21 Янв

Быстрая жесткая диета

Как похудеть быстро? До свадьбы остался один месяц, через две недели вы должны «вписаться» в модное платье для вечеринки, или вы просто собрались на море, и хотите хорошо выглядеть в бикини? Тогда вам нужна быстрая жесткая диета, немного решимости и дисциплины. Узнайте, какая методика поможет вам похудеть быстро.

Принципы быстрого похудения

Чтобы течение двух-трех недель похудеть на один-два размера, есть только один выход — радикальные меры. Но мы же знаем, что строгие диеты вредны для здоровья. Выход есть: если сочетать принципы лучших быстрых диет, дополнительно принимать витамины и обратиться за помощью к фитотерапии, можно быстро стать стройной, защитившись от осложнений. Я разработала пошаговое руководство о том, что нужно сделать, чтобы быстро сбросить лишние килограммы.

Диета, с которой вы сегодня ознакомитесь, представляет собой комбинацию капустной диеты с диетой 1000 калорий. Плюс в рацион вводятся травяные чаи, которые выводят из тела лишнюю жидкость, стимулируют работу кишечника и сжигание жиров. Давайте пройдемся по каждому пункту отдельно.

Капустная диета

Капустная диета – верный способ вернуть утраченную стройность. Ее база – суп из вареной капусты, 6 луковиц, 1-2 болгарских перца, 6 помидоров и пучка сельдерея. Овощи нужно измельчить, обжарить в столовой ложке масла, а затем бросить в кастрюлю добить воду (так, чтобы овощи были полностью покрыты), затем варить до готовности. Капустная диета, помимо этого супа, разрешает кушать один фрукт в день (кроме банана), а также на третий и шестой день допускается нежирное мясо.

Диета 1000 калорий

Суть диеты 1000 калорий видна уже из названия. В день нужно употреблять не больше этого количества калорий. Диетологи рекомендуют составлять рацион из низкокалорийных коктейлей (смузи), белковой пищи и даже шоколадных батончиков. Такая диета заставляет организм тратить свои запасы энергии и провоцирует быструю потерю веса. Лично я предлагаю составлять меню так, чтобы в ней был капустный суп (из капустной диеты) и некоторые другие продукты (об этом чуть ниже). Следите за калорийностью продуктов, чтобы не «перебрать» дневную норму.

Травы для похудения

Есть много трав, которые помогут вам в процессе похудения, и вы можете выбирать любую из них по своему усмотрению. Так, хвощ лесной в связи с высоким содержанием кремнезема очищает организм от токсинов и улучшает обмен веществ. Фукус пузырчатый и семя льна дают ложное чувство сытости и ускоряют опорожнение кишечника. Сенна и коры крушины – известные слабительные, а мочегонный эффект дают листья березы и кора крушины. Лично я использовала сбор трав, чтобы эффект был наилучшим:

  • Кора крушины — 4 части;
  • Листья черной смородины — 4 части;
  • Корень одуванчика — 4 части;
  • Цветки одуванчика — 4 части;
  • Листья стальника — 2 части;
  • Листья черники — 2 части;
  • Корень любистка — 1 часть.

На 1 столовую ложку этого сбора нужно брать 2 стакана кипятка. Пить по одному стакану настоя 2 раза в день (отдельно в меню я напомню об этом).

Плюсы и минусы быстрой диеты

Перечислю преимущества моей авторской методики:

  • за 12 дней вы сможете сбросить значительное количество лишнего веса (от 7 до 11 кг, в зависимости от индивидуальной скорости обмена веществ);
  • меню продумано так, что вы не будете испытывать голодных мук, практически исключена возможность «срывов»;
  • благодаря травяному напитку организм получает полезные вещества, а похудение становится еще более интенсивным;
  • рацион базируется на капустном супе, который вкусен как в холодном, так и в горячем виде;
  • травы и здоровая пища поддерживает красоту кожи, поэтому полностью исключен риск появления растяжек или обвислой кожи;
  • быструю диету можно повторять каждый 1,5-2 месяца, чтобы постепенно приобрести желанный вес и переориентировать организм на легкую полезную еду.

К сожалению, ограничение в калориях может привести к дефициту витаминов и минералов, что в некоторых случаях провоцирует головную боль и усталость. По этой причине я рекомендую во время быстрых диет принимать аптечные витаминные комплексы. Еще один минус данной методики – необходимость подсчитывать съеденные калории.

Меню

Теперь перейдем к рациону, который нужно строго соблюдать все 12 дней. Я сознательно не даю вес порций, ведь вы сами должны компоновать съеденные продукты так, чтобы получалось 1000 или меньше калорий.

День первый

  • Завтрак: 2 вареные моркови и травяной чай для похудения;
  • Обед: капустный суп, чай или кофе без сахара;
  • Полдник: любой низкокалорийный смузи (на нежирном кефире);
  • Ужин: капустный суп, чай из любой «похудительной» травы.

