16 Авг

Диета по группе крови

Диета по группе крови с каждым годом пользуется все большей популярностью. Почему? Секрет прост: по сравнению с другими, эта диета не нуждается в подсчете калорий и не ограничивает человека в потреблении пищи. Некоторые, диету по группе крови считают вовсе не диетой, а системой здорового питания и могут придерживаться ее достаточно длительное время.

Особенности диеты

Диета по группе крови была создана американским врачом-натурологом Джеймсомд’Адамо. По его теории все продукты можно разделить на три типа: полезные для организма, нейтральные и вредные. Иными словами, определенный продукт, окажет различное влияние на разные группы крови: одной он обеспечит потерю веса, а другой его прирост. Такая система питания исключает из рациона человека плохо перевариваемую или токсичную, для его организма, пищу. Тем самым она позволяет улучшить обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, а также, повышает иммунитет и делает человека более энергичным и работоспособным.

Как уже говорилось, потеря веса происходит не из-за физических упражнений или ограничения количества потребляемой пищи, а путем нормального питания, улучшения обмена веществ и хорошей роботы очистительных систем организма. С помощью такого рациона, организм сам избавляется от ненужных ему жиров и шлаков. Эта диета не из быстрых, а значит, за пару недель Вам не удастся сбросить огромное количество килограмм. Она не предназначена для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону или предстоящему событию, а скорее для людей, которые желают избавиться от проблем со здоровьем в виде лишнего веса навсегда, пусть даже и не за пару недель.

Диета для первой группы крови

Эта группа крови самая древняя. Считается, что она является родоначальницей всех остальных групп крови. Обладателей этой группы крови называют «охотниками», так как в далекие времена наши предки добывали себе пищу охотой.

У счастливых обладателей первой группы крови сильные пищеварительная и иммунная системы. Но при этом, они достаточно проблематично адаптируются к изменениям в окружающей среде и пище, а также, склонны к аллергии. По статистике, язвы чаще всего встречаются у представителей именно этой группы, по причине повышенной кислотности желудка.

Диетические рекомендации для первой группы крови

Людям с первой группой крови следует придерживаться высокопротеиновой диеты.

Полезными продуктами для этой группы являются:

  • мясо. Исключение составляет свинина и от нее лучше отказаться;
  • рыба и морепродукты;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, чернослив;
  • хлеб из пророщенного зерна, в умеренных количествах;
  • тыква, репа, хрен, земляная груша, шпинат, петрушка;
  • карри, куркума;
  • травяные чаи из шиповника, мяты, имбиря, липового цвета, а также зеленый чай;
  • натуральная минеральная вода.

«Нейтральные» продукты:

  • хлеб из ржаной муки;
  • сливочное масло, соевое молоко, масло, содержащее печень трески;
  • фасоль, кедровые орешки, фундук, подсолнуховые семечки;
  • рис, ячмень, гречка;
  • банан, лимон, хурма, гранат, клюква, абрикос, яблоки, вишня;
  • помидоры, морковь, цуккини, огурец, спаржа, укроп;
  • мед, гвоздика, чеснок, соль, соевый соус, анис, лавровый лист, базилик;
  • сок из персика, томата, клюквы и моркови;
  • белое и красное вино, пиво.

Вредные продукты:

  • свинина;
  • осьминог, икра, копченый лосось;
  • молочные продукты: кефир, йогурт, сыворотка;
  • сыры: плавленый, пармезан, сливочный чеддер;
  • мак, фисташки, арахис и орешки кешью;
  • кукуруза, манка и овёс;
  • апельсин, ревень, клубника, дыня, ежевика, кокос;
  • белокочанная и краснокочанная капуста, цветная капуста, картофель, черные оливки;
  • уксус, мускатный орех, корица;
  • кофе, чай черных сортов, алкогольные напитки высокой крепости.

Физические упражнения

Для первой группы крови рекомендуются интенсивные виды спорта, такие как плавание, аэробика, бег, лыжи. Кстати плавание помогает очень хорошо похудеть. Об этом мы уже рассказывали в этой статье.

Общее рекомендации:

Главная задача – это повысить обмен веществ организма. Для этого, исключаем из рациона кукурузу, бобовые, чечевицу, так как именно они блокируют выработку инсулина и замедляют метаболизм.

Если Ваша кровь плохо свертывается, то рекомендуется употреблять продукты, которые содержат витамин К: водоросли, салаты, печень. Избегайте дрожжевой пищи и не злоупотребляйте аспирином.

