7 Июн

Диета гейши

Согласно японской традиции, гейши должны разбираться в поэзии, музыке и танце, и быть чемпионом в искусстве беседы. Но в то же время такие дамы должны радовать внешней красотой и стройностью. Последнего условия, как известно, достичь не так легко, но у гейш были специальные секретные методики, известные только избранным. Одним из секретов стройности – диетой гейш – мы поделимся в нашей сегодняшней статье.

Суть диеты

Секрет диеты гейш состоит в дневном меню, калорийность которого не превышает 800 калорий. Когда речь идет о меню, то в основном оно базируется на тофу и рисовых хлопьях, щедро залитых зеленым чаем, который помогает сжигать жир. К этой смеси добавляют разнообразные овощи и рыбу в таком количестве, чтобы придерживаться нормы в 800 ккал / день.

Правила

  1. Рыба, овощи и тофу — в этих продуктах заключается секрет японской диеты. Они содержат вещества, омолаживающие кожу. Поэтому не экономьте, и покупайте в магазине действительно качественную пищу. Следите, чтобы рыба была свежей.
  2. Для диеты рекомендуется использовать коричневый рис.
  3. Пророщенная пшеница, имбирь и зелень добавляют коже лица сияние, поэтому обязательно добавляйте их в блюда и напитки.
  4. Каждый день выпивайте до 2,5 литров жидкости, в том числе 4 чашки зеленого или красного чая. Проследите, чтобы качественным был не только чай, но и вода, которой он заваривается.
  5. Хорошее решение – кушать рисовыми палочками. Благодаря этому трапеза будет неспешной, вы сможете хорошо пережевывать еду и насытиться маленькой порцией.
  6. Так как диета гейши имеет весьма скромный рацион и питательность, во время ее соблюдения принимайте витамины в таблетках, чтобы организм не истощился.
  7. Если вы выбираете трехдневную диету гейш, не повторяйте ее чаще чем раз в месяц. Только в исключительных случаях и при отменном здоровье эту методику можно повторять чаще, или продлевать до шести дней.

В среднем женщины теряют по одному килограмму за каждый день диеты.

Диета гейши

Недостатки и противопоказания к диете

В данной статье мы приводим меню настоящей диеты гейш – она безопасна для тела, хорошо прочищает организм и дает ему полезную «встряску». На других сайтах в Интернете предложены сомнительные варианты, которые якобы принадлежат диете гейш – суть этих методик состоит в поедании исключительно риса и зеленого чая. Конечно же, такие монодиеты очень вредны, да и эффект похудения там ложный (ведь организм теряет не жир, а воду).

Настоящая диета гейш не наносит ущерб здоровью, однако, от нее должны отказаться:

  • лица с ослабленным иммунитетом, анемией, раковыми заболеваниями;
  • беременные женщины и кормящие матери;
  • студенты и ученики (пониженная суточная калорийность не даст мозгу работать на полную мощность);
  • люди, страдающие аллергией на один из ингредиентов меню.

В целом же диета гейш порадует вас не только быстрым похудением, но и очень вкусными блюдами. Для многих женщин она стала излюбленной методикой похудения.

Меню и рецепты

Так как диета гейши особенная (построенная на необычных для нашей кухни блюдах), мы дадим меню вместе с рецептами. Вам необходимо полностью соблюдать правила, не внося с рацион никаких коррективов.

День 1

Завтрак (200 ккал) — мюсли соевые.

Рецепт:

  • одно нарезанное яблоко;
  • ½ стакана апельсинового сока;
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • ½ стакана соевого или натурального йогурта.

Все смешайте и скушайте с удовольствием. Запейте завтрак зеленым чаем или водой с лимоном.

Обед (200 калорий) – овощи с тофу

Рецепт: нагрейте на сковороде столовую ложку соевого масла, бросьте нарезанный сыр тофу (50 г), перемешайте, жарьте 2 минуты. Затем добавьте измельченные овощи:

  • морковь;
  • петрушку;
  • ¼ кочана капусты;
  • ½ красного перца;
  • ½ перца чили;
  • чеснок;
  • гвоздику;
  • измельченный корень имбиря (длиной около 1 см).

