11 Сен

Как использовать морскую капусту для похудения?

Ламинария либо морская капуста является уникальной водорослью, которая добывается на Дальнем Востоке. Сегодня ее легко приобрести практически в любой аптеке. К числу главных достоинств морской капусты относится то, что она насыщает организм большим количеством ценных веществ и микроэлементов, но при этом помогает быстро похудеть.

Польза для похудения ламинарии

Водоросли обеспечивают насыщение организма питательными веществами, при этом процесс похудения происходит благодаря следующему действию:

  • Ускоряется процесс метаболизма. Ламинария содержит фукоксантин (вторичный пигмент, придающий водоросли специфический оттенок), которому присущи термогенные эффекты. Следовательно, после употребления этого продукта в организме повышается тепло, в результате чего оказывается действие на жировые скопления. Благодаря этому происходит постепенное рассасывание жировых запасов на разных участках тела. Был проведен ряд исследований, в ходе которых удалось установить, что фукоксантин способен оказывать на белки стимулирующее действие. Именно белки вызывают начало окисления жиров, особенно тех запасов, которые находятся в районе живота. Поэтому происходит заметный расход висцерального жира, расположенного вокруг талии.
  • Улучшается работа щитовидной железы. В составе морской капусты находится йод, который считается самым действенным веществом в диетическом питании, именно поэтому его довольно часто добавляют в состав разнообразных таблеток. Также этот элемент обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, что положительно сказывается и на фигуре. В то время, когда нормально будет работать щитовидка, поддерживается на здоровом уровне и мышечная масса. Если в этой сфере происходят сбои, начинают активно скапливаться жировые запасы. Благодаря воздействию йода происходит значительное сокращение количества нездорового жира.

Ламинария

  • Начинается процесс всасывания жиров. Ученые считают, что ламинария содержит альгинат. Это вещество обладает способностью связывать примерно 75-80% пищевых жиров до того, как они усваиваются пищеварительным трактом.
  • Ограничивается количество попадающих в организм калорий. Всего одна порция правильно приготовленной морской капусты помогает значительно снизить объем калорий, употребляемых в течение всего дня. Главной причиной такого явления считается то, что после попадания в желудок ламинария постепенно разбухает и в результате занимает довольно большую часть желудка. Следовательно, в течение дня будет употребляться меньшее количество пищи.
  • Организм получает необходимый объем ценных и питательных веществ. В составе морской капусты содержится минимум калорий, но много антиоксидантных ферментов, витаминов В2, В12, В1. Эти вещества поддерживают здоровье мышечной ткани, приводят в норму состояние нервной системы и способствуют в процессе абсорбции железа.

Салат с морской капустой

Как правильно худеть на диете с морской капустой?

Сегодня существуют и очень жесткие диеты (например, эта), в основе которых находится морская капуста – в этом случае на протяжении 7-10 дней в пищу употребляется только ламинария в сочетание с различными морепродуктами.

В течения дня необходимо съесть не меньше 300-350 г морской капусты с креветками. Можно сочетать ламинарию с отварной рыбой и другими видами морепродуктов, но добавлять их надо в минимальных количествах.

Морская капуста с креветками

При условии соблюдения подобного рациона питания в течение 7-10 дней, есть шанс избавиться примерно от 4-9 кг лишнего веса, но на конечный результат оказывает непосредственное влияние начальная масса тела и физическая активность. Чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется регулярно заниматься спортом, посещать фитнесс-центр, бассейн или просто бегать по вечерам.

Необходимо учитывать тот факт, что данный принцип питания становится довольно сильным стрессом для организма человека. В результате поступления слишком большого объема йода, есть риск спровоцировать серьезные осложнения для организма. Поэтому лучше всего отдавать предпочтение более щадящим и мягким вариантам диет, после прекращения которых, потерянный вес снова не вернется.

В свое меню можно добавлять ламинарию не только в чистом виде, но и использовать ее во время приготовления разнообразных блюд – гарниров или салатов и т.д. Если ранее не приходилось кушать такой продукт, нужно с особым вниманием следить за реакцией собственного организма. Количество употребляемой капусты увеличивается постепенно.