Диета для второй группы крови

Люди, в чьих жилах течет вторая группа крови, легко адаптируются к окружающей среде. К сожалению, обладатели этой группы крови страдают от чувствительной иммунной и пищеварительной системы. Их группа риска это сердечные заболевания, онкология, заболевания желчного пузыря и печени, а также диабет І типа.

Людям со второй группой крови лучше всего придерживаться вегетарианской диеты.

Полезные продукты:

  • рыба: лосось, окунь, треска, форель, океаническая сельдь;
  • сыр и соевое молоко;
  • тыквенные семечки и арахис;
  • хлеб из пророщенного зерна, ржаной, соевой и овсяной муки;
  • лимон, ананас, красная слива, абрикос, черника, вишня;
  • тыква, шпинат, красный лук, ботва свеклы, чеснок, хрен, земляная груша;
  • оливковое и льняное масло;
  • горчица, соевый соус, имбирь (имбирная диета);
  • настои из шиповника, ромашки, женьшеня, боярышника;
  • зеленый чай, кофе, вино красное.

«Нейтральные» продукты:

  • мясо курицы и индейки;
  • морской окунь, осётр, акула, щука;
  • подсолнечное и рапсовое масло, а также масло, содержащее печень трески;
  • козье молоко, яйца, кефир, йогурт, сыр из молока козы и овец;
  • ячмень, бурый рис, ржаной хлеб;
  • грибы, зеленые оливки, свекла, цуккини, спаржа, кинза, морские водоросли, зеленый горошек;
  • черный и красный виноград, гранат, груша, киви, красная и черная смородина;
  • каштаны, мак, подсолнуховые семечки, кунжут, грецкие орехи, мак;
  • мед, кориандр, шалфей, гвоздика, базилик, лавровый лист;
  • отвар липы, мяты, мать и мачехи, листьев земляники;
  • белое вино.

Вредные продукты:

  • мясо всех видов (разрешается только мясо курицы и индейки);
  • устрицы, икра, рак, краб, рыба плоских пород, пикша;
  • орехи кешью и фисташки;
  • сливочное масло, сыр пармезан, молоко, и мороженое;
  • хлопковое и кукурузное масло;
  • манная крупа и отруби пшеницы;
  • папайя, мандарины, ревень, дыня, кокос;
  • картофель, томаты, черные оливки, баклажаны;
  • уксус, продукты, содержащие желатин;
  • крепкие спиртные напитки, черные сорта чая, пиво, минеральная вода.

Физические упражнения

Этой группе не стоит прибегать к подвижным видам спорта. Идеальным вариантом будут спокойные физические упражнения, например йога или тай-цзы.

Общие рекомендации:

  1. У обладателей второй группы крови пониженная кислотность, поэтому их организму достаточно сложно переваривать мясо. Вегетарианство поспособствует прибавлению энергии и защите иммунной системы.
  2. Не употребляйте острую пищу, так как слизистая пищеварительного тракта достаточно чувствительная.
  3. Молочные продукты должны употребляться в умеренных количествах. Лучше кушать кисломолочные и нежирные сыры, брынзу и творог. Соевые продукты – это источник белка, их можно есть в любом виде. И не забывайте про яйца, они также являются источником белка, а еще витаминов и микроэлементов.
  4. Особых рекомендаций для снижения веса нет, единственное стоит ограничить употребление сахара и шоколада.

Диета для третьей группы крови

Сильными сторонами людей, обладающих этой группы крови, являются крепкая иммунная система и легкая адаптация к условиям окружающей среды, сбалансированная нервная система. Слабых сторон с рождения нет, но при нарушении баланса в диете могут возникнуть аутоиммунные заболевания.

Людям с третьей группой крови лучше всего соблюдать сбалансированную или смешанную диету.

Полезные продукты:

  • мясо кролика, оленя и барана;
  • осетровая икра, морской окунь, хек, рыба плоских пород;
  • сыр на основе козьего молока, кефир, йогурт, яйца, творог;
  • оливковое масло;
  • лепешки из риса,хлеб из проращенного зерна;
  • овсянка, просо, рис;
  • слива, бананы, ананас, виноград, клюква;
  • баклажаны, петрушка, болгарский перец, капуста,ботва, свекла;
  • имбирь, хрен;
  • настои из малины, мяты, шиповника, шалфея, женьшеня и зеленый чай.

