29 Апр

Американская диета

Одной из самых популярных диет, рассчитанных на похудение, является Американская диета. Свое название она получила по той причине, что она очень нравится голливудским знаменитостям, которые постоянно следят за своей фигурой.

Как и у любой другой диеты, у Американской также имеются свои особенности и различные варианты питания. Каждый из этих вариантов является эффективным, поэтому сейчас мы рассмотрим основной ее вариант.

Рекомендации и результаты Американской диеты

При соблюдении всех рекомендаций, можно сбросить до 8-ми лишних килограмм за 14 дней. Как правило, максимальный объем лишних килограмм уходит за первую неделю соблюдения такого рациона, а на второй неделе вы будете терять только по 100-200 грамм веса каждый день.

  • Нельзя употреблять в еду хлебобулочные и сдобные изделия;
  • Исключается сахар и соль;
  • Не употребляется алкоголь;
  • При соблюдении диеты не рекомендуется как-то менять состав продуктов, который предложен в диете.
  • В течение данной диеты необходимо выпивать в день 1,5 литра кипяченой воды. Следите за тем, чтобы вода была теплой.
  • Нельзя употреблять пищу после 5-ти часов вечера, хотя жидкость употреблять можно в любых количествах. Более того, нужно пить много воды в течение всего дня. Жидкость позволяет очистить организм от всевозможных примесей и токсинов.
  • Обязательно включите в свой дневной рацион грейпфрут или ананас, если в течение дня вы употребили что-то жирное (жирная ветчина или не постное мясо).

Девушка из Америки

Меню диеты

День 1

  • Черный кофе (1 чашка) — молотый или заварной – ни в коем случае не растворимый!
  • В обед рекомендуется съесть шпинат, один помидор и 2 яйца, которые сварены вкрутую.
  • Вечером можно позволить себе съесть небольшой отварной кусок любого мяса вместе с листьями салата, сбрызнутыми соком лимона.

День 2

  • Утром нужно съесть небольшой сухарик и выпить чашку черного кофе.
  • В обед рекомендуется вареный кусочек мяса и листик салата.
  • Вечером можно съесть кусочек ветчины (100-150 грамм) и запить его обезжиренным кефиром.

День 3

  • На завтрак снова чашка черного кофе и сухарик.
  • Обед – сельдерей, чуть поджаренный на малом количестве подсолнечного масла, помидор и в качестве десерта один небольшой фрукт.
  • В вечернее время нужно будет потереть на терке морковь, которую можно будет съесть с двумя вареными яйцами и небольшим куском твердого сыра.

День 4

  • Утром чашка черного бодрящего кофе.
  • В обед можно есть все то, что вы ели на ужин в предыдущий день, единственное отличие состоит в том, что варить нужно не два яйца, а одно.
  • На ужин побалуйте себя легким фруктовым салатом.

День 5

  • На завтрак, как обычно чашка черного кофе.
  • В обед рекомендуется съесть нежирную рыбу (300 грамм) в любом виде кроме жареного.
  • В вечернее время можно потереть одну сырую морковь и полить ее соком лимона.

День 6

  • Начинать свое утро снова можно с пары сухарей и чашки кофе.
  • В обед можно будет съесть мясо курицы (300 грамм) в любом виде, кроме жареного.
  • На ужин рекомендуется ограничить себя вареным яйцом и стаканом тертой моркови.

День 7

  • На завтрак — зеленый чай без сахара и пару сухариков.
  • Рацион обеда такой же, как и обед шестого дня.
  • Вечером седьмого дня можно позволить себе все то, что вы обычно употребляете без диеты. Главное, не набрасываться на еду бесконтрольно, а употреблять пищу умеренно.

Начиная со следующей недели, всю диету необходимо продолжать в обратном порядке. Только теперь, в свой рацион можно включить шпинат, листья зеленого салата, сельдерей и простую белокочанную капусту.

Нужно учесть, что в американской диете все должно быть очень строго и даже небольшие отклонения не рекомендуются (т.е. что нельзя вместо помидора выпить стакан томатного сока), поскольку тогда не будет достигнут необходимый результат.

Исходя из того, что все продукты в этой диете можно употреблять в не строго отмеренных количествах, она считается одной из самых легких диет.

Преимущества и недостатки

Преимущества диеты

Как и у любой другой диеты, в Американской диете также присутствуют свои достоинства и недостатки. К ее преимуществам можно отнести следующие:

  • Совершенное отсутствие голода, по сравнению с другими диетами;
  • Меню диеты очень разнообразное, поэтому никогда не наскучит
  • За период соблюдения данной диеты полностью вырабатывается привычка употреблять пищу в одно и то же время.
  • Нормальные по объему порции, но которыми невозможно перенасытить свой организм и нанести ему вред в связи с невысокой калорийностью продуктов.

