22 Авг

Английская диета

«Английская» диета получила своё название в результате её колоссальной известности в Великобритании. Как и любая другая диета, она уникальна по-своему. В чём же заключается «фишка» английской диеты? Главное отличие – это её белково-углеводный рацион.

Углеводы и белки не приносят вреда фигуре из-за своей меньшей калорийности, например, по сравнению с жирами, потому дневное меню этой диеты является низкокалорийным. Значительным плюсом английской диеты есть то, что ей не свойственно чувство голода, благодаря частым приёмам пищи. Вместе с фруктами и овощами организм будет получать много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника. Жиры поступать не будут, и за счёт этого организм будет сжигать свои собственные «запасы».

Правила диеты

Данная система для похудения заключается в чередовании «овощных» и «белковых» дней. Её срок – 20 дней. Во время диеты придётся сказать «нет!» таким продуктам, как сахар, картофель, белый хлеб, конфеты и макаронные изделия. А после 19.00 на холодильник нужно повесить замок!)

Первые ступени в диете – это ДВА «ГОЛОДНЫХ» ДНЯ. В этот период разрешается выпивать по 1-2 литры кефира или молока в день, 1 стакан томатного сока, и как исключение – пару кусочков чёрного хлеба. Во время «голодных» дней Ваш организм очищается и подготавливается к диете.

Если Вы прошли начальный этап, то дальше будет легко и просто! Следующие два дня – «БЕЛКОВЫЕ». Приём пищи в эти дни разделяется на четыре раза:

  1. завтрак – 1 чашечка кофе с молоком, кусок чёрного хлеба, ½ ч.л. сливочного масла и такая же порция мёда;
  2. обед – чашечка рыбного или мясного бульона, 100г вареного мяса (или рыбы соответственно), кусок чёрного хлеба;
  3. полдник – стакан чая или молока + ½ ч.л. мёда;
  4. ужин – 2 яйца или 100г вареной рыбы (мяса), 50г сыра, кусочек чёрного хлеба и стакан кефира.

И так, мы переходим к третьему этапу английской диеты  — «ОВОЩНЫМ» ДНЯМ. Теперь Вы сможете вдоволь насладиться различными овощами (можно — морковь, свекла, болгарский перец, тыква, баклажаны, чеснок, лук, зеленая фасоль, капуста, спаржа, петрушка, сельдерей) и, конечно же, фруктами (среди разрешённых — киви, яблоки, бананы, виноград, ананасы, лимоны). Так же можно кушать крупы (гречка, геркулес и коричневый рис). Можно добавлять в пищу чёрный перец, корицу, кардамон, а также базилик, мяту и тимьян. Кушать можно 4 раза в день.

Примерное меню:

  1. Завтрак – пара яблок или апельсин;
  2. Обед – суп овощной, фаршированный морковкой перец или винегрет (без картофеля);
  3. Полдник – такой же, как и завтрак;
  4. Ужин – овощной салат из морковки, капусты и свеклы с добавлением оливкового масла.

Многочисленных поклонников этой диеты привлекает то, что она гарантирует снижение веса от 7 кг за 20 дней.  Следует отметить также то, что она не бьёт по карману.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.