«Нейтральные» продукты:

  • мясо индейки и говядина;
  • кальмар, акула, гребешок, форель;
  • масло, содержащее печень трески, масло из льна;
  • пармезан, сыворотка, молоко, сливочное масло;
  • миндальные и грецкие орехи, каштаны;
  • цуккини, шпинат, репа, соевые бобы, зеленый горох;
  • морские водоросли, салат, грибы, хрен, спаржа, чеснок, сельдерей;
  • манго, груша, клубника, арбуз, яблоко, инжир, ежевика, вишня, черника;
  • базилик, бергамот, анис, лавровый лис;
  • сахар, соль, уксус, мёд;
  • красное и белое вино, кофе, пиво, черный чай.

Вредные продукты:

  • свинину и мясо птицы (кроме индейки);
  • креветки, мидии, лангуст, рак, омар, белуга, краб;
  • арахисовое и кунжутовое масло;
  • сыр с плесенью и плавленый сыр, мороженое;
  • тыквенные и подсолнечные семечки, кедровые орешки и фундук;
  • крупа, ячменя, гречки, кукурузы;
  • кокос, хурма, гранат;
  • томат, редис, тыква, авокадо;
  • черный перец, корица, желатин;
  • ревень, цветки липы, алоэ;
  • крепкие спиртные напитки, минеральная вода.

Физические упражнения

При выборе вида спорта важно, чтобы в нем сочетался психический и физический баланс. Например, ходьба, теннис, йога, плаванье, тай-чи.

Общие рекомендации:

  1. Такие продукты, как кукуруза, гречневая каша, арахис подавляют выработку инсулина, тем самым понижают эффективность обменных процессов. Как результат — постоянная усталость, гипогликемия и повышение веса.
  2. Пшеница понижает метаболизм. А если пища будет недостаточно перевариваться и сжигаться, то начнет откладываться в виде жира. Поэтому исключайте ее употребление по возможности.
  3. Для постоянной поддержки нормального веса, из рациона необходимо исключить все вышеупомянутые продукты, а употребление жиров и сахара свести к минимуму.

Диета для четвертой группы крови

Людей, которые обладают этой группы крови — называют «загадкой». А все, потому что этот тип возник в результате эволюции с помощью слияния второй и третьей групп крови. Это самая молодая группа, у представителей которой очень чувствительная иммунная система. Их группа риска – это сердечные и онкологические заболевания.

Обладателям этой группы крови нужно придерживаться умеренно-смешенной диеты.

Полезные продукты:

  • мясо индейки, кролика, барана;
  • улитки, тунец, судак, осетр, форель, хек, треска;
  • сметана, йогурт, кефир, сыр из козьего молока;
  • фасоль, чечевица, соя;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи, арахис, каштан;
  • овсянка, рис;
  • виноград, крыжовник, сливы, лимон, клюква;
  • хрен;
  • настой имбиря, шиповника и земляники;
  • кофе и зеленый чай.

«Нейтральные» продукты:

  • печенка и мясо фазана;
  • кальмар, гребешок, икра;
  • яйца, нежирное молоко, плавленый и сливочный сыр;
  • фисташки, миндаль;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • пшеничный хлеб;
  • тыква, цуккини, томат, репа, морские водоросли, спаржа, тмин, зеленый горошек;
  • груша, клубника, мандарин, смородина, персик, яблоко, черника;
  • мускатный орех, уксус, сахар, соль, соевый соус, лавровый лист;
  • красное вино, пиво, минеральная вода.

Вредные продукты:

  • курятина, мясо утки, свинина;
  • палтус, омар, осьминог;
  • кукурузное и хлопковое масло, сливочное масло и цельное молоко;
  • тыквенные и подсолнуховые семечки, мак;
  • редис, черные оливки, земляная груша, авокадо;
  • апельсин, бананы, гранат, манго;
  • желатин;
  • крепкие спиртные напитки, черные сорта чая.

Общие рекомендации:

Для снижения веса, лучше свести до минимума употребления мяса, а овощи и фрукты в рационе увеличить.

Рекомендуется воздержаться от употребления гречки, бобов и кукурузы, так как они приводят к замедлению метаболизма.




Читайте также:

загрузка...

Один отзыв

  1. Наталья says:

    В моих разрешенных продуктах отсутствует СОЯ, Грецкий орех и др.

    Ответ для Наталья

Оставить комментарий

Я не робот.