5 Окт

Худеем за неделю на диете Ксении Бородиной

Ксения Бородина – телеведущая, которая точно знает, как надо худеть и поддерживать себя в форме. Это она доказала, вернув свою великолепную физическую форму после рождения дочери. Как же удалось Ксении избавиться от лишнего веса за несколько месяцев, и имеет ли к этому отношение огуречная диета, выясним далее.

Описание диеты и ее принципы

После того как общественность увидела, как быстро Бородина приобрела стройность после родов, возникло очень много вопросов, как ей удалось достичь таких результатов. При этом появилось множество информации о том, что основа ее похудения – это огуречная диета. В дальнейшем девушка это опровергла, но до сих пор принято считать диету с огурцами диетой Бородиной.

Ксения Бородина

Огурцы — богатые минеральными веществами, клетчаткой и влагой овощи, которые действительно очень подходят для диетического питания. Если вы желаете, подобно известной теледиве, в кратчайшие сроки обрести стройность и легкость, придерживайтесь следующих правил:

  • Объем употребляемых ежедневно и в обязательном порядке огурцов ограничивается только снизу — их нужно есть от килограмма и более. Естественно, наилучшим образом подходит для этой диеты летний период, когда в продаже есть качественные грунтовые огурцы, которые по составу весьма сильно отличаются в лучшую сторону от парниковых.
  • Поскольку огурцы на 80–90% состоят из воды, усиленный питьевой режим не нужен: достаточно 500–750 мл воды или чая (черного, зеленого, травяного).
  • Много огурцов — много воды, значит, мало соли и полное табу на сахар, иначе избыточная влага будет задерживаться в организме, способствуя удержанию лишнего веса и отечности тканей.
  • Огурцы необязательно есть в их первозданном виде. Можно делать с ними салаты (например, с капустой и зеленью), заправленные нежирной сметаной, натуральным йогуртом, или лимонным соком с 1 ч. л. масла. Стоит выбирать полезные типы масел, например, оливковое, кунжутное, из грецкого ореха или расторопши.
  • Малейшие проявления голода надо тут же подавлять огурцами. Заняв желудок переработкой растительной клетчатки, насыщенной влагой и минеральными веществами, вы избавитесь от неприятного ощущения и дадите организму порцию полезных нутриентов, практически не отягощенных калориями.
  • Помимо воды и огурцов, можно позволить себе 30–40 г цельнозернового хлеба в первой половине дня, порцию постного мяса и одно яйцо с неограниченным количеством зелени — в любой прием пищи.
  • Допускается употребление овощных супов без картофеля на обед.

Обязателен прием витаминно-минеральных добавок, так как ограниченный набор продуктов, употребляемых на этой диете, не обеспечит организм всеми необходимыми микроэлементами.

Не рекомендуется соблюдать диету более двух недель. Оптимально — семь дней, после чего стоит делать двухнедельный перерыв с поддерживающим питанием, и снова можно худеть в течение недели. Как правило, за неделю удается сбросить около 5-6 кг.

Диета Ксении Бородиной

Как составить меню?

Исходя из вышеприведенных правил, можно составить такое меню на день:

Завтрак
  1. Омлет из одного яйца;
  2. Тост из цельнозернового хлеба со свежим огурцом;
  3. Чай.
Ланч Салат из огурца с зеленью, заправленный лимонным соком и маслом расторопши.
Обед
  1. Суп-пюре из сезонных овощей;
  2. Салат из капусты с огурцом и зеленью, заправленный нежирной сметаной.
Полдник Коктейль из натурального йогурта, огурца и зелени.
Ужин
  1. Паровая телятина;
  2. Салат из огурца и редиса, заправленный лимонным соком и кунжутным маслом;
  3. Чай травяной.
Второй ужин Зеленый коктейль из огурца и зелени.

Учитывая строгие правила диеты, особого разнообразия в рационе добиться не удастся. Можно менять состав овощного супа на обед, вместо телятины готовить куриное или индюшиное филе, пить разные виды чая.

Приготовить огуречный смузи с мятой, который отлично подойдет в качестве перекуса, можно по рецепту из видео:

Дополнительно читайте о другом варианте огуречной диеты.

Как выйти из диеты?

Важен правильный выход из диеты, предполагающий отказ от алкоголя, фаст-фуда, жареной, копченой, жирной и сладкой пищи. Питаться нужно здоровой пищей, учитывая, что последний прием пищи – до 18–19 часов. Используйте дробное питание с пониженным содержанием соли.

Естественно, иногда можно и даже нужно позволять себе небольшие послабления, но только в первой половине дня, чтобы организм успел переработать углеводы, а не накопить в виде жировой прослойки. Главное, чтобы небольшие послабления не переросли в постоянное переедание, ведь когда перестаешь себя строго контролировать, очень легко незаметно вернуться к первоначальному образу питания, который и привел к лишнему весу в свое время.

Правда и мифы диеты Бородиной

Ксения Бородина похудела столь эффектно, что ее методикой заинтересовались не только поклонники, но и многочисленные мошенники. Это они придумали огуречные диеты и другие хитрые методы «имени Бородиной», которые обещали стремительное похудение всего «за три СМСки» или «в один клик». Сама Ксения безмерно возмущена подобными спекуляциями, о чем неоднократно заявляла в различных передачах.

Как говорит молодая мама, быстро привести себя в порядок после родов ей помогло рациональное питание и регулярные занятия спортом. Даже сейчас, будучи стройной, Ксения не позволяет себе есть продукты, которые нельзя отнести к здоровой пище, а занятия спортом стали важной частью ее жизни.

Итак, Ксения Бородина считает, что правильное питание и активный образ жизни — вот единственный способ избавиться от лишнего веса и поддерживать его в норме в дальнейшем. Если вам все же хочется посидеть на огуречной диете имени известной теледивы, попробуйте — она ничуть не хуже других популярных экспресс–диет. Главное, не увлекаться и следить за своим самочувствием.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.