11 Янв

Диета для детей

Диета для детей обязана не только улучшить их физическое состояние и здоровье, но и давать им все необходимые для роста и развития микроэлементы и витамины.

Предлагаемая вашему вниманию диета подойдет в первую очередь для детей с избыточным весом, однако, если вам нужна специальная гипоаллергенное питание, или вы не знаете какая диета лучше подойдет, то вам лучше проконсультироваться с доктором, прежде чем испытывать что-то на своем ребенке.

Схема питания для детей, страдающих избыточным весом

Рацион ребенка должен содержать рыбу, мясо, молоко, фрукты, овощи и хлебобулочные изделия. Оптимальное количество приемов пищи в день – 4. Во время первого приема ребенок должен съедать около 25-30% от суточного рациона, во время завтрака – 10-15%, обеда – 40-45% и ужина 15-20%. Продукты, богатые белком необходимо кушать во время обеда и завтрака. Ужинать следует крупами и овощами.

Меню диеты для детей 10, 11 и 12 лет

Вариант меню № 1

  • Первый завтрак: ржаной хлеб, морковный омлет, чай или компот.
  • Второй завтрак: бутерброд с сыром и компот на любых сухофруктах.
  • Обед: мясной или картофельный суп, хлебцы или ржаной хлеб.
  • Ужин: вареный картофель, тушеные овощи, яблочный кисель.

Вариант меню № 2

  • Первый завтрак: гречневая каша, приправленная нежирным молоком.
  • Второй завтрак: свекольные котлеты, приготовленные на пару и яблочный компот.
  • Обед: борщ, приготовленный на нежирном мясе, вареный картофель, ржаной хлеб, тушеные овощи.
  • Ужин: овощной салат (в который можно добавить не очень жирный майонез) и фруктовый кисель.

Вариант меню № 3

  • Первый завтрак: овсянка и чай с молоком.
  • Второй завтрак: хлеб, помидоры, печеное яблоко.
  • Обед: ржаной хлеб, овощная окрошка, яблоко-морковный сок.
  • Ужин: вареный картофель, тушеные кабачки, чай.

Вариант меню № 4

  • Первый завтрак: отвар шиповника и омлет с яблоками.
  • Второй завтрак: оладьи из картофеля со сметаной.
  • Обед: свекольные котлеты, картофельное пюре, свежие фрукты и ржаной хлеб.
  • Ужин: овсяная каша, приправленная изюмом.

Вариант меню № 5

  • Первый завтрак: оладьи из манки, изюма и яблок и компот.
  • Второй завтрак: печеночный паштет, хлеб, свежие фрукты.
  • Обед: суп с овсянкой и черносливом, ржаной хлеб.
  • Ужин: мясные фрикадельки, приготовленные на пару, отварной картофель, отвар шиповника.

Вариант меню № 6

  • Первый завтрак: фруктовое пюре.
  • Второй завтрак: картофельный омлет и компот их сухофруктов.
  • Обед: овощной потертый суп и кофе с молоком.
  • Ужин: овощной салат, заправленный сметаной и тушеный картофель.



Читайте также:

загрузка...

Отзывы (6)

  1. вика says:

    где бы я не смотрела дееты для детей везде одно итоже меню.МОЖНО ЧТО НИБУДЬ ДРУГОЕ,ЭТО ЖРАТЬ НЕ ВОЗМОЖНО,УЖАС ГАДОСТЬ БЕЕЕ

    Ответ для вика
  2. Настюша says:

    Вик ну не всё же так плохо!=)Зато представь как будет хорошо когда ты похудеешь!))Я например не скрываю что для возраста 11 лет и роста 151 см я вешу уж очень даже много!(( 55кг!(( Представляешь как мне тяжело из за этого!(Попробую эту диету и потом скажу сколько стала весить

    Ответ для Настюша
  3. Скрытый человек says:

    ненавиджу эту еду

    Ответ для Скрытый
  4. Дима says:

    мне помогло!!!!но лучше составить свой график диеты!!!!
    1.есть как можно меньше
    2.заниматься как можно больше спортом
    3.побольше спать(так как когда спишь не можешь думать о еде)
    4.вечером часов в 18:00 потанцевать под любимую музыку 15-30 минут
    5.утром в 11:00 пробегать 1 — 2 круга на стадионе или вокруг школы
    у меня вот такой график!!!можете его использовать

    Ответ для Дима
  5. Арина says:

    Я тоже для роста 143 см и 10 лет вешу много — 40.5. Попробую диету поделюсь результатом:)!

    Ответ для Арина
  6. Алина says:

    Мне 11 рост 155 вес 34,5

    Ответ для Алина

Оставить комментарий

Я не робот.