20 Май

Диета Ангела

Считается, что своему названию данная диета обязана всемирно известным моделям марки нижнего белья «Victoria’s Secret», их называют ангелами за крылья, которые они носят на подиуме во время шоу. Участницы этого дефиле отличаются подтянутыми, но при этом аппетитными формами. И специально для поддержания таких форм был разработан тринадцатидневный курс питания на основе белков с большим количеством зелени и овощей в рационе.

Особенности диеты ангела

Если проанализировать большинство отзывов, то в среднем результатом диеты становится снижение веса на семь или восемь килограмм. Согласитесь, что ради такого результата можно и постараться.

План питания состоит из трех основных приемов пищи и одного перекуса, который лучше всего делать между завтраком и обедом.

Вашим помощником по борьбе с приступами голода между приемами пищи — будет вода. Пить ее необходимо около двух литров в день, при этом стоит помнить, что во время еды и сразу после нее, пить нельзя. Необходимо подождать хотя бы час.

Одним из самых главных правил является полное исключение сахара из своего рациона, в любых его проявлениях. Также запрещается употреблять алкоголь, газированные напитки и необходимо по максимуму ограничить количество потребляемой соли.

Порция мяса на тарелке должна быть меньше порции зелени, то есть салата, шпината, сельдерея, спаржи, капусты или свежих огурцов. Готовить нужно без использования жиров, разрешается только заправить салат небольшим количеством оливково масла.

Ангел

По окончании диеты вы не только сбросите вес, но и улучшите цвет лица. В этом поможет витамин А, который содержится в морковке и помидорах. Эти два продукта можно чередовать в меню, как вам больше нравится.

За время диеты ангелов происходит изменение в обмене веществ, он ускоряется, и это способствует более долгому сохранению результатов.

Как и любую другую белковую диету, ее лучше всего совмещать со спортом. Также, для улучшения результатов, можно пройти курс лимфодренажного массажа, который выводит из организма шлаки и продукты распада жиров.

Не рекомендуется увеличивать срок продолжения диеты, а повторять ее можно не чаще одного раза в год. Прежде чем приступить к диете, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Меню на семь дней

Несмотря на то, что диета ангела длится тринадцать дней, меню составляется только на семь, так как с восьмого по тринадцатый день план питания начинается сначала. Считается, что основная часть веса уйдет в первые семь дней, а оставшееся время необходимо для закрепления результатов. Для удобства, меню разделено по дням недели, но начать вы ее можете в любой удобный для вас день.

Понедельник:

  • Завтрак: кофе без сливок или молока.
  • Перекус: обезжиренный кефир.
  • Обед: помидор с сельдереем, два яйца вкрутую.
  • Ужин: постная говядина, приготовленная на гриле, порция зеленого салата.

Вторник:

  • Завтрак: кофе без сливок или молока.
  • Перекус: сто двадцать грамм нежирного натурального йогурта.
  • Обед: помидор с листьями салата, постная говядина.
  • Ужин: тарелка бульона.

Среда:

  • Завтрак: морковку натереть, добавить немного сока лимона.
  • Перекус: небольшое яблоко.
  • Обед: нежирная запеченная рыба, один помидор, черный кофе.
  • Ужин: пару яиц и кружочков ветчины.

Четверг:

  • Завтрак: кофе без сливок или молока, один цельнозерновой тост.
  • Перекус: одна горсть орехов.
  • Обед: куриная грудка, спаржа и кофе.
  • Ужин: бульон.

Пятница:

  • Завтрак: кофе без сливок или молока.
  • Перекус: стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: два вареных яйца, салат из зелени с помидором.
  • Ужин: говядина, приготовленная на гриле, свежий шпинат.

Суббота:

  • Завтрак: морковку натереть, добавить немного сока лимона.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: запеченная рыба, один небольшой помидор и сельдерей.
  • Ужин: пара вареных яиц, суп.

Воскресенье:

  • Завтрак: черный кофе с цельнозерновым тостом.
  • Перекус: сто двадцать грамм натурального йогурта без добавок.
  • Обед: стейк из говядины, свежий шпинат или зеленый салат.
  • Ужин: тарелка супа.

Следует отметить, что зеленый салат можно менять со шпинатом, сельдереем или спаржей, по вашему усмотрению. Главное следить, чтобы порция зелени всегда была больше, чем мяса. Кофе ускоряет метаболизм, что способствует более быстрому сжиганию жиров. Лучше всего подойдет свежесваренный кофе, для этого необязательно иметь кофе машину или кофеварку, достаточно приобрести турку и молотый кофе. Тогда каждое утро вы сможете радовать себя чашечкой ароматного кофе.

Выходить из диеты следует постепенно, если вы хотите сохранить полученный результат надолго, не нужно сразу же набрасываться на булочки и шоколадки. С каждым днем добавляйте к своему рациону больше фруктов, лучше сохранить систему дробного питания и продолжать заниматься спортом, тогда вам больше не понадобятся диеты.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.