30 Мар

Вкусное похудение на финиках

Финиковая методика является наиболее оптимальным вариантом, когда очень срочно нужно сбросить много лишнего веса. Особенно хорошо уходит вес, если соблюдать методику полным людям. Диетологи рекомендуют питаться финиками людям, которые не могут обойтись без сладостей. К тому же этот продукт очень полезен.

Требования диеты

Главным требованием непосредственно финиковой методики является потребление одних только фиников в течение первых четырех дней. Уже на пятые сутки разрешено ввести в рацион зеленые яблоки. Чтобы хоть как-то разнообразить меню допустимо редкое потребление апельсинов или других цитрусовых. Придерживаться методики можно не более 10 дней. За этот период можно потерять от 6 до 10 лишних килограмм.

Финиковая диета

Необходимо придерживаться дробного питания – кушать часто, но маленькими порциями. Нельзя забывать и о потреблении чистой негазированной воды. Также из питья разрешен зеленый или травяной чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Суть методики заключается в том, что финики вполне могут удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая позволяет притупить аппетит, насыщает и очищает кишечник. Для того чтобы добиться такого эффекта необходимо съедать за один день около 200 г этого фрукта.

Несмотря на то, что финики имеют высокую калорийность, диета предусматривает небольшие ограничения, и допускает употребление только конкретных продуктов в определенные дни. За счет того, что организм не получает привычного количества калорий, ему самостоятельно приходится добывать их уже у имеющихся жиров, что приводит к коррекции фигуры, а точнее уменьшению объемов талии и бедер.

Поскольку данную методику можно считать достаточно жесткой, а энергетическая ценность питания в сутки не более 1100 ккал, то за 1 день соблюдения методики удается потерять около 1 килограмма лишнего веса.

Чтобы получить максимальный эффект от такой диеты, необходимо ежедневно питаться определенным набором продуктов, и в будущем или отказаться или существенно сократить потребление вредной пищи, включая соленья, копчености, сладости. В дальнейшем допускаются лишь полезные десерты.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом диеты является то, что финики приносят пользу организму. Плоды богаты множеством минералов и витаминов. 10 фиников в день снабжают организм медью, магнием и серой,этого вполне достаточно, чтобы он нормально функционировал. Также эти продукты включают натрий, железо, фосфор. А большое количество калия, содержащегося в сухофруктах, оказывает благотворное воздействие на работу сердца. Финики содержат 20 незаменимых кислот, включая трипофан (натуральный антидепрессант), позволяющий снизить вероятность стресса и других негативных психологических явлений.

Финиковая диета особенно порадует тех, кто и дня не может прожить без сладости, а потому часто срывается и не может соблюдать диету. Для того чтобы после выхода из диеты снова не сорваться и не набрать лишних килограмм, рекомендуется потреблять финики с чаем или другим горячим напитком. То есть, заменить сухофруктами конфеты и пирожные.

Особенно полезными будут финики для людей, у которых имеются болезни крови, глаз. Их нужно употреблять женщинам в период менструации, при простудных заболеваниях. Сухофрукты помогают укрепить иммунитет, а также снизить риск развития онкологических заболеваний.

Для мужчин употребление плодов принесет огромную пользу, поскольку это поможет улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.

Финики способствуют регулировке стула, восстановлению микрофлоры кишечника. Благодаря тому, что плоды богаты пантотеновой кислотой, это позволяет урегулировать обменные процессы в организме. Также финики содержат ретинол, который оказывает благотворное воздействие на волосы и ногти, укрепляя их и улучшая рост.

Финики

Такой продукт рекомендуется беременным женщинам, поскольку в их составе имеются вещества, способствующие укреплению матки и облегчению родовой деятельности. Кроме этого, плоды значительно улучшают эмоциональное состояние, уменьшая риск столкновения с послеродовой депрессией.

Недостатком диеты является жесткий рацион и режим питания. Ведь для того, чтобы выдержать диету до конца, необходимо проявить силу воли и выдержку. Не исключены сильные приступы голода при соблюдении методики. Поэтому, перед тем, как приступить к похудению на этой диете, надо себя психологически подготовить, чтобы не сорваться на половине пути.

Несмотря на то, что финики положительно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, при чрезмерном их потреблении желудок может остановиться. При возникновении запоров следует отказаться от продолжения диеты.

