8 Дек

Как похудеть на голливудской диете?

Как можно догадаться из названия, голливудская диета пользуется популярностью у небожителей американской «Фабрики грез». Именно она помогает многим звездам Голливуда в рекордные сроки влезть в новое платье от Диора или Лагерфельда, подготовиться к красной дорожке или скинуть лишнее после роли толстушки.

Что это за диета?

Эта диета стала популярной в Голливуде благодаря тому, что адаптирована к американскому способу питания — быстрому, практически на ходу. Не придется что-то долго готовить и раскладывать по судочкам, как это делают фитнесисты. Да и раскладывать там особо нечего – дневной рацион ограничивается примерно 600 килокалориями.

Голливудская диета

По сути, это экстремальная диета с существенным ограничением жиров и углеводных продуктов. Таким образом, основу ее рациона составляют белки животного происхождения и низкоуглеводные овощи, содержащие нерастворимые пищевые волокна. В небольшом количестве допускаются несладкие фрукты. Рекомендации относительно питьевого режима стандартны — не менее полутора литров в сутки.

Одна из характерных особенностей диеты — отсутствие завтрака. Это единственное ее обоснованное требование, ведь человеческий организм, как было доказано исследователями, в утренние часы настроен не на питание, а на очищение. Правда, в некоторых, более мягких, вариантах диеты допускается чашка кофе и половинка грейпфрута в качестве завтрака — рискованное послабление, поскольку цитрусовые с утра обычно оказывают на желудок раздражающее воздействие.

Во время следования диете также запрещаются:

  • все мучные продукты;
  • фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом;
  • любые спиртные напитки;
  • сахар и другие подсластители, за исключением некалорийных;
  • соль.

Готовить пищу допустимо только способами, не предусматривающими применение жира.

Неудивительно, что отвес всего за 2 недели может составить и 10 кг. Понятно, что далеко не всё это жир — при таком огромном дефиците калорийности, да еще соблюдая правило бессолевого питания, потеряете вы гораздо больше воды и мышц. Но в некоторых случаях приходится идти и на такие жертвы.

Диета на 600 Ккал в сутки — стресс для организма, поэтому повторять ее снова можно не ранее чем через 3 месяца, а оптимальная периодичность — раз в полгода.

Меню голливудской диеты на 5, 7 и 14 дней

В следующей таблице представлено меню диеты на неделю. Если предполагается следование диете в течение 2 недель, то с 8 по 14 день эта же схема повторяется:

Днем Вечером
1 Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе Яйцо 70г, салат из огурца и капусты, половинка грейпфрута
2 Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе Отварная телятина 200г, огурец, зеленый чай
3 Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе Отварная  телятина 200г, огурец, зеленый чай
4 Салат из огурца и капусты, грейпфрут, кофе Яйцо 70г, нежирный творог 200г, зеленый чай
5 Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе Капустно-огуречный салат, паровая рыба 200г, зеленый чай
6 Фрукты: грейпфрут, апельсин, яблоко Отварная телятина 200г, салат из капусты и огурца, зеленый чай
7 Паровая куриная грудка 200г, капустно-огуречный салат, апельсин, кофе Фрукты

Далеко не всегда есть необходимость сидеть на диете две недели — иногда бывает достаточно и 5 дней для того, чтобы слить лишнюю воду, разгрузить ЖКТ и скинуть пару кило. Тогда из вышеприведенной схемы можно убрать 2 и 6 день.

Голливудская экспресс-диета на 2 дня

Голливудская диета стала в некотором роде, брендом — во многих интернет-магазинах здоровых продуктов можно заказать специальные коктейли для 48-часовой голливудской диеты. Коктейли представляют собой смесь фруктовых и овощных соков с цитрусовыми эфирными маслами. Их можно приготовить и самостоятельно, пользуясь домашними рецептами. Например, вот рецепт простого и очень полезного зеленого огуречного смузи:

Другой вариант — морковный коктейль:

Не стоит избегать коктейля из шпината, киви и яблок:

При сильных чувствах голода рекомендуется один из детокс-коктейлей:

При этом экспресс-варианте диеты, кроме коктейлей, можно употреблять только воду.

В результате ожидается потеря около 3 килограммов.

Некоторые нюансы диеты

Если вы планируете придерживаться голливудской диеты, учтите следующие нюансы:

  • Такие позиции меню, как овощи и салаты, в голливудской диете не нормируются. Любые виды капусты и огурцы можно есть без ограничений — это поможет справиться с голодом.
  • В голливудской диете не только разрешено, но и приветствуется кофе. Возможно, это связано лишь с традициями американской кухни. С одной стороны, в условиях скудного низкоуглеводного питания кофеин помогает поддерживать работоспособность и настроение, а с другой, может вызвать головокружение и тошноту в связи с резким понижением давления. Поэтому, если кофе негативно влияет на самочувствие, можно вместо него пить зеленый чай.
  • Голливудская диета не обеспечивает организм необходимыми микроэлементами (витаминами и минералами). Поэтому после ее окончания необходимо пропить мультивитаминный комплекс, а также обеспечить особо тщательный уход за кожей и волосами — они нуждаются в особом питании после низкожирной диеты.

Как и любая экстремальная диета, голливудская противопоказана при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не стоит ею пользоваться и гипотоникам — недоедание обязательно скажется на давлении.

Рекомендуем обратить внимание и на схожую диету: Американскую.

Результаты звездной диеты

Об эффективности голливудской диеты можно судить по внешнему виду, например, Николь Кидман, которая регулярно пользуется таким питанием для похудения и поддержания своей великолепной физической формы.

Николь Кидман - голливудская диета

А вот Рене Зельвегер продемонстрировала, как быстро можно скинуть вес с помощью этой системы питания — она применила диету в похудении после роли Бриджит Джонс, для которой ей пришлось набрать 12 кг.

Похудение Рене Зельвегер на голливудской диете

Вновь стать стройной после рождения ребенка Кэтрин Зета-Джонс помогла также голливудская диета. А вот Элизабет Тейлор даже разработала собственный ее вариант. Сбросить до 6 кг за неделю ей удается на таком рационе:

  • чашка фруктов на завтрак;
  • салат из огурцов и томатов плюс 150 г отварной куриной грудки на обед;
  • 150 г вареного нежирного мяса и кусочек цельнозернового хлеба на ужин.

Голливудская диета в своем классическом виде — очень экстремальный план питания, который позволяет в короткие сроки добиться существенного похудения за счет голодания организма. Пользоваться ею можно лишь изредка и только людям, у которых нет проблем со здоровьем.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.