5 Окт

Как похудеть на диете доктора Симеонса?

Спустя 5 лет исследований в частной клинике доктор Уильям Симеонс создал диету HCG (ХГЧ), также называемую диетой Симеонса. Она пользовалась большой популярностью в 50-60 гг. 20 века и второе дыхание получила после смерти доктора в 1970 году, когда популяризировать ее стала Анат Штерн. Что же это за диета, действительно ли она эффективна, разберемся далее.

Суть методики

Долгие исследования привели доктора к выдвижению гипотезы о том, что в организме человека условно существует 3 типа жиров:

  • Жир, который покрывает скелет, защищая внутренние органы, и образует «подушку» между мышцами. Это «полезный» жир.
  • Жировая прослойка, которая поставляет организму «быструю» энергию при дефиците калорий. При нормальном весе это также «полезный» жир, но если такого жира в излишнем количестве, то появляется лишний вес, поэтому избыток надо «сжечь».
  • Жир, который в виде отложений откладывается на животе, бедрах, руках, шее, а также образует второй подбородок. Именно этот жир является препятствием к идеальной фигуре, поэтому и называется «плохим».

Исходя из подобной классификации, доктор пришел к выводу о том, что для похудения потребуется воздействовать на «плохой» тип жира. Это он и отметил в своей работе «Фунты и дюймы: новый подход к ожирению». В ней же Симеонс пишет, что необходимо создать такие условия для организма, при которых он смог насыщаться энергией путем расщепления жиров «плохого» типа.

С поставленной задачей поможет справиться гормон HCG (ХГЧ) – хронический гонадотропин, который также называется «гормоном беременности», поскольку естественным путем вырабатывается только организмом женщин, причем в период беременности. Доктор полагает, что поступление данного гормона создаст благоприятные условия для сжигания жира, а строгая диета на 500 кКал непосредственно приведет к похудению.

Сегодня приобрести в аптеке гормон ХГЧ можно только по рецепту врача, поэтому гормональная терапия часто заменяется приемом гомеопатических капель, поскольку они содержат гормон в максимально допустимой дозе. Такие капли можно также заменить каплями, которые состоят из аминокислот, содержащих ХГЧ. Подобные рекомендации дает в своей книге Анат Штерн, в которой она и рассказывает о диете Симеонса:

Книга о диете Симеонса

Это женщина, которая в течение 10 лет пыталась похудеть на различных диетах, но добилась желаемых результатов только благодаря методике доктора Симеонса. Поддерживать достигнутые результаты ей удается благодаря правильному питанию и умеренной физической активности.

Что ожидать от диеты?

Комплексное применение гормона ХГЧ (или его аналогов) и строгой диеты позволит в сутки терять около 500 г. Это обусловлено тем, что не получая нужного количества калорий, организму придется почерпнуть энергию за счет сжигания жиров. Так, за 40 дней можно сбросить до 15 кг, при этом мышечная масса останется практически прежней, а также стабилизируется обмен веществ.

При чрезмерном лишнем весе диету разрешается продублировать, только необходимо выдержать перерыв в 1-2 месяца. Благодаря такому питанию можно также поспособствовать лечению болезней, которые спровоцированы ожирением внутренних органов.

Чтобы сохранить полученные результаты, важно правильно выйти из диеты. В противном случае число на весах станет прежним.

Фазы диеты

Программа похудения осуществляется в четыре шага:

№1: Подготовка

Требуется подготовить организм к крайне низкокалорийному питанию, а также вывести токсины и шлаки. Для этого надо устроить 1-2-дневную разгрузочную диету – на воде, фруктах, ягодах или овощах.

Подробнее о разгрузочных диетах — читать тут.

№2: Активная фаза похудения

Это ключевой этап, на который и припадает сам процесс похудения. Потребуется придерживаться низкокалорийного рациона – есть до 500 кКал в день, а также пить гомеопатическое средство в качестве альтернативы гормона ХГЧ.

Сама фаза также делится на 3 шага:

  1. Загрузочный. Составляет 1 день, в течение которого необходимо принимать гомеопатические капли согласно инструкции. Питание должно быть максимально калорийным, то есть разрешается кушать жареную и жирную пищу, сладости и мучное. Задача шага в том, чтобы насытиться и подготовиться к первым дням жесткого рациона.
  2. Интенсивное сжигание жира. Не прекращается прием капель, но принципиально меняется рацион. Ежедневная норма калорий – 500 кКал. Длительность шага зависит от того, сколько килограмм вы желаете потерять: 21 дней – сбросить до 7 кг, 28 дней – от 7 до 10 кг, 40 дней – до 15 кг.
  3. Отказ от капель. Составляет 3 дня. Питаться нужно так же, как и на втором шаге, однако надо прекратить прием капель.

№3: Закрепление результатов

После похудения важно закрепить достигнутые результаты, чтобы вновь не набрать лишний вес. В этих целях проводится третья фаза, которая займет 3 недели. Нужно постепенно увеличивать количество калорий так, чтобы дойти до суточной нормы в 1500-1800 кКал. При этом запрещается употреблять сахар и продукты, в которых содержатся крахмалистые углеводы.

Закрепление результатов диеты

№4: Восстановление

Данный этап также длится 3 недели и предназначен для регенерации организма. В этих целях в питание вводится углеводная пища, но делается это постепенно:

  1. В течение первой недели каждый день вводить по одному продукту с содержанием крахмала.
  2. В течение второй недели каждый день вводить уже по два продукта с содержанием крахмала. При этом важно соблюдать одно правило – данные продукты нужно кушать во время разных приемов пищи.
  3. В течение третей недели разрешается кушать различные углеводы в желаемом количестве, при этом продукты можно комбинировать и подавать на один прием пищи.

