18 Сен

Особенности диеты от Дмитрия Сайкова

Наверняка Вы слышали про диету Ларисы Долиной. Добиться такого результата ей помогла кефирная диета, которую разработал диетолог и врач Дмитрий Сайков. Такая диета не только убирает лишние килограммы, но и улучшает самочувствие человека. Эта методика направлена на выведение из организма токсических, солевых, шлаковых отложений, лишней жидкости.

Особенности диеты врача Сайкова

Диета запрещает употребление жирной продукции с высоким индексом гликемии. Данный рацион питания соблюдается ровно неделю. Далее нужно сделать перерыв на такое же время и снова выдержать семь дней диеты. Однако врач не рекомендует выдерживать такую диету больше полутора месяцев, так как она очень истощает и ограничивает человека в потреблении полезных веществ.

Диета Сайкова

Как известно, диета основана на употреблении большого количества кефира. Оказывается, в этом продукте очень много полезных свойств и веществ для:

  • улучшения ЖКТ;
  • нормализации стула;
  • выведения вредных веществ;
  • обогащения организма белками;
  • улучшения состояния кожи лица и ногтей.

Дмитрий Сайков считает свою программу комплексной, которая помогает восстановить состояние человека не только физически, но и духовно. Человеческий организм является очень сложным механизмом, поэтому лишний вес появляется не только от принятия пищи, но и от многих факторов:

  • активность;
  • отрицательные эмоции;
  • стрессы на работе;
  • особенности генетики;
  • психологическое напряжение.

Дмитрий советует подключить к диете занятия спортом, что помогает уменьшить эмоциональное напряжение. Но виды спорта не должны быть с сильными нагрузками, подойдут легкие пробежки, спортивная ходьба, плаванье и йога.

Если Вы хотите узнать о результатах соблюдения диеты Сайкова, тогда посмотрите это видео, в котором оставил свои отзывы благодарный пациент, использовавший данный метод для похудения.

Правила диеты

  1. Приём продуктов питания должен соблюдаться с интервалом в 2 или 3 часа, но не более 5-ти раз. Порции при таком приеме должны быть небольшие.
  2. Каждое употребление пищи должно сопровождаться питьём (очищенная негазированная вода, травяной или зеленый чай). Если это вода, употребление не более 500 мл в сутки, чай – не более 300 мл.
  3. Переедание на ночь строго запрещено. Ужинать необходимо только до 6-ти вечера, перед сном можно выпить зеленый чай или 100 мл кефира.
  4. За полчаса перед употреблением пищи необходимо делать несколько глотков травяного целебного отвара (из ромашки, зверобоя, календулы или шиповника).
  5. Перед диетой необходимо сделать для себя «разгрузочный» день, для того чтобы подготовить организм. Резкий переход с одного питания на другое может привести к ухудшению здоровья.
  6. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями со средними нагрузками.

Сложно соблюдать диету, находясь на работе, поскольку не всегда получается принимать пищу каждые три часа. После 7-дневной диеты постарайтесь в следующую неделю «отдыха» снизить употребление калорийной пищи (до 1 200 Ккал/сутки).

Диетолог называет свою диету «голодной» и всё от того, что на протяжении недели Вы будете испытывать сильное чувство голода, может появиться головокружение, тошнота и слабость. Поддержать свой организм поможет тонизирующий чай из зверобоя, который пополняет в организме энергетический дефицит.

Разрешенные и запрещенные продукты питания

Продукты, которые разрешены:

  • кефир с жирностью 1% максимум;
  • мясо (курица, кролик, говядина);
  • отварная картошка;
  • фрукты, кроме бананов и винограда;
  • творог.

Продукты для диеты Сайкова

Запрещенные продукты:

  • мясо и рыба с жиром;
  • копченая, жареная и острая еда;
  • майонезная продукция, покупные кетчупы, заправки и подливы;
  • хлебобулочные, кондитерские изделия;
  • сахар, сахарозаменитель;
  • макаронные изделия и крупяные каши;
  • фаст-фуд;
  • консервированные продукты;
  • из напитков сладкие ситро и подобное, алкоголь, кофе, чай и соки;
  • курение.

Примерное меню

Диета составлена на неделю. Данный рацион питания врач специально разработал для эстрадной и известной певицы Ларисы Долиной. Она включает в себя половину литра кефира в сутки (0% жирности). Его следует употреблять 4-5 раз в день. Разрешены очищенная вода или чай зеленого сорта. Это обязательные продукты для каждого дня.

Дополнительные компоненты недельного рациона потребления пищи:

  1. День первый: употребление продуктов каждые 2-3 часа. 400 грамм отварного картофеля, приготовленного без добавления соли и приправ. Свежая зелень. Обязательно отвар (за полчаса до еды).
  2. День второй: 450 грамм творога, зеленый чай.
  3. День третий: 350 грамм фруктов или ягод.
  4. День четвертый: 300 грамм отварного филейного мяса без соли, чай из лекарственных трав.
  5. День пятый: в этот день употреблять только минерализированную воду без газа.
  6. День шестой: 400 грамм творога, зеленый чай.
  7. День седьмой, заключающий: в течение дня употреблять фрукты и травяные отвары.

При правильном и точном соблюдении подобной диеты потеря лишнего веса достигает до 5-ти килограмм за неделю.

Возможные противопоказания

Диета, созданная Дмитрием Сайковым, имеет и свои минусы. Такой рацион питания запрещен при таких состояниях и патологиях:

  • нервной системы;
  • психические расстройства;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • эндокринной железы;
  • возрастная категория – дети и пожилые люди;
  • беременность (см. диету во время беременности);
  • кормление грудью (см. диету для кормящих мам);
  • послеоперационный период.

Повторное применение и выход из диеты

По истечении времени диеты необходимо сделать перерыв. Из подобной диеты необходимо выходить правильно и постепенно. Таким образом, Вы не наберете столько, сколько потеряли. Поэтому старайтесь воздержаться от принятия пищи после шести вечера. Порции должны быть небольшими, помните, что Вы всегда должны ощущать чувство голода. Последующие 3-и недели употребляйте здоровую пищу (овощи, ягоды, фрукты, листья зелени, нежирная пареная рыба и обезжиренное мясо, отрубной и ржаной хлеб), а вот от продуктов быстрого приготовления, «уличной» еды, алкогольных напитков, полуфабрикатов и жирного мяса Вам придется отказываться.

Выход из диеты

Плюсы и минусы диеты

Достоинства:

  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • продукты, которые не причиняют организму вреда;
  • выведение лишней жидкости;
  • человек ощущает улучшения в организме;
  • очищение организма от вредоносных веществ и токсических отложений;
  • привыкание к дробному питанию небольшими порциями;
  • цены на употребляемые продукты недорогие.

Но в каждой диете есть и свои недостатки. Каждое резкое снижение веса может привести к головокружению, головной боли, упадку сил, бессоннице или, наоборот, к постоянному желанию спать, раздражительности и даже к обморокам.

Если Вам понравился подход доктора Сайкова к рациону питания, тогда обязательно воспользуйтесь этой диетой. Но предварительно изучите все правила, плюсы и минусы. И, конечно же, проконсультируйтесь с диетологом, так как возможны противопоказания.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.