При условии слишком длительного приема морской капусты может появиться легкое чувство отвращения. В таких случаях не стоит издеваться над собственным организмом, лучше всего сделать небольшой перерыв. Дело в том, что могло произойти перенасыщение организма йодом, а также другими полезными элементами, в результате чего и провоцируется такая реакция.

Морская капуста

Рецепты из морской капусты для похудения

Если есть необходимость сбросить парочку лишних килограммов, диетологи советуют добавить в свой рацион следующий салат, в основе которого находится морская капуста:

  • сушеная морская капуста – 8-9 листиков;
  • сельдерей – 1 кг;
  • яблоки – 2 крупных фрукта;
  • кунжутное либо тыквенное масло – 2-3 ст. л.;
  • петрушка – 1 пучок свежей зелени.

Процесс приготовления диетического и полезного блюда происходит следующим образом:

  1. Яблоки и сельдерей измельчаются на терке.
  2. Морская капуста ломается руками.
  3. Зелень мелко нарезается.
  4. Все компоненты перемешиваются, и салат заправляется небольшим количеством масла.

Чтобы разнообразить свое меню каким-то необычным и интересным блюдом с ламинарией, можно приготовить традиционный корейский салат:

  • сушеные водоросли – 200-220 г;
  • перец болгарский – 1 шт.;
  • перец острый – 1 шт.;
  • лук репчатый – 1 головка;
  • чеснок – 1 зубок;
  • соус соевый – по вкусу;
  • кунжут – по вкусу;
  • масло растительное – по вкусу;
  • уксус яблочный (домашний) – по вкусу.

Традиционный корейский салат

Приготовление салата выполняется по следующей схеме:

  1. Сначала морская капуста замачивается в воде и оставляется на час.
  2. По истечении указанного времени ламинария промывается и обливается кипятком.
  3. В глубокой сковороде подогревается растительное масло и слегка обжаривается мелко порезанный горький перец, потом он достается шумовкой и оставляется на время.
  4. В остывшем масле обжаривается нарезанный полукольцами репчатый лук, как только он станет полупрозрачным, вводится сладкий перец, который нужно предварительно измельчить в форме соломки.
  5. Огонь прикручивается до минимума, и овощи тушатся в течение 10 минут.
  6. В сковороду добавляется морская капуста, предварительно заправленная измельченным чесноком, уксусом и соевым соусом.
  7. Сверху насыпается кунжут, добавляется горький перец – все компоненты перемешиваются.
  8. Выключается огонь и сковорода накрывается крышкой, блюдо оставляется на час, чтобы хорошо настоялось.
  9. Подавать к столу салат нужно в теплом виде.

Обертывания для похудения с морской капустой

В состав этого вида водорослей входит большое число полезных элементов, которые помогают не только быстро привести вес в норму, но и замедлить процессы старения кожного покрова. Буквально после нескольких сеансов обертываний с водорослями эпидермис становится более упругим и мягким, происходит выравнивание его рельефа, устраняются растяжки.

Регулярное проведение обертываний с ламинарией помогает получить потрясающий эффект:

  • Из клеток кожи выводится избыток жидкости, благодаря чему убираются отеки.
  • Из организма удаляется не только влага, но вместе с ней выводятся токсины со шлаками.
  • Всего за один курс обертываний, который состоит из 10-12 процедур (в зависимости от тяжести проблемы), можно быстро избавиться от складок в области живота.
  • Кожа насыщается необходимым количеством питательных элементов, становится намного эластичнее, возвращает бархатистость, мягкость и упругость.

Как правильно выполнять обертывания с водорослями?

Для процедуры обертываний водорослями можно применять не только листовую ламинарию, но и порошок, добывается который из высушенного продукта. Довольно тяжело приобрести целые листья, которые перед использованием предварительно замачиваются в теплой воде. Затем они просто прикладываются к проблемным областям тела на 30-60 минут. Данный метод идеально подходит для обработки небольших районов тела.

Для местного применения лучше всего останавливать выбор на специальных составах, которые готовятся с использованием порошка сушеных водорослей. Их можно применять для горячих либо холодных видов обертываний.

Чтобы провести процедуру горячего обертывания, надо заранее замочить в воде (важно, чтобы ее температура была не меньше 80˚С) примерно 50 г порошка морской капусты. Затем готовая смесь ненадолго оставляется в теплом месте, чтобы хорошо настоялась (около получаса).