Тушите все это 2 минуты. Приправьте соевым соусом и чайной ложкой меда. Готовые овощи можно посыпать кунжутом.

Полдник (100 калорий)

2 рисовые вафли (или лепешки) и одно яблоко. Не забывайте об адекватном пищевом режиме.

Ужин (180 калорий)

Приготовьте салат по следующему рецепту: измельчите одно яблоко, ½ апельсина и 5 виноградин. Смешайте все это с ½ стакана вареного бурого риса и нарезанными свежими листьями мяты (по желанию). Сбрызните лимонным соком, посыпьте щепоткой корицы.

День 2

Завтрак (200 калорий)

Приготовьте кокосовый рис: 3 столовые ложки вареного риса смешайте с чайной ложкой тертого кокоса, нарезанным киви, ¼ чашки пахты и ¼ чашки яблочного сока.

Обед (300 ккал)

Салат с кинзой

Смешайте вареную рисовую лапшу (60 г) с нарезанными овощами:

  • 4 редиски;
  • помидор;
  • огурец;
  • ½ стакана (50 г) соевых ростков;
  • чайная ложка семян кунжута;
  • чайная ложка измельченной кинзы;
  • нарезанный корень имбиря (1 см).

Приправьте салат перцем, полейте 2 столовыми ложками лимонного сока и ложкой соевого масла. Дайте настояться в течение 10 минут и кушайте с удовольствием.

Полдник (50 калорий)

Два мандарина и напиток.

Ужин (250 калорий)

Минтай со шпинатом

Приготовление: филе минтая (200 г) нарежьте кубиками и приправьте лимонным соком и перцем. Жарьте рыбу на протяжении 2 минут в столовой ложке соевого масла. Затем добавьте шпинат (50 г), морковь (нарезанную соломкой), половинку лука (нарезанного ломтиками), тертый корень имбиря (примерно 1 см), посыпьте все это тертой лимонной цедрой. Тушите блюдо на медленном огне 4 минуты.

День 3

Завтрак (150 ккал)

Коктейль банановый: смешайте в блендере небольшой банан, стакан соевого йогурта и ложку жареных семян кунжута. Вы получите вкусный и полезный завтрак.

Обед (300 калорий)

Тунец со сковородки

Нагрейте в сковороде столовую ложку соевого масла, добавьте измельченные и перемешанные овощи:

  • зеленый лук;
  • 2 моркови;
  • 4 столовые ложки консервированного зеленого горошка.

Все это нужно тушить 3 минуты, затем добавить нарезанное кубиками филе тунца (120 г), тушить еще 3 минуты. Готовое блюдо заправьте ½ чайной ложки соевого соуса.

Полдник (50 ккал)

Одна средняя груша и зеленый чай.

Ужин (250 калорий)

Приготовьте салат с рисовой лапшой: нагрейте в сковороде столовую ложку соевого масла, добавьте нарезанные овощи: морковь, зеленый лук, корень имбиря (приблизительно 1 см), гвоздику, чеснок, 2 столовые ложки зеленого горошка (можно консервированного), щепотку перца чили. Тушите все это на медленном огне 3-4 минуты. Добавьте чайную ложку уксуса, чайную ложку соевого соуса и смешайте с предварительно сваренной рисовой лапшой (50 г). Оставьте салат на 5 минут, чтобы он настоялся. В конце сбрызните его лимонным соком и посыпьте кунжутом.

Как видите, во время диеты гейши вы будете баловать себя новыми необычными блюдами, поэтому гурманы должны высоко оценить данную методику. Понравится она и людям, заботящимся о здоровом питании, ведь в меню нет вредных продуктов или однообразия. Ну и, конечно же, резкое похудение вам обеспечено, ведь 800 ккал в день – это очень мало для взрослой женщины. Если не злоупотреблять диетой гейш, постепенно вы сможете стать стройной, как японка. Желаем удачи!




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.