30 Дек

Как похудеть на 2 кг

Вопрос о том, как быстро похудеть и не вернуть потерянные килограммы, всегда актуален. Кто-то хочет сбросить хотя бы 1 кг, кто-то – 2 кг, а кто-то – 20 кг и т.д.
Большинство людей, независимо от возраста и пола, хотели бы сжечь несколько лишних килограммов, используя наиболее эффективный и «приятный» метод.
Рассмотрит несколько возможных способов, с помощью которых можно потерять 2 кг за наиболее короткие промежутки времени.

Зачастую на диету, рассчитанную на 1 день, садятся те, кто хочет быстро подготовиться к какому-либо празднику или свиданию, и убрать явно выступающий живот.

Соответственно, процесс сжигания лишних жиров начинается в области живота.
Итак, нужно определиться, какой вид диеты, для вас является наиболее приемлемым.

Диета на кефире и твороге на 1 день

Вариант 1. На протяжении дня необходимо кушать 5 раз. Один прием пищи включает: 300 мл нежирного кефира и 50 г нежирного творога.

Вариант 2. На протяжении дня необходимо кушать 4 раза. Один прием пищи включает: 250 мл нежирного кефира и 100 г нежирного творога.

В любом из вариантов прием пищи начинать с творога, а потом выпивать указанное количество кефира.

Преимущества

 легко переносится большинством людей;
 улучшается процесс пищеварения и сокращается время на усвоение пищи;
 присутствует чувство насыщения (благодаря творогу);
 наполнение организма всеми необходимыми аминокислотами, которые содержатся в белке творога.

Такой вид диеты можно пробовать практически всем, за исключением тех, кто не любит кисломолочные продукты и не употребляет их вообще. У таких людей может возникать чувство тяжести в желудке в результате потребления непривычной для них пищи.

Рисовая диета на 1 день

Необходимо сварить один стакан риса без добавления соли.
Вариант 1. Трехразовое питание: сваренный рис поделить на три равные части. Между приемами пищи обязательно пить воду или настой шиповника (2-2,5 л за день).

Вариант 2. Шестиразовое питание: сваренный рис поделить на шесть равных частей. Допускается съесть три чайных ложки меда, не смешивая с рисом, в три приема.Между приемами пищи обязательно пить воду или настой шиповника (2-2,5 л за день).

Преимущества

 не возбуждает аппетит;
 благотворно влияет на желудок и процесс пищеварения в целом;
 наполняет организм важными витаминами (группы В, РР, Е, каротин), минералами (фосфор, калий, кальций, цинк, железо, йод, селен) и аминокислотами;
 рис имеет способность обволакивать желудок, что делает возможным употреблять его в пищу людям, имеющим гастрит или повышенную кислотность (см. также — диета при гастрите);
 выведение из организма токсинов, шлаков и лишней жидкости;
 улучшение цвета кожи.

Применять рисовую диету можно практически всем желающим. Для людей страдающих запорами, день нужно начать с чайной ложки меда и полстакана холодной воды, через полчаса приступить к рисовой диете.

Гречневая диета на 1 день

Необходимо сварить один стакан гречневой крупы без добавления соли.
Варить необходимо таким образом, чтобы сохранилось максимальное количество полезных микроэлементов:
 гречневую крупу засыпать в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка, укутать и оставить на ночь;
 или же приготовить на плите как обычно, но обязательно с накрытой крышкой.

Разделить готовую гречневую кашу на три приема. Можно на протяжении дня пить кефир (не больше 1 л за день). Если откажетесь от кефира, то обязательно между приемами пищи пейте воду или настой ромашки (до 2 л в день).

Преимущества

 очищает организм от холестерина и вредных веществ;
 является антиоксидантом и благотворно влияет на состояние сосудов;
 снижает артериальное давление и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
 способствует снижению сахара в крови;
 улучшает процесс пищеварения;
 насыщает организм человека.

Противопоказаний к употреблению гречки практически не существует, поэтому употреблять ее можно всем.

Рыбная диета на 1 день

Рыба – незаменимый и полезный продукт для употребления в пищу.
Необходимо сварить или запечь в духовке 400 г рыбы без соли. Разделить ее прием на четыре раза. Между приемами пищи необходимо есть овощи, например, огурцы или сладкий перец (не больше 4 шт. в день). Не забывать пить воду – 1,5-2 л в день.

Преимущества

 в составе рыбы присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;
 низкая калорийность (в 100 г вареной рыбы в среднем содержится 115 Ккал);
 возникает чувство насыщения;
 нормализация артериального давления;
 снижение возможности возникновения рака.

Противопоказана рыбная диета только тем людям, у которых аллергия на рыбу.

Картофельная диета

Необходимо отварить или спечь в духовке шесть картошек среднего размера без добавления соли, специй и жиров. Прием пищи разделить на три раза. С картошкой допускается пить кефир, максимально – 0,5 л за день. Не забывайте пить воду (1,5 л в день).

Преимущества

 низкая калорийность вареного и печеного картофеля (100 г вареной картошки содержит 75-80 Ккал, а 100 г печеного без кожуры картофеля содержит 77 Ккал);
 способствует выведению воды и поваренной соли из организма;
 благоприятно влияет на процесс пищеварения;
 картофель особенно полезен для людей с повышенной кислотностью.

Противопоказания к использованию картофельной диеты отсутствуют.

Фруктовая диета

Необходимо употреблять на протяжении дня в пищу только фрукты (яблоки, абрикосы, клубника).
Необходимо запечь около килограмма яблок. Прием пищи разделить на пять раз. Также на обед необходимо смешать несколько фруктов (абрикосы или клубника) с нежирным йогуртом и съесть.
На протяжении дня пить яблочный (3 стакана) и абрикосовый сок (1 стакан).

Преимущества

 пополнение организма витаминами;
 «вкусная» диета;
 укрепляется иммунитет;
 при длительном использовании улучшается работа сердечно-сосудистой системы;

Противопоказания фруктовой диеты

 при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
 клубнику нельзя употреблять на голодный желудок;
 при беременности.

Для достижения лучшего результата, кроме перехода на диетическую пищу, вечером рекомендуем посетить баню.
Также после шести часом вечера не кушать. А утро следующего дня начать с чайной ложки меда и полстакана холодной воды. Через полчаса после этого можно позавтракать. Но не забывайте об умеренности в питании, иначе потерянные килограммы непременно вернутся.
Однодневную диету можно просто назвать разгрузочным днем. Она приносит много пользы и помогает нормализовать работу вашего организма.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.