27 Авг

Аффирмации – настрой себя на похудение!

 Если вам еще ничего не известно про аффирмации для похудения, то стоит начать изучать эту тему прямо сейчас, потому что диеты и спорт хороши с технической точки зрения, а появление лишнего веса – это психологическая проблема, с чем позитивные утверждения и позволяют справляться. Выбрав для себя нужные выражения, их достаточно донести до подсознания.

Что такое аффирмации для похудения?

Аффирмации – это короткие и лаконичные утверждения с позитивным смыслом. Постоянное и систематическое их проговаривание дает феноменальные результаты в избавлении от лишних килограммов. Работает ли это? Конечно. Но не сами по себе слова, а в комплексе с питанием (с чего начать правильное питание) и нагрузкой (упражнения для похудения).

Если убрать что-то одно из формулы, то вес как минимум остановится. Именно поэтому часто диеты оказывают или кратковременный эффект, или вообще никакого – психологическая причина веса осталась на месте. Избавляться от нее – задача аффирмаций.

Как действует аффирмация?

Положительное утверждение действует только после заучивания. Сначала утверждение нужно придумать. Можно воспользоваться и готовым, но, чтобы аффирмация оказала максимальный эффект, нужно дополнить ее важными для себя деталями.

Затем предложение проговаривается. Цель – выучить слова так, чтобы они без вашего участия легко всплывали в памяти. По такому же принципу на наше подсознание влияют поговорки. Например, при возникновении какой-то ситуации вы тут же вспоминаете по случаю подходящую пословицу или поговорку. Аффирмация должна вспоминаться точно также.

Аффирмации

После заучивания, выражение будет влиять на подсознание, создавая нужные программы. До этого у вас существовали старые программы, смысл которых был направлен на разрушительный набор веса. Теперь аффирмации их перекроют и выстроят новую программу – снизить вес до идеального.

Это не быстрый процесс и какое-то время старые подсознательные программы будут конфликтовать с новыми, поэтому регрессы вполне естественны и их не стоит бояться. Достаточно повторять выбранные выражения и закреплять их в уме.

Поскольку аффирмации действуют на подсознание, их эффект не проявится тут же. Они начнут работать опосредованно и выражаться в следующих событиях:

  • Вы начнете сбрасывать вес легче;
  • Вы найдете какую-то чудодейственную диету, о которой до этого никогда не слышали, но она вам идеально подходит, и именно на ней вы лучше всего худеете;
  • Вы найдете хорошего тренера, который правильно выстроит вам модель похудения;
  • Вам будет проще взаимодействовать с людьми, которые тянут вас обратно в мир неправильного питания и лени.

Как правильно составить аффирмацию?

Составление аффирмации – первый и самый важный этап. Чтобы у вас получилось составить позитивные утверждения, следуйте следующим правилам:

  • Сократите выражение до минимума;
  • Используйте только самые мощные маркеры в выражении;
  • Делайте утверждение положительным (без частицы «не»);
  • Составляйте аффирмации в настоящем и прошедшем времени.

Почему аффирмация должна быть короткой? Потому что так она проще запоминается. Тем и похожа на поговорку или пословицу – быстро произносится и легко запоминается, а значит, и быстро «устанавливает» в подсознание новую программу.

Если вам сложно запоминать утверждения, аффирмации можно сочинять в форме маленьких стишков.

Короткое выражение действует намного эффективнее, если вы используете в аффирмациях эмоционально окрашенные маркеры – это выражения, которые имеют лично для вас какой-то важный смысл. Именно поэтому стоит переделывать чужие аффирмации под себя.

Например, вы используете чужое выражение «я худею», но для вас оно может и не подходить. Если вам некомфортно применять слово «худеть», то есть, «становиться хуже», то лучше использовать более близкое вам выражение – «я сбрасываю вес».

Еще один важный момент – аффирмация не может быть отрицательной. При использовании частицы «не» обычно применяются негативные фразы. Подсознание устроено так, что частицу «не» оно выбрасывает, сосредотачиваясь на смысле и ключевого слова. Таким образом, если вы будете проговаривать «я не толстая», то подсознание запомнит только слово «толстая». И в результате вы получите отрицательный эффект, усилив старые деструктивные программы.

Секрет, о котором почти никто не знает, – утвердительное выражение не может быть составлено в будущей форме. Например, нельзя говорить «я скоро похудею», потому что это «скоро» никогда не наступит. Лучше использовать выражение «я худею», приказывая подсознанию выполнять программу уже сейчас. Но еще лучше составлять аффирмацию в прошедшем времени – «я уже похудела». Так вы заставите подсознание думать, что программа уже выполнена и ему ничего не останется делать, как подстроить тело под эту установку.

Аффирмации для похудения от Луизы Хей

Писательница и психолог Луиза Хей – не первая, кто учил о позитивном мышлении, но ее работы особенно актуальны для тех, кто мечтает обрести связь со своим телом. Она считает, что одна из причин, почему накапливается лишний вес – ненависть к собственному телу и отречение от него.