Вся процедура обертываний делится на несколько главных этапов:

  1. Сначала проводится подготовка кожи – нужно принять теплый душ, тело очищается скрабом.
  2. На все проблемные участки тела наносятся водоросли, заранее подготовленные, а затем наматывается слой пищевой пленки.
  3. При выполнении горячего обертывания необходимо дополнительно укрыться одеялом либо пледом.
  4. Примерно по истечении получаса остатки водорослей смываются с кожи большим объемом теплой воды.
  5. Чтобы усилить воздействие водорослей, полезно нанести на обработанные участки тела любой антицеллюлитный крем.

Обертывания с водорослями

Чтобы получить желаемый эффект и сбросить парочку лишних килограмм, необходимо обязательно пройти полноценный курс обертываний. Идеальным вариантом будет проводить подобные процедуры раз в 2 суток.

Составы для проведения обертываний с водорослями

С учетом тяжести проблемы и индивидуальных предпочтений, можно выбирать различные смеси для выполнения процедуры обертываний, в составе которых обязательно находится ламинария.

С глиной и водорослями

Лучше всего отдавать предпочтение голубой глине. Ее надо соединить в равных количествах с порошком водорослей.

  1. Состав разводится теплой водой – в результате должна образоваться однородная и густая масса.
  2. Готовой смесью смазываются все проблемные участки, после чего тело заматывается в слой пленки.
  3. Чтобы усилить полезное действие обертываний, рекомендуется лечь, затем укрыться теплым полотенцем либо одеялом.
  4. Продолжительность процедуры ровно час, а затем остатки смеси смываются с тела теплой водой.

С апельсиновым маслом и водорослями

Регулярное применение этого вида обертывания помогает вывести из кожи скопившиеся токсины с другими вредными веществами, подтянуть эпидермис и значительно улучшить его внешний вид, возвращая природную красоту и эластичность.

  1. В теплой воде растворяется порошок морской капусты, чтобы получилась густая кашка.
  2. В массу вводится примерно 10 капель эфирного масла апельсина.
  3. Состав наносится на проблемные участки, и тело заматывается пленкой.
  4. Спустя 40 минут остатки маски удаляются при помощи теплой водой, но нельзя использовать гель для душа либо мыло.

С медом и морской капустой

Это средство идеально подходит для ухода за сухим типом кожи.

  1. Горячей водой разводится необходимое количество ламинарии, после чего оставляется на 30 минут.
  2. В кашицу добавляется яичный желток с пчелиным медом (1-2 ч. л.).
  3. Все составляющие тщательно перемешиваются, и состав наносится на кожу.
  4. Затем тело обматывается пленкой.
  5. Продолжительность процедуры не менее одного часа, по истечении которого остатки смеси смываются большим объемом теплой воды.

С мятным маслом и ламинарией

  1. Необходимо заранее приготовить отвар из ламинарии – в емкость насыпается немного порошка ламинарии и заливается теплой водой (температура около 40˚С).
  2. Смесь оставляется на 5 часов в теплом месте.
  3. По истечении указанного времени в отвар вводится пару капель мятного масла.
  4. В отваре пропитывается полотенце и прикладывается на проблемные области, фиксируется пленкой.

Обертывания мятным маслом и ламинарией

Противопоказания обертываний

Морская капуста очень полезна для организма, но процедуры обертываний имеют определенные противопоказания:

  • высокая температура, плохое самочувствие;
  • беременность;
  • онкологические и сердечно-сосудистые заболевания;
  • при наличии на поверхности кожи открытых ран, ожогов и порезов;
  • если недавно была проведена эпиляция.

Диетический салат из морской капусты: видео

Для похудения можно использовать не только сухую ламинарию, но и замороженную морскую капусту. Более подробный рецепт приготовления такого диетического и очень полезного блюда представлен в следующем видео:

Морская капуста считается одним из самых эффективных и полезных продуктов, который помогает в борьбе с жировыми отложениями. Однако добиться поставленной цели можно только при условии употребления ламинарии в ограниченных количествах, поэтому не стоит превышать допустимую норму. Также ускорить процесс похудения помогут умеренные физические нагрузки и полное исключение из рациона вредных и жирных высококалорийных продуктов.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.