Недостатки диеты

  • Нет возможности сбросить большое количество лишнего веса за небольшой промежуток времени;
  • Рекомендуется употреблять пищу в определенное время, причем соблюдая интервал;
  • Нельзя употреблять пищу в вечернее время. Иногда это может быть очень сложно для современного человека, возвращающегося с работы гораздо позже 6 часов вечера.

Противопоказания

К сожалению, у диеты есть некоторые противопоказания, из-за которых определенные люди не могут позволить себе использовать Американскую диету.

  1. Если у вас есть определенные заболевания, то данная диета противопоказана:
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • любой тип сахарного диабета;
  • депрессия;
  • дуоденит или хронический гастрит (здесь Вам поможет диета при гастрите);
  • болезни почек;
  • воспалительные процессы;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  1. Не рекомендуется соблюдать данную диету детям и подросткам, потому как их организм в это время находится в постоянном развитии, растет и должен потреблять гораздо больше калорий.
  2. В период беременности и кормления грудью нельзя соблюдать данную диету, поскольку организм будущей или кормящей матери не должен испытывать углеводное ограничение.
  3. Пожилым людям (после 60-ти лет) данная диета также ни к чему.

И напоследок…

Американская диета не относится к строгим, ни к экспресс-диетам. Это великолепная возможность похудеть, но только в правильном режиме, без нанесения существенного вреда организму.

Данная диета рассчитывается на 14 дней, но очень многие люди соблюдают подобный режим питания всю свою жизнь, потому что она не только помогает сбросить лишние килограммы и сделать силуэт стройным, но и существенно улучшает ваше самочувствие. Но больше всего она понравится тем, кто хочет оставаться в том весе, которого удалось достичь с помощью данной диеты.

Можно сказать, что Американская диета является одной из самых щадящих, поэтому она и является выбором многих.




Читайте также:

загрузка...

Отзывы (24)

  1. Ростислав says:

    Принципиально не хочу пробовать что-то американское, даже диету 🙂

    Ответ для Ростислав
  2. Танюша says:

    Не рекомендую эту диету тем, кто работает по обычному графику (с 9:00 до 18:00). Следовать главному правилу (не есть после шести) ну никак не получается. Ходишь целыми днями голодный, а в обеденный перерыв на работе запихиваешь неполезные полуфабрикаты. Утром же аппетита нет. В общем вечером постоянно хочется кушать. В общем одни мучения будут.

    А вот те, кто имеет возможности прийти домой или в ресторан на нормальный, полноценный обед, а вечером отправиться на прогулку — будет идеальным вариантом.

    У меня подруга сбросила 5 килограмм, а я только набрала, да и боли в животе появились…

    Ответ для Танюша
  3. Маргарита says:

    Сложно вообще назвать это диетой, просто правильное питание, отказ от алкоголя и вредных продуктов. Единственное, что можно выделить, это отказ от еды после 5 вечера… Но и тут можно понять, нагружать организм в конце дня чревато не только лишним весом, но и рядом других проблем со здоровьем. В частности, они касаются ЖКТ.

    Ответ для Маргарита
  4. Фокина Нона says:

    Мне как жаворонку диета понравилась. Я рано просыпаюсь и рано ложусь. Соблюдать правила было достаточно легко и просто. Посоветую садиться на такую диету в летнее время, когда в магазинах дешевые овощи и фрукты, которыми можно объедаться не нанося вред своему кошельку и здоровью. Мне удалось сбросить 4кг за 1 мес.

    Ответ для Фокина
  5. Дашуля says:

    Не кушать после 6 вечера ооочень сложно. И если первые дни ещё терпишь, то после первой недели удержаться очень сложно. Проще перетерпеть этот период на работе, когда под рукой нет вкусных бутербродов и во время сна. Благодаря «американке» наладила не только свой рацион, но и режим дня, из заядлой совы превратилась в конкретного жаворонка. Ложусь в 21:00 на ногах уже в 5:00 и чувствую себя потрясающе. Отказалась от вечерних посиделок с подругами и застолий. Но друзья меня понимают, результат на весах не так заметен (всего 7 кг), но внешне все заметили моё похудение и здоровый цвет лица. Поэтому настоятельно рекомендую!

    Ответ для Дашуля
  6. Kate says:

    А я переделала американскую диету под себя. Не была так категорична в употреблении еды вечером, а все остальные нюансы по поводу продуктов (разрешенных и запрещенных) — я соблюдала. Пока держусь первую неделю. Как будут результаты — отпишусь. Пока чувствую себя прекрасно!!

    Ответ для Kate
  7. Советчица007 says:

    Меньше ешьте в фаст-фудах и не наедайтесь на ночь, похудение придёт само. Проверенно! Пусть это будет русской, а не американской диетой!))))))

