24 Окт

Диета для второй группы крови: правила и особенности питания

В основе диетического питания представителей группы крови А лежит растительная пища. Резус-фактор практически не влияет на создание ежедневного рациона. Определено 3 группы продуктов. Разработан режим питания на 7 дней для поддержания формы. Подробнее поговорим в статье.

Воздействие группы крови А на обменные процессы в организме

В свое время доктор Д-Адам, разработал рацион питания для разных групп крови. Он определил, что организм обладателей 2 группы крови хорошо настроен на усвоение белка растительного происхождения. Вегетарианский режим питания нормализует обмен веществ и активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Животная пища в их рационе допускается, но в минимальных количествах.

Следуя рекомендациям натуропата Д-Адама, режим питания обладателей А-крови строится следующим образом:

  • Растительная пища, как основа повседневного рациона. Кушаем овощи в большом количестве, обеспечивающие непрерывную работу системы пищеварения. Организм получает необходимое количество витаминов и минералов, не давая токсинам ни одного шанса на выживание.
  • Масло растительного происхождения. Продукт хорошо сочетается с овощными культурами. За счет масел поддерживается водно-солевой баланс. Пищеварительная система работает в штатном режиме. За малым количеством мяса и рыбы, растительное масло поставляет в организм природные кислоты, участвующие в восстановлении тканей.
  • Злаковые культуры и крупы из них. Исключаем злаки с большим количеством клейковины в составе. Преимущество отдаем гречке, рису, ячменю, просу.
  • Фруктам также отдаем особое предпочтение. Нормализация и поддержка обменных процессов обеспечивается с употреблением ананаса. Неоценимую пользу организму доставляют лимоны, грейпфрут, абрикосы, инжир.
  • В перекусах между основными приемами пищи потребляем орехи и сухофрукты. Желудок не должен испытывать длительное чувство голода.
  • Используем приправы в приготовлении блюд такие как – лавровый лист, гвоздика, тмин, кориандр, карри, мускатный орех, паприка.
  • В качестве напитков рекомендована очищенная вода. Немного лимонного сока в ее составе благоприятно сказывается на процессах обмена веществ. Пьем больше соков, преимущественно – абрикосовые и ананасовые напитки. Включаем в рацион зеленый чай, который работает, как антиоксидант. Любителям кофе рекомендован крепкий натуральный продукт, который участвует в борьбе с образованием раковых клеток.
  • На зиму заготовим консервированные соки. В холодное время года употребление варенья и джема из рекомендованных фруктов особенно полезно.
  • Из белковой пищи допускаются некоторые виды рыбы.
  • Из списка алкогольной продукции исключаем все, кроме натурального красного вина.
  • Целесообразно принимать витаминно-минеральный комплекс для пополнения дефицита витаминов и поддержания иммунной системы.

2 группа крови

Если вы впервые узнали о диетическом питании для данной группы крови, рекомендуется придерживаться данного рациона первые два-три месяца. Далее максимально используем рекомендации по сбалансированному питанию на протяжении жизни.

Как влияет резус-фактор на режим питания

В целом, особой разницы в питании людей группы крови А(+) и А(-) — нет. Но, если первые могут позволить себе отклонение от сбалансированного питания, то вторым рекомендовано строгое соблюдение повседневного рациона. Потому что, организм носителей данной группы крови практически не сопротивляется природной инфекции. И особенно это относится к обладателям отрицательного резус-фактора.

Деление продуктов по группам

Разработчик диеты определил ценность продуктов. Обладателям А-крови стоит ориентироваться на 3 категории питательных ингредиентов:

1.Полезные продукты, оказывающие непосредственное влияние на обменные процессы. Положительное действие данной категории обусловлено появлением бодрости и хорошего самочувствия в процессе переработки пищи:

  • овощные культуры:
    • капуста спаржевая;
    • репа;
    • тыква;
    • шпинат;
    • лук.
  • фрукты;
  • «красная» рыба;
  • масло оливы и льна;
  • соевые продукты:
    • молоко;
    • бобы;
    • сыр.
  • мука гречневая и овсяная;
  • горчица;
  • зеленый чай и фруктовые соки;
  • красное вино.

Полезные продукты при второй группе крови

2.Нейтральные продукты, которые не участвуют в обменных процессах. От их потребления организм не получает ни пользы, ни вреда. Получается, что желудок работает впустую:

  • легкое мясо:
    • индейка;
    • бройлерные цыплята;
    • куры.
  • яйцо;
  • речная рыба;
  • морские водоросли;
  • молочная продукция низкой жирности;
  • масло подсолнечника;
  • орешки;
  • стручковый и зеленый горошек;
  • продукты на основе кукурузы;
  • специи:
    • гвоздика;
    • тмин;
    • укроп.
  • домашние заготовки;
  • сахарный песок;
  • редис, салат, сельдерей.

3.Вредные продукты, выделяющие токсические вещества в процессе их пищеварения. Выброс негативных соединений способствует сбою обменных процессов. В результате риск возникновения заболеваний возрастает:

  • практически все виды мяса;
  • мясная продукция:
    • фарш;
    • бекон;
    • колбасные изделия.
  • продукты морей:
    • икра;
    • сельдь;
    • ракообразные.
  • жирное молоко и его производные;
  • масло кукурузы и арахиса;
  • овощи:
    • бело- и краснокочанная капуста;
    • картофель;
    • томаты;
    • красный перец.
  • шампиньоны.

