8 Апр

Антицеллюлитная диета

Целлюлит – это не болезнь, а активное выражение дисбаланса в работе организма, которое проявляется в неравномерном распределении подкожного жира, и как следствие — в хроническом процессе поражения подкожной клетчатки.

Чтобы избавиться от целлюлита, важно правильно организовать свое время и настроить себя так, чтобы вы успевали заниматься спортом, посещать массажные и аппаратные процедуры, а также имели возможность правильно питаться. О психологическом настрое — читайте тут.

Подготовка к антицеллюлитной диете

Диетическое питание — это неотъемлемый элемент всего комплекса мер, очень важно восстановить нормальное кровообращение и водный обмен организма.

Чтобы приступить к диете, сначала желательно подготовить к ней свой организм:

  1. Во-первых, нужно отказаться от потребления соли сверх нормы (можете воспользоваться бессолевой диетой). Соль — это основной фактор, который способствует задержке жидкости в жировых клетках, из-за чего кожа теряет упругость. Избавиться от отеков вам поможет калий, который активно способствует выводу лишней воды;
  2. Во-вторых — скажите «нет» выпечке, сладостям и жирной пище. Отучите себя от привычки поглощать подобную еду, и процесс избавления от целлюлита пойдет гораздо быстрее.
  3. В-третьих — укрепите свой иммунитет. При слабом иммунитете свободные радикалы разрушают коллаген, который отвечает за упругость кожи. Витамин С и антиоксиданты помогут вам справиться с этой задачей;
  4. Четвертое правило — пейте много воды, так как ее недостаток провоцирует обезвоживание и сухость кожи. Именно вода и жирные кислоты омега-3 отвечают за увлажненность поверхности кожных покровов. В день нужно выпивать 6-8 стаканов жидкости. Нехватка жидкости, как и ее избыток — отличная почва для развития целлюлита.

Без целлюлита

Продукты для антицеллюлитной диеты

Ваше питание должно быть полностью сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В приоритете должно быть употребление следующих продуктов:

  • фрукты и овощи сезонного характера;
  • не дробленое зерно;
  • бобовые.

Именно этот набор продуктов дает необходимый калий и клетчатку для очищения и восстановления организма. Клетчатка выполняет функцию «дворника» в организме, а калий регулирует баланс воды и соли. Полезными будут семечки и орехи, но только если их употреблять без соли и не жаренными. Овощи и фрукты будут полезными, если они являются сезонными, а не выращенными на гибридах.

Что касается мясных и молочных продуктов, то их потребление желательно сократить. Мясо можно есть в тушенном или вареном виде не чаще двух раз в неделю. Не забывайте, что мясо и рыбу нужно употреблять с овощным гарниром или рисом, но не с картофелем или кашей.

Антицеллюлитная диета требует употребления обезжиренных молочных продуктов. Обязательный ингредиент такой диеты — это бобовые, а вот хлеб лучше выбрать из муки грубого помола.

Твердое «нет» стоит сказать следующим продуктам:

  • майонез;
  • консервы;
  • кофе;
  • шоколадные и кондитерские изделия;
  • копчености, ветчина и колбаса;
  • различные полуфабрикаты.

Чтобы не переедать, перед очередным приемом пищи за 10-15 минут до еды рекомендуется съесть один фрукт или выпить стакан воды.

Антицеллюлитная диета на месяц

Данная диета очень проста и предполагает раздельное питание по четным и нечетным дням:

  1. В нечетные дни недели мы едим сырые овощи и разнообразные фрукты, кроме бананов. Утро начинаем с фруктового салата, на обед, продолжая фруктово-овощной день, готовим салат из сырых овощей с заправкой из оливкового масла и лимона. Если такой салат покажется вам непитательным, то можно добавить в него семена кунжута, ростки сои или фасоль. Ужин дополняем салатом из любимых фруктов и меда. Между основными приемами пищи перекусываем орешками, но не увлекаемся.
  2. По четным дням овощи дополняются кашами, мясом и рыбой. Наиболее полезные каши: гречневая, овсяная и чечевичная. Рыбу и мясо желательно запекать или готовить в мультиварке. Допустимо употребление нежирных кисломолочных продуктов.

Такая антицеллюлитная диета не только улучшает состояние кожи и убирает ненавистные бугорки, но и помогает убрать 2-3 килограмма за один месяц. Однако на этом ваша работа не должна останавливаться – если вы не хотите возвращения вашей кожи к прежнему виду, то необходимо и после диеты продолжать работу над собой.

После месяца диетического питания плавно переходите на стандартный режим, но обязательно пересмотрите свое меню на предмет сбалансированности. Чаще выбирайте овощи и фрукты, а вместо мяса отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам, которые хорошо расщепляют белок. Тренировки и посещение косметических процедур даже после окончания антицеллюлитной диеты должны обязательно иметь место в вашем расписании.

Противопоказания

В случае если у вас имеются заболевания ЖКТ, сердца, почек или печени и вам рекомендован особый режим питания, то рекомендованную диету можно использовать только после консультации с врачом. В период беременности и кормления грудью антицеллюлитная диета противопоказана.

Как видите – «диетой» подобный режим питания можно назвать с большой натяжкой. Употребление в течение месяца полезных здоровых продуктов, регулярный спорт и массаж не только оздоровят ваше тело и улучшат его внешний вид, но и привьют вам привычку к здоровому питанию и активному образу жизни, благодаря чему, вы навсегда забудете о такой проблеме, как целлюлит!




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.