8 Дек

Семидневные диеты против лишних килограммов

Существуют разные варианты 7-дневних диет. Одни более щадящие, а другие экстремальные. Так, каждый сможет выбрать для себя более приемлемый рацион в зависимости от того, сколько килограмм необходимо сбросить. При этом стоит придерживаться грамотного выхода из диеты, чтобы потерянный вес не вернулся.

Семидневная диета «Любимая»

Одна из самых известных и распространенных краткосрочных диет под названием «Любимая» базируется на принципе разделения продуктов питания по дням. Она позволяет похудеть быстро, и при этом не загоняет в слишком жесткие рамки того, кто осмелился на нее сесть, поэтому ее можно отнести к легким диетам на 7 дней.

Любимая диета

Для каждого из дней диеты подготовлен особый набор продуктов:

  1. В 1-й день диеты (он же очистительный день) можно употреблять в пищу только жидкие продукты. В этот список попадет чай, кофе, свежевыжатые соки, супы, йогурты. Разумеется, диета не сработает, если понимать выражение «любые жидкости» буквально. Сахар в этот день исключается, так же, как и жирные молочные продукты, газировки и алкоголь.
  2. Во 2-й день данной системы питание полностью отводиться на поглощение любых овощей. Здесь «любые» можно воспринимать буквально. Овощи лучше всего кушать в свежем виде, готовить их на пару или методом варки.
  3. В 3-й день нужно придерживаться таких же правил, что и в первые сутки.
  4. На 4-ый день можно полакомиться фруктами, и только в свежем виде. Несмотря на то, что можно кушать любимые фрукты, упор желательно сделать на грейпфрут и киви, именно эти фрукты являются природными жиросжигателями и должны стать лучшими друзьями всех тех, кто мечтает привести свою фигуру в порядок.
  5. В 5-й день нужно кушать только белковую пищу. Дело в том, что какой бы строгой ни была диета, организм все равно нуждается в протеине. Поэтому можно смело кушать куриную грудку, вареные яйца и продукты молочного происхождения.
  6. На 6-ые сутки повторяется новь питьевой режим питания.
  7. В 7-й день, заключительный, нужно придерживаться сбалансированного питания, чтобы помочь организму выйти с диеты без стресса. Меню здесь можно составить самостоятельно, главное, чтобы все было сбалансировано, что означает наличие белков (17%), жиров (17%) и углеводов (66%) в рационе.

Продукты питания

Придерживаясь этой диеты, можно за неделю потерять до 10 кило лишнего веса.

Следует помнить одно важное правило, которое касается всех краткосрочных диет: если не скорректировать в дальнейшем свой рацион (не сделать его сбалансированным), то лишний вес вновь вернется.

Экстремальный вариант диеты «Любимая»

Кто готов рискнуть ради идеальных форм и проверить свою силу воли, может ознакомиться с жестким вариантом диеты на 7 дней под названием «Любимая»:

  1. Первые 2 дня – питьевые. Тут правила немного другие: можно пить только обычную воду и обезжиренный кефир, никакие другие жидкости не допускаются.
  2. В 3-й день разрешены только яблоки, их можно кушать в любых объемах. Чтобы нейтрализовать кислоту, следует пить как можно больше воды. Если присутствует неприязнь к яблокам или аллергия на них, то их можно заменить апельсинами.
  3. Следующие 3 дня диеты можно кушать только курицу в вареном виде и без кожицы и, конечно же, пить воду. Даже солить белое мясо при приготовлении нельзя.
  4. Заключительный 7-й день диеты называется «винный». В течение дня можно пить вино и заедать его сыром. На бокал вина идет расчет в 30 грамм сыра. Также рекомендуем попробовать винную диету.

Правильно выбрать вино и сыр поможет следующая схема:

Сырно-винный день диеты

Поскольку диета жесткая, то врачи рекомендуют на протяжении всех семи дней дополнительно принимать витамины и минералы в таблетках или капсулах. Если будет чувствоваться недомогание, головокружение или обмороки, то диету надо немедленно прекратить.

Прежде чем начинать питаться по указанной системе, следует убедиться, что нет никаких проблем со здоровьем, и организм находится в полном порядке. Даже если мучает простуда, диету следует отложить.

3 строгие диеты на 7 дней

Далее представлены разные варианты моно-диет на 7 дней. Выбор можно сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Диета Кефирная

Из названия становится ясно, что главным помощником против лишнего веса будет выступать кефир. На протяжении всех 7 дней можно пить только кефир с нулевым процентом жирности и воду. При этом количество потребляемого за день кефира не должно превышать 1.5 литра.

Поскольку кефир – это продукт, который влияет на микрофлору кишечника, как побочный эффект может возникнуть диарея. Если это произошло, то надо не забывать пить как можно больше чистой воды, дабы исключить обезвоживание.

За 7 дней этой экстремальной диеты можно потерять до 5 кило.

Подробнее о кефирной диете – читайте тут.

Диета на грейпфрутах

Кроме грейпфрута, который следует съедать в количестве двух плодов за день (разрешается в запеченном виде), в ежедневный рацион можно включать:

  • 50 грамм сыра;
  • обезжиренный йогурт (не больше 30 грамм);
  • творог нежирный (не более 150 грамм);
  • овощи в любых объемах.

