11 Янв

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения основана на том, что в течение каждого дня необходимо употреблять 1-2 грейпфрута. Этот фрукт обладает способность сжигания калорий. Всего одна неделя грейпфрутовой диеты и Вы избавитесь от 3-4 лишних килограмм.

Фрукт славится во многих странах мира благодаря своему чудесному свойству препятствовать накоплению жира. Вот почему грейпфрут так популярен среди «охотниц» за тонкой талией. Съедая немного грейпфрута на десерт – организм человека избавится почти от 50% полученных, во время еды, калорий. Всё это происходит потому, что в состав грейпфрута входит вещество под названием нарингин (именно оно придает фрукту горечи). Данное вещество стимулирует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, препятствует усваиванию жиров, что в конечном результате приведет к неизбежному похудению.

Помимо всего этого, грейпфрут богат витаминами В, С, Р, D, а также минералами кальция и калия.

Грейпфрутовая диета рассчитана всего на одну неделю, на протяжении которой можно избавиться от 3-4 лишних килограмм. Съедая очередной грейпфрут, помните, что самым полезным в нем  является его горечь, содержащаяся в прозрачных перегородках и пленочке.

Меню на неделю

Понедельник.

  • Завтрак – половина грейпфрута, 50 грамм обезжиренной ветчины, зеленый чай с медом или кофе без сахара;
  • Обед – половина грейпфрута, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой масла (любые овощи, кроме картофеля), зеленый чай с медом или кофе без сахара;
  • Ужин – 100 грамм вареного или жаренного на гриле мяса, салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, зеленый чай с медом.

Вторник.

  • Завтрак – 1/2 грейпфрута, два вареных яйца, кофе без сахара или зеленый чай с медом;
  • Обед – 150 грамм нежирного творога или 50 грамм сыра (205-3-% жирности), 1/2 грейпфрута;
  • Ужин – овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 200 грамм рыбы-гриль или тушеной рыбы, кусочек черного хлеба.

Среда.

  • Завтрак – 1 ст. ложка изюма, 2 ст. ложки мюсли или овсянки, 1 ст. ложка размельченных орехов (кроме арахиса), перемешанных с обезжиренным молоком или йогуртом, половина грейпфрута;
  • Обед – половина грейпфрута, два сухарика, чашка прозрачного бульона или овощного супа;
  • Ужин – 2 запеченных помидора, 200 грамм курицы-гриль или отварной, зеленый чай с медом. Перед сном съешьте половина грейпфрута.

Четверг.

  • Завтрак – вареное яйцо, стакан томатного сока, зеленый чай с медом;
  • Обед – кусочек черного хлеба, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 1/2 грейпфрута;
  • Ужин – 400 грамм тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), зеленый чай с медом. Перед сном выпейте грейпфрутовый фреш или съешьте 1/2 грейпфрута.

Пятница.

  • Завтрак – фруктовый салат (небольшое яблоко, пол апельсина, половина грейпфрута), зеленый чай с медом или кофе без сахара;
  • Обед – овощной салат (разрешается диетический салат), большая запечённая картошка;
  • Ужин – 250 грамм курицы или 200 грамм стейка из говядины или 250 грамм рыбы, томатный сок или 2 запеченных помидора. Перед сном съешьте половина грейпфрута или выпейте фреш.

В субботу и воскресенье можно выбрать один из предложенных выше вариантов меню. Главное правило грейпфрутовой диеты – не кушать после 19.00! В качестве перекуса на протяжении дня модно съедать яблоко или выпивать 1 стакан кефира.

Полезные советы

С грейпфрутами следует вести себя осторожно (как и с другими экзотическими фруктами), чтобы не было печальных последствий. Людям, страдающим какими-либо аллергиями или повышенной кислотностью желудка – грейпфрутовая диета строго запрещена.

Добавив грейпфруты в утренний рацион – улучшится аппетит, исчезнет усталость, повысится тонус. Специалисты советуют выпивать по 1 стакану грейпфрутового сока в день людям, страдающим на сердечно-сосудистые заболевания (нормализирует уровень холестерина в крови). Также этот фрукт будет полезным для диабетиков – данный фрукт имеет низкий гликемический индекс, что позволяет снижать уровень сахара в крови естественным путем.

Для нейтрализации горечи – смешайте грейпфрутовый сок с абрикосовым или апельсиновым соком.

Интересные факты о грейпфруте

Грейпфрутовая диета для похудения была придумана в 30-х года прошлого века. Она практически мгновенно была взята на вооружение голливудскими звездами. Некоторое время спустя о ней все забыли, но в 70-х годах грейпфрутовая диета напомнила о себе (начало моды на «Твигги»). Всемирно известная актриса София Лорен и сейчас пользуется этой диетой.

  1. Косточки грейпфрута применяются при борьбе с паразитами в кишечнике и желудке;
  2. Ароматы розового грейпфрута делают женщин моложе на 4-5 лет в глазах мужчин;
  3. Ароматы грейпфрута придают человеку уверенности и пробуждают вдохновение;
  4. Фрукт дезинфицирует, очищает и оздоравливает воздух жилых помещений;
  5. Масло грейпфрута тонизирует, дезинфицирует, очищает кожу, регулирует жировой обмен, питает и укрепляет волосы, придавая их блестящий и здоровый вид.



Читайте также:

загрузка...

Один отзыв

  1. Катерина says:

    Сидела на грейпфрутовой диете 2 раза, сбрасывала около 2ух кг (но у меня небольшой лишний вес). Правда сижу на немного другом варианте грейпфрутовой диеты, на таком http://zenski.ru/spisok-diet/grejjpfrutovaja-dieta/ . Сейчас хочу опять сесть на такую диету, вариант представленный тут мне кажется полегче, но вот нашла инфу что с яйцами она не сочетается,а в этом варианте яйца.. Никто не знает правда это или все-таки можно яйца есть?

    Ответ для Катерина

Оставить комментарий

Я не робот.