20 Дек

Диета Алексея Ковалькова

Диета доктора Ковалькова представляет собой методику похудения, состоящую из трех основных и одного подготовительного этапов. Автор этой методики – владелец клиники по коррекции веса, врач-диетолог Алексей Ковальков. Главным её достоинством является то, что кроме похудения, она нормализирует работу всего организма. Ещё одним важным фактом является то, что практически не вредит здоровью диета Ковалькова. Отзывы людей, похудевших с её помощью, говорят сами за себя.

Подготовительный этап

Диеты, применяемые в клинике Ковалькова, достаточно строгие и в самом начале исключаются «плохие» углеводы и сладости, которые повышают уровень инсулина в организме (газированные напитки, фруктовые соки, мороженое, мед, конфеты, шоколад, белый сахар). Некоторое время спустя также будут исключены продукты, которые прошли промышленную обработку (например, белый рис). Под строгим запретом находятся кукуруза, картофель и алкоголь (даже пиво).

В это же время в рационе должны присутствовать: овощи и фрукты, чечевица, бобы, зерновые грубого помола. Также допускается употребление сухого вина в малых количествах. Диета Алексей Ковалькова предусматривает употребление не менее 10 стаканов воды в сутки. Такое количество потребляемой жидкости обусловлено тем, что провоцируется выделение гормонов надпочечниками, которые сжигают жир.

Первый этап диеты

Во время этого периода происходит очищение кишечника и восстановление его микрофлоры. Следует выпивать 1 стакан воды натощак. Приблизительное меню диеты Ковалькова для первого этапа выглядит так:

  • Завтрак – немного отрубей, горсть различных орехов, 200 грамм нежирного кефира и одно яблоко через 2 часа;
  • Ужин – салат «Греческий» (или любой другой из этих же составляющий) заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла;
  • Перед сном – белок 2 яиц или стакан теплого молока.

На протяжении дня разрешается употребление 3 яблок и 3 чашек зеленого чая, но строго за час до еды или через чес после нее. Также допускается кушать грейпфруты. Рыба, мясо, морковь, бананы – нужно выкинуть из Вашего рациона. При правильном следованию предписаний данного этапа, Вы потеряете около 6 кг веса к концу второй недели.

Второй этап диеты

В пищевой рацион добавляется немного индейки, морепродуктов, куриного мяса и нежирного творога. Все продукты обязательно должны быть вареными или же приготовленными на пару. Во время второго этапа снижение веса замедляется, ведь чем больше веса Вы будете сбрасывать, тем медленнее будет проходить процесс.

Третий этап диеты

На данном этапе диета доктора Ковалькова переходит в закрепляющий результаты режим. Если Вы будете продолжать придерживаться данного режима питания, то навсегда забудете о лишних килограммах.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.