Грейпфрутовый день

Все эти указанные продукты можно разбить на приемы пищи по своему желанию. Самое главное здесь – это не кушать после 7 часов вечера.

За неделю на такой диете можно скинуть от 5 до 8 килограмм.

В следующей статье мы подробнее расскажем о грейпфрутовой диете.

Гречневая диета

Длительность этой диеты может быть как 7 дней, так и все 14, если хватит силы воли и позволит здоровье. Самое главное правило: гречку готовить на воде, не солить, не перчить и тем более не подслащивать блюдо. Кроме гречки, можно выпивать чашку кофе без сахара по утрам и пить много воды (около 2 л в день).

О гречневой диете можно узнать из следующего видео:

В зависимости от длительности диеты можно потерять от 7 до 12 кило.

Другие факты о гречневой диете – описаны тут.

Эффективная диета на 7 дней – минус 2 кг в день

Рассчитывать на богатый рацион в течение 7 дней экстремальной диеты не придется, ведь каждый день сценарий питания один и тот же:

  • На завтрак следует выпивать следующий напиток: развести в стакане теплой воды ложечку меда, добавить 8 капель свежего сока лимона. Спустя полчаса после употребления этого напитка можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара.
  • На обед можно съесть до 500 грамм овощей в свежем виде, любых. В один из выбранных дней можно съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки. Такое послабление допускается, так как примерно на третий день многие не выдерживают такой диеты.
  • Меню ужина состоит из специально приготовленного капустного отвара: 200 грамм капусты белокочанной надо отварить в стакане воды, соль не добавлять. Варится отвар 20 минут, не более того. Напиток надо выпивать теплым, не торопиться, делать маленькие глоточки.
  • Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира, если будет беспокоить  чувство голода.

Экстремальная диета названа так, потому что за 1 день сжигается до 2 килограмм лишнего веса, то есть в конечном итоге можно потерять 14 кило.

Для организма такая стремительная потеря веса может оказаться губительной, поэтому прибегать к таким мерам надо в крайних ситуациях и только под наблюдением врача.

Противопоказания к 7-дневной экстремальной диете

К применению экстремальной диеты не допускаются лица, которые имеют следующие противопоказания:

  • сахарный диабет любого типа;
  • беременность и период лактации;
  • онкологические заболевания;
  • любые болезни ЖКТ;
  • тревожное расстройство, депрессия.

Что нужно учесть, решившись на быстрые методы похудения

Решившись на семидневную диету, причем даже легкую, следует обязательно учитывать следующие нюансы:

  • Многие не выдерживают диету из-за отсутствия мотивации. В случае с быстрыми диетами надо четко представлять свою конечную цель: это может быть как потеря веса (например, 5 килограмм), так и простое желание надеть платье, которое еще пару лет назад идеально на вас сидело. Правильная мотивация дает человеку эмоциональную подпитку и силы продержаться на диете до самого конца.
  • Лучше всего садиться на диету вместе с кем-то, кто преследует аналогичные цели. Ведь вдвоем не только легче пережить эти дни жестких ограничений, но можно следить за состоянием здоровья друг друга и вовремя прекратить мучения, если того требует ситуация.
  • Быстрые семидневные диеты – огромный стресс для организма, поэтому если ее оборвать на полпути, то можно значительно подпортить себе здоровье. Если нет уверенности, что вы пройдете путь до конца, то лучше и вовсе не начинать диету.
  • Во время экстремальной диеты лучше всего постоянно измерять свое давление и при резких скачках плавно вернутся к полноценному питанию.

Как выбрать диету на 7 дней для похудения

Учитывая тот факт, что ассортимент жестких диет сроком в 7 дней велик, встает вопрос о том, какая же система питания лучше, эффективней, какой диете отдать предпочтение? Возможно, несколько правил, как выбрать семидневную диету, немного облегчит задачу:

  • Следует выбирать ту систему питания, которая базируется на продукте, находящемся в свободном доступе. Так, например, зимой выбирать арбузную диету – полный абсурд, конечно, если речь идет не о теплых странах.
  • Следует предварительно ознакомиться с рационом диеты. Это нужно сделать для того, чтобы понять, нравится ли вам продукты, которыми надо будет питаться все семь дней. Ведь если диета строится на употреблении творога и кефира, а вы их на дух не переносите, то даже самая сильная мотивация не поможет пережить диету, что приведет к срыву.
  • Следует выбирать ту диету, в которую входят максимально простые в приготовлении блюда. Это сократит время, которое будет проводиться на кухне, значит, сократится и соблазн того, чтобы съесть что-нибудь из «запретных плодов».
  • Выбирая диету, следует убедиться, что ее рацион составлен только из тех продуктов, к которым нет индивидуальной непереносимости или аллергии.

Экстремальные диеты, рассчитанные на 7 дней, позволяют быстро сбросить вес, поэтому представляют собой стресс для организма. Специалисты рекомендуют повторять такие диеты не чаще одного раза в год, а еще лучше и вовсе отказаться от такой затеи и перейти на сбалансированное правильное питание, чтобы нужда быстрой потери веса перестала быть актуальной сама собой.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.