Если после всех этапов соблюдать правила сбалансированного питания и поддерживать физическую активность, утерянные килограммы не вернутся.

Правила питания на интенсивной фазе

Главный принцип второго шага фазы интенсивного похудения – в день есть не более 500 кКал. При этом необходимо соблюдать следующие правила:

  • В день нужно съесть 100 г белка. Он содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, твороге. Мясные продукты разрешается отваривать, запекать, готовить на пару или жарить на гриле без масла, при этом кожицу есть нельзя.
  • В готовке разрешается использовать минимум сухой горчицы, уксуса, соли.
  • В течение дня разрешается съесть один стакан овощей. Это может быть лишь один тип овоща или комбинация из следующих овощей: огурца, листьев салата, спаржи, капусты, шпината, лука, зелени.
  • В течение дня разрешается съесть один стакан фруктов с ягодами. При этом чашу можно наполнить лишь следующими продуктами: клубникой (до 10 штук), одним яблоком, 0.5 апельсина или грейпфрута.
  • В течение дня разрешается не более 40 г углеводов. Что это может быть? Например, 1 хлебец, тост Мельба или 2 хлебные палочки Гриссини.
  • В течение дня при желании можно выпить сок одного лимона.
  • Каждый день разрешается использовать 1 ст. л. молока, но обезжиренного.
  • Пить воду, кофе и чай разрешается в любом количестве. В качестве подсластителя для напитков можно использовать только стевию.

Питания на интенсивной фазе

Любые продукты, не указанные в списке, к приему запрещены, даже если они являются низкокалорийными.

Как составить меню для фазы активного похудения?

Меню состоит из трех основных приемов еды и перекусов, при этом рацион составляется по такой схеме:

  1. После пробуждения надо выпить чай или кофе. Можно использовать стевию в качестве подсластителя или 1 ст. л. молока жирностью в 0%.
  2. Перекусить, съев один из разрешенных фруктов (1/3 или 1/2 чашки). Например, это может быть яблоко или апельсин.
  3. На обед подать 1/2 часть белков (50 г) и овощей (полчашки). Например, возможны такие варианты.
    • телятина со свежими помидорами и зеленью;
    • куриное мясо с листьями салата;
    • рыба минтай с огурцами и зеленью;
    • тунец с белокочанной капустой и зеленью;
    • мидии с редисом;
    • креветки с красной или брюссельской капустой и зеленью;
    • творог малой жирности и спаржа, приготовленная на пару.
  1. Перекусить, съев 40 г разрешенных хлебных изделий и выпив чай.
  2. На ужин подать вторую половину белков (50 г) и овощей (полчашки). Прием пищи должен отличаться от обеда. Так, если ранее была съедена рыба с огурцами, разрешается подать курицу с помидорами или творог с зеленью.
  3. Перекусить, съев один из разрешенных фруктов в объеме полчашки.

Благодаря разнообразному меню будет просто соблюдать строгую диету. Главное следует помнить, что на один прием пищи нельзя комбинировать разные фрукты. Например, можно перекусить только половинкой яблока, а не 1/4 яблока и апельсина.

Сильные и слабые стороны диеты

По мнению Анат Штерн, методика похудения от доктора Симеонса является эффективным и безопасным, а также имеет следующие сильные стороны:

  • Худеющему человеку удается избавиться от лишнего веса за счет сжигания жировых прослоек.
  • На активной фазе похудения организм получает энергию за счет 1500-3500 калорий, которые представлены в виде «плохого» жира.
  • Аналоги капель ХГЧ позволяют утолить чувство голода, поэтому строгая диета не вызовет стресса и раздражительности.
  • Для активного похудения не потребуются активные физические тренировки;.
  • После похудения благодаря закрепляющим этапам можно правильно выйти из диеты и нормализовать обмен веществ.

Результат диеты

Несмотря на перечисленные плюсы, доктора ряда стран, включая США, Израиля и Канады, рекомендуют игнорировать данную диету, исходя из таких факторов:

  • «Гормон беременности» или его аналог может спровоцировать опухоли, пузырной занос, ожирение женского типа у мужчин. Именно по этим причинам принимать его можно только по рецепту врача.
  • Гормон ХГЧ или его аналог может привести к чрезмерной активности яичников, что может вызвать сбои в работе женского организма.
  • Питание является несбалансированным и чрезмерно низкокалорийным. Так, организм будет получать минимум витаминов и полезных веществ. Часто это приводит к различным болезням, депрессии, постоянной головной боли, сбоям в работе надпочечников.
  • С прекращением приема капель вернется чувство голода. В свою очередь, это может спровоцировать переедание и набор лишних килограммов.

Как видно, минусы такой программы похудения действительно существенны, поэтому прежде чем прибегнуть к ней, обязательно стоит проконсультироваться у диетолога.

Видео: Доктор Оз о диете ХГЧ

Большой популярностью пользуется диета HCG в Америке даже, несмотря на критические заметки многих диетологов. Доктор Оз в своей программе выяснит, действительно ли это эффективный и безопасный метод похудения:

Если никакие диеты не помогли избавиться от лишнего веса, эффективной может оказаться методика похудения академика Симеонса, второе дыхание которой дала Анат Штерн. Программа состоит из четырех фаз, благодаря которым удастся не только запустить процессы сжигания жира, но и надолго сохранить полученные результаты.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.