Полный перечень продуктов по ценности можно скачать тут.

Если не употреблять продукты 2 и 3 группы, пищеварительная система начинает работать «как часы». Пренебрегая данным правилом, организм быстро набирает лишний вес.

Семидневная диета для регулировки веса

Основой диеты для 2 категории крови является переход на растительную пищу. В процессе переработки пищи выделяется мало кислоты. Употребление мяса затрудняет функционал ЖКТ. Переход от животной к растительной пище позволит восстановить баланс в работе пищеварительной системы.

Диета на 7 дней

Преимуществом недельного похудения обладателей 2 группы крови является облегчение переработки пищи. В процессе снижения веса организм очищается от вредных соединений. Общее самочувствие улучшается. За семь дней «воздержания» уходит до 3 кг лишнего веса. Все продукты рациона доступные и недорогие. Компоненты диетического питания оптимально сочетаются между собой.

Комбинацию продуктов будем выбирать сами на основании личных предпочтений. Основной акцент сделаем на овощи и фрукты. Недостаток белка пополняем за счет яйца.

Семидневное питание будет ориентировано на примерное меню.

Завтрак:

Утренняя трапеза будет плотной. Порция блюда на завтрак — 300 граммов:

  • c утра сварим рисовую или гречневую кашу;
  • на гарнир приготовим салат из морской капусты, помидор и огурцов, моркови и сельдерея на выбор;
  • пару раз за неделю съедаем по одному яйцу;
  • вместо каши один раз за 7 дней разрешено съесть 150 граммов соевого творога с черносливом;
  • раз в неделю приготовим легкий завтрак: один хлебец со стаканом сока, преимущественно – морковного, ананасового, вишневого;
  • пьем зеленый и травяной чай, крепкий кофе с чередованием по дням.

Второй завтрак:

  • на перекус съедаем любимый фрукт из разрешенного списка, например, яблоко, грушу, абрикос на выбор.

Обед:

Представителям второй группы крови совсем не обязательно питаться жидкой пищей каждый день. Первое блюдо употребляем через день. Порция обеда — примерно 500 граммов:

  • во время диеты готовим щи из спаржевой капусты, суп-пюре из тыквы, овощной суп на выбор через день;
  • в остальные дни готовим овощное рагу, отвариваем куриную грудку и разрешенную рыбу;
  • в качестве гарнира подойдет отварной рис, гречка и спаржевая фасоль;
  • на десерт рекомендуется скушать фрукт, например, хурму или кусочек ананаса;
  • в дополнение выпьем стакан грейпфрутового, морковного или ананасового сока.

Полдник:

  • употребляем орехи и сухофрукты не более 50 граммов;
  • запиваем зеленым чаем.

Ужин:

  • поочередно готовим рыбу-гриль (150 г), гречневую кашу, фруктовый салат, соевый творог, рыбу на пару;
  • на десерт съедаем горсть винограда, хурму, чернослив, грушу на выбор. Пьем зеленый чай, преимущественно – травяной;
  • рыбные блюда прекрасно сочетаются с одним из овощных салатов и стаканом красного вина – 50 мл.

Общий пищевой объем последней трапезы не должен превышать 400 граммов, не считая напитки. Салаты заправляем растительным маслом.

Все продукты для составления рациона должны быть свежими и экологически чистыми. Оптимальный вариант – овощи с личного подсобного хозяйства.

Некоторым людям нельзя отказываться от мяса по состоянию здоровья. Пожалуй, это единственный минус подобного рациона. Ассортимент диетических продуктов большой. Если кто-то страдает аллергией на определенные компоненты питания, всегда можно подобрать подходящую замену.

Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь с диетологом!

Усиление диеты. Периодичность диетического питания

Семидневная диета способствует снижению веса без дополнительных нагрузок. Людям, страдающим лишним весом, можно совмещать диету с занятиями спортом: утренние пробежки, фитнес, водные процедуры. Не помешают кардио-нагрузки: велотренажер, плавание (читайте дополнительно о занятиях в бассейне), дыхательная гимнастика.

Усиление диеты

Сколько можно худеть?

Столько, сколько нужно. Ежедневный рацион для представителей второй группы крови представляет собой полноценное питание. Сторонники вегетарианства могут придерживаться подобного режима всю жизнь.

Любителям мясной пищи необходимо для начала очистить организм – просидеть на диете хотя бы месяц. Далее ежемесячно устраиваем разгрузочную неделю. Жирное мясо желательно вообще исключить. Данный компонент рациона будет откладываться в организме в виде жира. Вам постоянно придется бороться с лишним весом.

Суть семидневной диеты для обладателей 2 группы крови – очищение организма и переход на правильное питание. Вегетарианцы ликуют, сторонники животной пищи приходят в негодование. Ясно одно, сбалансированное питание – это залог здоровья и долголетия. Будьте здоровы!




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.