Меню диеты

Финиковая методика имеет несколько вариантов похудения. Один метод сводится к потреблению одних только фиников. В остальных способах кроме фиников разрешены и другие продукты. Потому можно подобрать для себя самый подходящий вариант.

Разновидности методики похудения

Также существует еще несколько вариантов методики – кефирно-финиковая диета и способ похудения на финиках и гречке.

С помощью первого варианта  можно не только эффективно очистить кишечник от шлаков и вредных веществ, но и потерять за 3 дня от 2 до 5 кг лишнего веса. Эта методика предусматривает употребление обезжиренного кисломолочного напитка. В течение дня разрешено выпить 1 л кефира и скушать 500 г сухофруктов. Необходимо кушать 5-6 раз в день.

Для тех, кому очень сложно не включать в свой рацион крупы, подойдет второй вариант диеты. Эта методика более сбалансирована, но придерживаться ее более 7 дней не рекомендуется.

Диета предусматривает ежедневное потребление 150-200 г гречки (сухая крупа) и 100 г фиников.

Методика

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

Кефирно-финиковая диета

100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. 100 г фиников. 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира.

100 г фиников.

Перед сном: 200 мл кефира.

Диета на гречке и финиках

150 г гречневой каши; 20 г фиников. 10 г фиников. 150 г гречневой каши; 30 г фиников. 20 г фиников.

150 г гречневой каши; 20 г фиников.

Финиковое и яблочно-финиковое похудение

Такая методика рассчитана на 3-10 дней. За этот срок можно потерять около 6-8 килограмм лишнего веса.

Тарелка с финиками

В меню представлено по 1 варианту на 1 день.

Диета

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

Финиковая диета

70 г фиников. 30 г фиников. 100 г фиников. 30 г фиников. 70 г фиников.
Яблочно-финиковая диета 70 г фиников. 2 зеленых яблока. 70 г фиников. 2 финика; половинка зеленого яблока.

70 г фиников; 2 дольки яблока.

Орехово-финиковое снижение веса

Не менее эффективной методикой похудения является диета, предусматривающая потребление фиников и орехов.

День диеты

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

Первый день

40 г сушеных яблок ; 50 г фиников; 20 г фисташек. 10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги. 40 г сухих яблок; 50 г фиников; 20 г фисташек. 10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников. 50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек.

Второй день

50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков. 10 г грецких орехов; 30 г фиников; 20 г сухих бананов. 30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орехов. 10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом. 20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши.

Третий день

40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек. 10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги. 40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек. 10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников. 50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек.

Четвертый день

50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков. 10 г грецких орешков; 30 г фиников; 20 г сухих бананов. 30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орешков. 10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом. 20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши.

Пятый день

40 г кешью; 80 г микса, приготовленного из кураги, фиников и инжира. 20 г миндальных орешков; 30 г фиников. 20 г грецких орешков; 100 г микса из кураги, чернослива и инжира. 20 г лесных орешков; 50 г фиников. 30 г кешью; 100 г фиников с черносливом.

Каждый день необходимо кушать миксы из этих ингредиентов. Женщинам разрешено съедать до 500 г, мужчина – до 700 г. Кроме фиников разрешено включить в меню любые сухофрукты. Рекомендуется 5-разовое питание. Каждый день следует пить не менее 2 л чистой негазированной воды. Также можно пить зеленый чай без сахара.

Сухофрукты

Противопоказания

Очень осторожно относиться к методике следует людям, имеющим повышенную кариозность зубов. Финики содержат много сахаров, хоть и природного происхождения, но они могут агрессивно воздействовать на зубную эмаль, а потому еще больше усугубить проблему.

Поскольку методика не может похвастаться сбалансированностью рациона, у нее имеется довольно много противопоказаний. Так, нельзя придерживаться диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом. Финики имеют высокий гликемический индекс, мгновенно повышают уровень сахара в крови, а для диабетиков это может обернуться плачевными последствиями.

Этот способ похудения не подойдет людям, которые недавно перенесли операции, тем, чья жизнь связана с умственной и физической деятельностью. Категорически запрещено худеть на финиковой диете детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Финиковая диета является достаточно жесткой диетой. Несмотря на то, что она дает отличные результаты, прежде чем начать худеть таким способом, необходимо взвесить все плюсы и минусы, чтобы понять, удастся ли пройти диету до конца и потом удержать полученные результаты.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий