12 Авг

Быстрая диета

Быстрая диета направлена на то, чтобы в кратчайшие сроки сбросить некоторое количество лишнего веса. Нужно помнить, что результат от такого похудения неустойчивый и также могут быть негативные последствия ренной фасотакой диеты.

Предпраздничная скоростная диета

К такой диете обычно прибегают, если ваше нарядное платье немного великовато и не сходится в талии. Тогда придётся один день ограничиться в питании четырьмя яблоками, одним лимоном, 150г нежирного мяса и несколькими сухарями. В крайнем случае, если результат вас не удовлетворил, голодайте таким образом ещё один день, не более.

Экстренная диета

Вдоволь пейте обыкновенную и минеральную воду. Кушайте салаты из следующих ингредиентов: салат-латук, сельдерей, огурцы, перец, яблоки, стручки бобов, кукуруза, помидоры. Заправка: 1 ст. ложка йогурта, уксус, лимонный сок, специи.

Как сами видите, диета включает сытные продукты, поэтому вы не будете голодны.

Меню:

Варианты завтрака:

  • кусочек хлеба грубого помола с маргарином, яблоко, банан, немного винограда;
  • одно вареное яйцо, кусочек хлеба, стакан йогурта;
  • 2 кусочка хлеба, банан, ложка мёда;
  • 2 пшеничные лепешки, стакан апельсинового сока или молока, яблоко.

Обед: 200 г вареного картофеля в мундире с порцией шинкованной капусты, как вариант вместо капусты может быть 100 г сыра или 50г нежирного мяса (ветчина, курица), вареная фасоль.

Варианты ужина:

  1. 100 г макарон из пшеничной муки с 100 г креветок или 50 г нежирного вареного мяса курица под грибным соусом, или 50 г ветчины с помидором и чесноком.
  2. Рыба, приготовленная на пару или гриле (200 г), картофель в мундире, порция салата из зеленых овощей.

На десерт можно съесть банан или два небольших яблока.

В течение дня разрешается перекусить: банан или груша, ломтик хлеба и салат, бокал сухого вина.

Быстрая диета для похудения

Запрещенные продукты: хлебобулочные изделия, масло, всё копченое и жареное, алкоголь, сахар, молочные продукты с высокой жирностью, майонез, кетчуп, орехи, чипсы.

Правильное меню:

  • Завтрак: 125г нежирного творога, вареное яйцо, фрукты (любые), инжир, стакан сока или чай/кофе (без сахара и сливок).
  • Обед: 100г вареного нежирного мяса (до трёх раз в неделю), консервированный горошек или кукуруза, любые свежие овощи, фрукт, стакан сока.
  • Ужин: вареная цветная капуста или любые другие овощи, рис или гречка, 125 г нежирного творога, груша или яблоко, стакан сока.

Старайтесь питаться каждый день в одно и то же время. За полчаса до приёма пищи обязательно нужно выпить стакан воды. Также рекомендуется в течение дня употреблять как можно больше жидкости. Если вы будете ощущать легкое чувство, то лучше выпить стакан воды. Обязательно употреблять какой-нибудь витаминный комплекс.

Трехдневная быстрая диета

После трех дней диеты следует 4 дня обычного питания, но без перееданий. Эта диета достаточно сбалансирована и легко переносимая, ею можно пользоваться время от времени.

Первый день

Первый завтрак: чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, 2 столовые ложки варенья.

Второй завтрак: половинка грейпфрута.

  • Ленч: 1 ломтик хлеба, редиска, полбанки тунца в масле.
  • Обед: 100г нежирного куриного мяса без кожи, стакан отваренной фасоли и свеклы. Курицу нужно готовить на сухой сковородке.
  • На ночь нужно скушать одно яблоко.

Второй день

  • Первый завтрак: чай или черный кофе без сахара, 1 яйцо всмятку или омлет, ломтик хлеба.
  • Второй завтрак: банан.
  • Ленч: 100г зернистого творога, редиска, укроп, несколько крекеров.
  • Обед: стакан вареной капусты брокколи, 2 сосиски, полстакана моркови. Вместо брокколи и моркови можно съесть тарелку борща.
  • Перед сном выпейте чаю и скушайте 2 чернослива.

Третий день

  • Первый завтрак: чай или черный кофе без сахара, несколько крекеров.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Ленч: одно вареное яйцо, огурец (соленый или свежий), редис.
  • Обед: полбанки тунца в масле, 100 г вареной свеклы, 100 г вареной моркови. Тунец можно заменить курицей, приготовленной, как описано выше.
  • На ночь: половинка небольшой дыни или яблоко.

Все фрукты и овощи из приведенного меню можно заменить равноценными им по калорийности. К помощи такой диеты можно прибегать большое количество раз, пока не достигнете желаемого результата.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.