Луиза Хей

Согласно ее рекомендациям, для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо работать над здоровьем в целом, начиная с прощения и очищения от вредных мыслей.

Причин для появления лишнего веса предостаточно: от банальной неуверенности в себе до глубокого подавляющего все жизненные силы чувства вины.

Луиза Хей настаивает на том, чтобы аффирмации читались не только по сбросу веса, но и по работе с внутренними накопленными обидами. Например, если лишний вес появился после потери работы и обиды на бывшее начальство, а депрессивное состояние просто заедалось, то нужно создать аффирмации по прощению коллег с этой прошлой работы.

Так, будет пресечена на корню первопричина заедания проблемы, а затем уже можно читать утверждения непосредственно от избавления лишних килограммов.

Как пользоваться аффирмациями для сброса веса женщинам?

Поскольку чувство стыда от накопленного жира появляется чаще у женщин, то именно под них и подстроены советы об использовании аффирмаций. Чтобы позитивное мышление сработало, нужно применять положительные утверждения там, где вы чаще всего бываете.

Напоминания на холодильнике

Женщины готовят, а значит, треть дня вы проводите на кухне, рядом с соблазнами. Повесьте аффирмации, написанные на отрывных самоклеящихся листиках прямо на холодильник.

Напоминания на листиках

Каждый раз, когда вы будете заглядывать вовнутрь, ваш взгляд будет устремлен на написанное, и это отложится в подсознании. Даже если вы иногда будете забывать читать, неосознанно вы все равно кинете взгляд на написанное.

Отрывные листочки можно менять, делать разноцветными, переписывать и дописывать. Так вы не потеряете чувство новизны и всегда будете держать себя в тонусе.

Аудиозаписи для поездок

Какую-то часть времени мы проводим в поездках на работу. Сделайте аудиозапись на диктофоне, проговорите четко и ясно самые главные утверждения и слушайте их каждый раз, когда отправляетесь на работу и с работы.

Это форма получения информации подходит для аудиалов – людей, которые быстро схватывают новое на слух.

Визуальные аффирмации

Если вам тяжело представлять себя стройной и подтянутой, то найдите свои старые фотографии, где вы отличаетесь красотой. Эти фото обязательно должны вам нравиться.

Фото-аффирмации

Поставьте снимки в красивые рамочки или развесьте на стенах, можно даже на рабочий стол заставку поставить, чтобы снимки всегда были на виду. Сделайте себе зарок – каждый раз, когда будете видеть свой снимок, вспомните позитивное утверждение для похудения. Так вы дадите организму команду через мозг восстановить то тело, которое вам раньше нравилось.

Визуальные аффирмации можно делать в самых различных вариантах, главное – отталкиваться от положительного настроя. Если вы будете смотреть на свои старые фотографии и при этом ненавидеть себя настоящую, то ничего не выйдет, и аффирмации не сработают.

Чтобы получить максимальный эффект от позитивного мышления, запускайте аффирмации по утрам после пробуждения и вечером – непосредственно перед сном. В этом состоянии подсознание наиболее восприимчиво к новым установкам и вам будет проще на него повлиять.

Ошибки, которые нельзя допускать

Для того чтобы аффирмации сработали, их нужно еще уметь проговаривать. Иначе это будут простые фразы, которые никак не помогут в похудении.

Нельзя произносить аффирмации «на автомате», то есть в безразличном состоянии. Особенно, если вы только начали заниматься позитивной трансформацией своих мыслей. При чтении выражений нужно представлять себе действие каждого из них и входить в образ похудевшей и красивой девушки. Подсознанию нужно за что-то ухватиться, выстроить мышечную память, отправить своеобразные запросы к клеткам и этот процесс произойдет намного быстрее, если вы будете не только говорить, но и чувствовать новый образ.

Об аффирмациях нельзя ни с кем разговаривать. Смена шаблонов поведения – глубоко личный процесс. К тому же, позитивное мышление – это относительно новая наука на грани пока еще мистики, хотя по сути это простая химия тела. Но если рассказывать о своих действиях другим, то они могут «вклиниться», неосознанно запуская свои страхи в ваши новые убеждения. А если вы начнете сомневаться, то из затеи с положительными утверждениями мало что получится.

Видео с позитивными настройками на похудение

Посмотрите видео-аффирмации для того, чтобы вам было проще расстаться с лишними килограммами.

В следующей статье расскажем, как настроить себя на похудение. Обязательно прочтите эту статью.

Таким образом, аффирмации для похудения – это часть комплексного подхода в попытках сбросить вес. Нельзя надеется, что от проговаривания фраз лишний вес исчезнет сам собой. Фразы только запустят нужные процессы, а дальше все равно придется работать в поте лица, чтобы выстроить правильное питание и тренировки.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.