26 Авг

Как быстро сбросить вес?

Львиная доля желающих похудеть, хотят сделать это не мучая себя диетами и голодовками, причем сбросить вес так, чтобы потом не набрать его столь же быстро, как и теряли. А между тем все это реально и достижимо, заветными условиями достижения поставленной цели являются активный образ жизни, правильное питание и здоровый организм.

7 уникальных рекомендаций

Если вас интересует как сбросить 10 кг за 7 дней, следуйте ниже приведенным инструкциям!

  1. Надо пить воду. Это не значит, что вам придется пить ее настолько много, что кажется, уже лопнете скоро, нет, но выпивать 8-10 стаканов воды в день просто необходимо. При этом важно пить именно воду, а не соки. В организме должно быть много жидкости, это позволит вздохнуть с облегчением вашим почкам, и начать трудиться на выведение всего лишнего и вредного с организма. Вместе с лишним и вредным организм будет постепенно справляться и с жиром. И еще на заметку: выпивая стакан леденяще холодной воды, вы потратите 62 калории.
  2. Кушать следует 5 раз в день. Кто-то, возможно, очень удивится, прочитав эту рекомендацию, но это именно так, это не ошибка и не опечатка. Не следует ни в коем случае пропускать завтрак, это приведет к тому, что вы во второй половине дня будете наедаться больше, и все это добро не успеет перевариться до сна. Не следует кушать много. Порции должны быть такими, чтобы пропало чувство голода, не более.
  3. Конечно же, занятия на тренажере. Думаю, не следует объяснять, что физическая активность – залог потери калорий и создания стройной фигуры. Лежа у телевизора, вы не сможете потерять вес, потому: трудиться, трудиться и еще раз трудиться. Оптимальный вариант – занятия в спортзале. Конечно же, в занятиях дома есть свои плюсы, однако, вы должны себя каждый раз заставлять. В спортзале же вы будете (1) чувствовать, что вы за это заплатили, а значит, должны заниматься, чтобы не пропали деньги, и (2) лишь начав заниматься, сразу почувствуете всеобщую атмосферу движения, спорта, настойчивости на пути к цели… В общем это не передать, это надо только почувствовать. Как и то, как постепенно жир превращается в мускулы, или пропадает бесследно.
  4. Кухонная хитрость: маленькая тарелочка. Хитрость не так загадочна, как может показаться на первый взгляд. Вам должно быть хорошо известно, что раньше порции были гораздо меньшими, чем ныне. Сейчас «стандартной порцией» можно накормить едва ли не слоненка. А потому целесообразно обратить внимание на то, с какой посуды вы едите, и если она велика – выберите блюдо поскромнее, или просто не перегружайте ее всю. Даже если вы забыли и нагрузили себе много вкуснятины – вы должны помнить о своей цели и том, что не обязаны съедать все. В крайнем случае – вы можете запаковать оставшуюся часть и оставить ее на завтра или следующий прием пищи.
  5. Умейте выбирать продукты. Следует научиться читать между строк. Сейчас этикетки любой пищевой продукции едва ли не кричат с полок «купи меня, пожалуйста». Однако не стоит таять, ознакомившись с внешним видом упаковки. Вчитайтесь в текст на ней, посмотрите на составляющие продукта, и т.д. Надпись «обезжирено» — это далеко не гарантия отсутствия лишних калорий или безвредности продукта.
  6. Ведите дневник, в котором будете делать записи о том, какие продукты вы кушаете. Таким образом, вам будет проще подсчитать, сколько калорий вы съедаете в день, вы ясно увидите, как меняются ваши предпочтения и привычки. Кстати, показав такой дневник диетологу, вам будет проще правильно подобрать для себя диету.
  7. Не изводите себя запретами до полусмерти. Если вы взялись за какую-то диету, и видите, что вам стало хуже, или вы ясно видите, что вам не хватает витаминов… не экспериментируйте со своим здоровьем. Целесообразнее будет проконсультироваться с доктором, и узнать точно, что вам можно, а что – нет, и какое питание больше подойдет под ваш образ жизни.

Успехов вам! Помните, что достигнуть цели – не всегда просто, но от этого цель становится лишь более желанной, а путь к ней – интересней!

Текст любезно предоставлен автором блога http://diety-diet.ru/




Читайте также:

загрузка...

Отзывы (4)

  1. Раиса says:

    Идеальной диеты конечно нет, но всегда можно найти подходящую для каждого человека свою диету. Я лично решила воспользоваться конструктором диет и не пожалела.

    Ответ для Раиса
  2. Ольга says:

    Я думаю что этим правилам должны придерживаться все, а не только те кто хочет похудеть, тогда наверное и диеты особо не нужны будут.Только из личного опыта добавлю — что бы это все шло на пользу нужно время от времени очищать кишечник это поможет нормализации работы ЖКТ и правильному усваиванию пищи.способов для этого существует очень много. Я для себя выбрала самый простой и не дорогой — Лавакол, его используют для очистки кишечника перед его обследованием

    Ответ для Ольга
  3. ЗолотинкА says:

    Послушайте, я просто боюсь всех этих слов — сбросить 10 килограммов за неделю. Это же о здоровье совсем надо не беспокоиться. А почему бы не 20 кило за три дня?… я понимаю, что некоторые ради внешнего вида готовы жертвовать здоровьем, но что от этого толку?.. Диеты надо постепенно осваивать, и тут наверху правильно писали, кишечник чистить, лаваколем нормально, поддерживаю, щадящий препарат. Чистить надо просто потому, что диета — это кризис для организма, стресс, встряска. И вам оно надо, ставить организм с ног на голову и чтобы в это время шла интоксикация от застарелых «сокровищ» в кишечнике?…

    Ответ для ЗолотинкА
    • Алиса says:

      Никто никого не заставляет сбрасывать по 10-20 кг за неделю — это самоубийство. Просто нужно начать нормально питаться и лишний вес уйдет за несколько месяцев, это конечно если спорт подключить.
      но думать нужно головой, а не делать клизмы и ждать что 1-2 кг воды, вышедшие через попу не вернуться через 1-2 дня.

      Ответ для Алиса

Оставить комментарий

Я не робот.