День второй

  • Завтрак: вареная свекла и чай для похудения;
  • Обед: капустный суп;
  • Полдник: горсть сухофруктов;
  • Ужин: капустный суп и чай для похудения.

День третий

  • Завтрак: вареные креветки с лимонный соком, травяной чай, способствующий похудению;
  • Обед: капустный суп;
  • Полдник: кусочек нежирного сыра фета с несладким чаем или кофе;
  • Ужин: 2 столовые ложки вареного риса.

День четвертый

  • Завтрак: сельдерей, фаршированный нежирным сыром и приправленный базиликом, травяной чай;
  • Обед: капустный суп;
  • Полдник: горсть миндаля;
  • Ужин: капустный суп и травяной чай для похудения.

День пятый

  • Завтрак: 2 яйца «пашот» и чай из трав для похудения;
  • Обед: капустный суп;
  • Полдник: печеное яблоко (можно с небольшим количеством меда);
  • Ужин: фаршированный кабачок и травяной чай.

День шестой

  • Завтрак: крабовые палочки и чай для похудения;
  • Обед: капустный суп;
  • Полдник: нежирный творог с фруктами (помните: бананы находятся под запретом!);
  • Ужин: фаршированный баклажан.

Далее цикл следует повторить – то есть, опять начинаете меню с первого дня. В итоге диета займет 12 дней, после чего вы должны перейти к обычному питанию (но без перееданий).

Дополнительные рекомендации

Я сознательно упоминаю из жидкостей только чай, рецепт которого приведен выше. Помимо чая, вы должны пить воду в больших количествах, поэтому всегда носите с собой бутылочку негазированной минералки. Вода, кстати, не раз спасала меня во время приступов сильного голода.

Если помимо диеты задействовать 30-минутные аэробные тренировки, то вы похудеете еще больше. Но не нужно истязать свое тело: если во время упражнения вам стало плохо, прекратите их и просто прогуливайтесь на свежем воздухе один час.

Противопоказания

Моя быстрая диета предназначена для здоровых девушек в возрасте от 16 лет. Люди с хроническими недугами, гастритом, проблемами с почками и кишечником должны отказаться от этой методики, ведь собственное здоровье – это наша главная ценность.

А во всем остальном быстрая диета – это настоящая спасительница для женщин, которые хотят в сжатые сроки вернуть себе хрупкость и грациозность. Непременно попробуйте ее – результат вас очень удивит!




Читайте также:

загрузка...

Отзывы (5)

  1. Anna says:

    Боюсь я жестких диет. Мне нравится худеть медленно и ни в чем себе не отказывая.
    А для любителей быстро скинуть несколько килограмм жесткая диета подойдет как нельзя лучше.

    Ответ для Anna
  2. Лика says:

    Насколько мне известно, жесткая диета приносит организму только вред. Во-первых, это реальный стресс для организма.
    Во-вторых, после такой диеты набираешь сброшенные килограммы буквально за день, а мучаешься больше недели.
    Вывод, зачем принимать такие радикальные методы, которые не помогают, а только вредят организму?
    Красота женщины — это не только стройная фигура, но и крепкое здоровье всего организма.

    Ответ для Лика
  3. Таня says:

    Зачем мучить себя голодом? Чего можно добиться? Дистрофии или язву желудка заработать? И за что? За скинутых 2-3 кг? Бред. А потом прибавить в весе в два раза больше? Глупые те девчонки, которые себя так мучают.

    Ответ для Таня
  4. Яна says:

    Я не понимаю тех людей, которые худеют перед каким-то событием. Это касается не только женщин, многие мужики так же этим страдают.
    Например, перед свадьбой или перед днем рождения, или новый год. Люди могут себя морить голодом или принимать пигулки, а еще хуже когда сами вызывают после еды рвоту. И все для чего? Чтобы сбросить парочку кг? И зачем? Чтобы их набрать. А вы не задумывались над тем, что наносить большой вред для организма. Да и потом вы скинете, к примеру, 3 кг, на потом поправиться на 5 или больше.

    Ответ для Яна
  5. Ана стасия says:

    Я не зацикленна на своём весе и не сижу постоянно на диетах. Но 3раза за 30 лет сидела на жесткой диете. Сбросила в первый раз 8кг, во второй и третий 7 и 10кг. Первый раз за компанию, второй раз перед романтическим путешествием, а в третий перед днем рождения. И после недельного голодания скорая ни разу не увозила и вдвое больше не набирала. И все понятно, что красота это не только внешность и фигура, просто в магазине в примерочной наедине с 44м размером, гораздо приятнее, чем с 52м. Проверенно на личном опыте!!!

    Ответ для Ана

Оставить комментарий

Я не робот.