1 Мар

Диета во время беременности

Нужна ли диета во время беременности? Однозначно на этот ответить сложно. С одной стороны, будущая мама должна получать полноценное и разнообразное питание. Ведь она носит ребенка, который внутри развивается и именно сейчас нуждается во всех полезных компонентах. Но с другой стороны, полнота мамочки не очень благоприятный фактор, из-за которого могут возникнуть множество неприятностей и проблем.

Так что же делать? Сегодня диетологами разработано множество меню, которые помогут беременной женщине нормализовать естественный набор веса. Ведь, когда женщина набирает несколько грамм в неделю – это нормально. Диета станет актуальна в том случае, когда прибавка в весе за неделю будет больше килограмма.

Что необходимо знать женщине, ждущей ребенка, о питании в целом?

Во-первых, нужно питаться чаще и понемногу. Для утоления постоянно присутствующего голода лучше вместо вкусного печенья съесть яблоко или нежирного творога. Кстати, о твороге. Во время беременности его нужно есть каждый день. Да, это трудно. Но в будущем ваш малыш отблагодарит вас за эту заботу. И, конечно, организм не останется без благодарности.

Во-вторых, питаться лучше, подсчитывая калории. Это совсем несложно и даже занимательно. Чтобы диета во время беременности не раздражала, можно весь процесс превратить в игру: завести тетрадку и записывать туда все, что было съедено в течение дня, а вечером – подсчитать результат. Если опустить индивидуальные особенности, то суточная потребность в калориях беременной составляет около 2500 калорий в день. Если женщина не уложилась в это число, стоит с вечера запланировать меню на завтра, расписав каждый продукт.

В-третьих, никакая диета во время беременности не заменит физические нагрузки. И не нужно говорить, что при беременности их нужно максимально сократить. Это неверно в корне. Женщина в положении должна ежедневно совершать пешие прогулки, заниматься фитнесом для беременных. Очень полезно плаванье.

И самое важное – результат. Следует четко уяснить: диета во время беременности не приводит к похудению. Она направлена в совсем другую сторону и служит для того, чтобы женщина не полнела слишком быстро. А если полнота неизбежна, то диета поможет задержать появление нежеланных килограмм.

Также при беременности нужно отучить себя заедать плохое настроение или стресс. Ведь они – верные спутники все девять месяцев. Даже представить страшно, что произойдет с женским телом, если каждый перепад настроения будет сопровождаться шоколадкой или тортиком с воздушным кремом.




Читайте также:

загрузка...

Один отзыв

  1. Дитьо says:

    Девушки, когда вы беременны, не нужно вам худеть. Диета во время беременности ни к чему хорошему не приведет. Родите — сразу скинете 5-10 кг, а потом в спорт зал и на фитнес и снова будете в форме.

    Ответ для Дитьо

Оставить комментарий

Я не робот.