    Ответ для Советчица007
  8. Анонимка says:

    Вы написали, что не будет мучить голод. Ну не знаю, вечером дико хотела постоянно есть. Причём из-за этого не могла даже уснуть. Просидев 3 дня на этой диете, поняла, не моё. Не знаю, как у други получается?!

    Ответ для Анонимка
  9. Алексей says:

    Не одобряю ограничения в питании, даже если это ужин… Особенно опасно тем, кто ложиться поздно. Заработаете гастриты и будете потом мучиться не только от лишних килограммов, но и болей в желудке. Просто ешьте чаще, но меньше. Откажитесь от вредных продуктов, больше витаминов… И занимайтесь спортом, без него любая диета не будет иметь достойного эффекта.

    Ответ для Алексей
    • Настя says:

      Не согласна на счёт ужина, всё верно говорит американская диета. Даже есть поговорка такая: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу»… Ну если ложиться, конечно не в 4 часа утра….

      Ответ для Настя
  10. Тесла says:

    В любой диете, и эта не является исключением, важен такой момент, как привыкание. Как только привыкнешь соблюдать режим питания, тогда и все сложности уходят. У каждого из нас разный принцип питания, и даже поменявшись им друг с другом, мы испытаем дискомфорт, хоть это и не будет какой-то диетой. Поэтому работайте в этом направлении и тогда быстро начнёте сбрасывать лишние кило со своего организма.

    Ответ для Тесла
  11. Олька says:

    После диеты важно не расслабляться, а держать себя в рамках. Я сбросила 9 килограмм за 3 месяца, а потом за месяц набрала 6, в итоге разница только 3 килограмма((( Теперь опять всё заново начинаю… капец…

    Ответ для Олька
  12. Фемида says:

    Ничего нового не написали для меня. Разве что не ем после 9 вечера (ложусь около часа ночи). Может действительно стоит вечером отказаться от ужина… Но я вешу 55кг, хочу сбросить 5кг… интересно поможет ли…

    Ответ для Фемида
  13. Анна says:

    буду пробовать… спасибо

    Ответ для Анна
  14. Ангелина says:

    Нахожусь на диете 2 неделю, пока сбросила только 2 килограмма… вешу сейчас 65, рост 162. Это моя первая диета. Не знаю хороший результат или стоит выбрать что-то более эффективнее???

    Ответ для Ангелина
    • Руслана says:

      Я вешу 87 при 164 росте, поэтому грех тебе жаловаться на свои 65. Конечно вес будет медленнее уходить

      Ответ для Руслана
  15. Ириска says:

    спасибо за диету)) выбираю вот сижу, на какую сесть, глаза от разнообразия разбегаются)

    Ответ для Ириска
  16. Дарья says:

    Стоит признать, что одним диета помогает, другим нет. Дело не в том, что она плохая или хорошая. Многое зависит от организма человека, его возраста, веса и отношения к диете. Поэтому если сомневаетесь пробовать её или нет — не раздумывайте, пробуйте. Именно в этой диете ничего страшного нет, поэтому вреда думаю не принесёте, если уж совсем не страдаете от какого-либо недуга с желудком и прочим… Хотя я считаю, что нужно сперва стать здоровой, а потом уже изнурять своё тело диетками!!

    Ответ для Дарья
  17. Не верю says:

    Не верю, что это американская диета… Вообще не верю, что американцы сидят на диетах, у них там всё решается с помощью операций и разных инъекций. Цены куда доступнее, да и оборудование лучше. Поэтому не ведитесь девочки!

    Ответ для Не
  18. Наталья says:

    Поможет ли эта диета мужчинам? Муж хочет похудеть, но изучать ничего не хочет, мне вот поручил. Эта показалась наиболее «щадящей» и без особых заморочек. Сможет кто-нибудь посоветовать?

    Ответ для Наталья
  19. Не скажу says:

    Поможет! Только лучше отправьте своего мужчину в спортзал, быстрее вес сбросит, да ещё и рельеф тела красивый будет…

    Ответ для Не
  20. Светлана says:

    Пробовала разные диеты, американской придерживаться проще всего. Да, вес сбрасывается очень медленно. За 2 месяца только 5 килограмм, при былом 70 кг потерять пять очень даже неплохо, с учётом того, что ничего сверхъестественного не делаю. Результатом довольна продолжаю и другим советую. Это лучше чем сидеть на одной гречке или яблоках, как некоторые советую. бррр…

    Ответ для Светлана
  21. Юрий says:

    Как мужчине диета понравилась, сложность была только в отказе от любимой свинины. Результаты есть. Всё отлично. Прорвёмся девушки :))

    Ответ для Юрий
  22. Meri says:

    За 2 недели сбросила 4 (!!!) килограмма. Теперь мой вес 58 килограмм. Спасибо!

    Ответ для Meri

Оставить комментарий

Я не робот.