28 Янв

Диета Усама Хамдий

Диета профессора Усама Хамдий построена на активации химических процессов, происходящих в человеческом организме. Поэтому, во время применения диеты вы не будете ощущать сильное чувство голода. Самое главное – полностью выполнять все необходимые правила и питаться точно так, как указано в меню.

Диета еще известна как яичная диета, так как в ее основе – почти ежедневное употребление яиц. Почему именно яйца? Были проведены исследования, в результате которых стало очевидным, что те, кто употребляют на завтрак яйца (вареные или жареные), худеют на 2/3 раза больше, чем остальные.

Те люди, которые весят более 100 кг, соблюдая диету Усама, смогут сбросить за месяц около 20-30 кг при условии выполнения всех предписаний.

Существуют правила, которые необходимо выполнять, при соблюдении диеты Усама Хамдий:

  • между приемами пищи пить приблизительно 2 л жидкости (обычную очищенную воду без газов) в день;
  • допускается употребление небольшого количества содовой и газированных диетических напитков (не больше 2 баночек в день), а также чашки кофе или чая без сахара и сливок;
  • варить овощи только на воде, разрешается добавлять перец, соль, лук или чеснок;
  • исключить из рациона масло и жиры;
  • при возникновении чувства голода, можно съесть огурец, морковь или салат, но не раньше, чем по происшествии двух часов после основного приема пищи;
  • если вы сорвались, то придется начинать все сначала;
  • желательно заниматься спортом или совершать какие-либо физические нагрузки;
  • необходимо строго соблюдать режим дня и не менять местами меню завтрака, ужина, или обеда, иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата;
  • если в меню диеты отсутствует допустимое количество продукта, значит, такие ограничения на его употребление отсутствуют.

Рекомендованные фрукты: яблоки, сливы, груши, абрикосы, апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, дыни, ананасы, гуава, арбузы.

Фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, бананы, финики, инжир и манго.

Длительность диеты Усама Хамдий – месяц (28 дней).

К отварным овощам, указанным в меню, относятся: морковь, фасоль, зеленый горошек, патиссоны, кабачки и баклажаны.

Если в меню указано салат, значит, это подразумеваются листья салата. А в том случае, когда после слова «салат» идут скобки с указанными ингредиентами, то нужно готовить блюдо «салат».

С мясных продуктов не разрешается употреблять баранину.

Рассмотрим меню, которое необходимо соблюдать четыре недели подряд.

Меню первой недели

День недели Меню
Завтрак Обед Ужин
Понедельник ½ апельсина или ½ грейпфрута, а также одно-два вареных вкрутую яйца Выбрать один вид разрешенных фруктов и употреблять в желаемом количестве до насыщения Нежирное жареное без добавления масла или вареное мясо
Вторник Прожаренная без добавления масла или отварная курица без кожи Сварить два яйца,  приготовить салат (огурец, помидоры, морква, перец и салат); один апельсин или грейпфрут
Среда Обезжиренный творог или твердый сыр, один тост, помидоры Нежирное жареное без добавления масла или вареное мясо
Четверг Один вид фрукта в неограниченном количестве Нежирное жареное без добавления масла или вареное мясо и салат
Пятница Два яйца (сваренных вкрутую) и отварные овощи Пожарить креветки или рыбу, салат, один апельсин или грейпфрут
Суббота Один вид фрукта Нежирное жареное без добавления масла или вареное мясо и салат
Воскресенье Курица (отварная или жареная), свежие помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут Вареные овощи

Меню второй недели

День недели Меню
Завтрак Обед Ужин
Понедельник ½ апельсина или ½ грейпфрута а также одно-два вареных вкрутую яйца Сварить два яйца, салат Сварить два яйца, один апельсин или грейпфрут
Вторник Нежирное жареное без добавления масла или вареное мясо и салат Сварить два яйца, один апельсин или грейпфрут
Среда Нежирное жареное без добавления масла или вареное мясо и огурцы Сварить два яйца, один апельсин или грейпфрут
Четверг Сварить два яйца, обезжиренный творог или твердый сыр, отварить овощи Сварить два яйца
Пятница Пожарить креветки или рыбу Сварить два яйца
Суббота Нежирное жареное без добавления масла или вареное мясо и свежие помидоры, один апельсин или грейпфрут Сделать фруктовый салат из апельсинов, яблок, мандаринов, персиков и дыни
Воскресенье Курица (отварная или жареная), свежие помидоры, один апельсин или грейпфрут Курица (отварная или жареная), свежие помидоры, один апельсин или грейпфрут

Меню третьей недели

День недели Меню
Завтрак Обед Ужин
Понедельник На протяжении дня в любое время и в желаемом количестве есть разрешенные фрукты
Вторник На протяжении дня в любое время и в желаемом количестве есть свежие и отварные овощи
Среда На протяжении дня в любое время и в желаемом количестве есть свежие разрешенные фрукты и отварные овощи
Четверг На протяжении дня в любое время и в желаемом количестве есть жареные или отварные креветки или рыбу и вареные овощи
Пятница На протяжении дня в любое время и в желаемом количестве есть жареное или отварное нежирное мясо или курицу и вареные овощи
Суббота Необходимо употреблять один вид фрукта (яблуко, груша, персик, абрикос, гуава) в любое время и в желаемом количестве
Воскресенье

Меню четвертой недели

День недели Меню: необходимо распределить перечисленные продукты на весь день, ничего не добавлять и не исключать из них
Понедельник 4 кусочка жареного (вареного) мяса (или четвертая часть вареной курицы), три помидора и четыре огурца, одна банка тунца без добавления масла или 200 г отварной рыбы, один тост, грейпфрут или апельсин
Вторник 2 кусочка жареного мяса общим весом не больше 200 г, три помидора и четыре огурца, один тост, груша или яблоко или апельсин (либо кусок арбуза или дыни)
Среда 1 ст. л. нежирного творога  или твердого сыра, 200 г. вареных овощей, два помидора и огурца, один тост, грейпфрут или апельсин
Четверг ½ жареной или вареной курицы, два помидора и огурца, один тост, грейпфрут или апельсин
Пятница сварить два яйца, три помидора и листик салат, грейпфрут или апельсин
Суббота Сварить две куриные грудки, 125 г брынзы или 125 г нежирного творога,
один тост, два помидора и огурца, простокваша, грейпфрут и апельсин
Воскресенье 1 ст. л. нежирного творога, 1 банка тунца без масла, два помидора и огурца, 200 г вареных овощей, один тост, грейпфрут или апельсин

!Противопоказания: При наличии каких-либо хронических заболеваний перед применением диеты желательно проконсультироваться у специалиста.

Продолжение этой статьи читайте тут.




Читайте также:

загрузка...

Отзывы (3)

  1. Полина says:

    Кто такой Усама Хамдий? Нигде нет о нем никаких сведений. Странно…Кто знает, напишите, пожалуйста!

    Ответ для Полина
    • Алиса says:

      Это известный доктор (Dr. Osama Hamdy). В рунете действительно о нем сложно что-то найти, все пишут только о его диетах. У него есть свой сайт: thediabetesbreakthrough.com
      Если вы владеете английским языком, то можете ознакомится.

      Ответ для Алиса
      • Алиса says:

        Вот как он выглядит:)

        Ответ для Алиса

Оставить комментарий

Я не робот.