14 Сен

Диета Сонома – новая система похудения

Наверняка о диете Сонома вы слышите в первый раз. Это неудивительно, так как новая диета только недавно начала набирать обороты на своей родине Северной Америке. Причиной тому – положительные отзывы тех, кто уже испытал диету на себе и наконец-то смог воплотить свою мечту о стройности в жизнь.

Система Сонома была разработана доктором медицинских наук Констанцией Геттерсон. Она поставила перед собой цель создать такую диету, благодаря которой можно было бы одновременно терять лишние килограммы и укреплять сердечно-сосудистую систему. Придерживаясь этой системы, необходимо отказаться от сладкой и жирной пищи, получив взамен понижение уровня холестерина в крови, нормализованное артериальное давление, и, естественно, нормализация веса.

Эту диету нельзя относить к быстрым экспресс-диетам, наоборот, она содержит три этапа, каждый из которых снижает вес вашего тела и закрепляет полученный результат. Обратите внимание: нет никакого смысла худеть, сидя на диете, и через несколько месяцев питаться по-старому снова.

Предполагается, что система похудения Сонома – это не только эффективный путь к похудению, но и ещё принцип питания и жизни: укрепил здоровье, получил красивое тело, значит, нужно поддерживать этот результат, не позволяя себе запрещённые продукты, т.е. начинать худеть нужно «с головы», осознав и осмыслив, на какие ограничения вы можете пойти ради своей стройности и здоровья.

Первый этап – это первый десяток дней диеты, для множества окажутся камнем преткновения. Всё дело в том, что в данный период нужно отказаться от масла, бекона, белого риса, чипсов, любой выпечки, сухофруктов, фруктозы, сахара – другими словами, максимально уменьшить употребление углеводов. И хотя, отказаться от большинства продуктов, которые раньше составляли обыкновенный рацион питания, очень сложно, награда ждать себя не заставит – именно на протяжении этих 10 дней организм стремительно потеряет вес, и результат будет виден, как говорят, налицо.

Второй этап длится до того времени, пока вы не достигнете желаемого веса. На этом этапе стремительное снижение веса заменяется на постепенное, но стабильное (на 0,5-1 кг в неделю). Доктор Геттерсон советует обратить внимание на овощи и другие полезные продукты: к примеру, оливковое масло чистит сосуды от холестерина, миндаль полезный для сердечно сосудистой системы, цельные зёрна снижают риск заболевания раком и повышают метаболизм, ягоды черники укрепляют сердце, болгарский перец низкокалорийный и при этом богатый антиоксидантами.

График ежедневного питания по системе Сонома выглядит очень аппетитно:

  • Завтрак – хлебец из цельного зерна, клубника или земляника, обезжиренный йогурт;
  • Обед – маленькая порция коричневого риса, салат из томатов и сыра твёрдых сортов с растительным маслом;
  • Ужин – зелёный салат, индейка или куриная грудка.

Третий этап наступает после того, как нужный вес достигнут. В чём его суть? Нужно ежедневно закреплять полученные результаты, питаясь с пользой для своей фигуры и здоровья. И навсегда забыть о выпечке, конфетах, сладких лакомствах? В больших количествах – да, как основная пища – да, а вот иногда побаловать себя немного можно, главное знать меру.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.