28 Апр

Как похудеть с помощью бани?

Похудеть хочет большинство людей. Мужчины и женщины, полные и не очень. Все постоянно обсуждают данную проблему и, возможно, уделяют слишком много внимания лишнему весу. Здесь нет ничего удивительного, ведь легкие, стройные и быстрые люди являются идеалом современного стремительно развивающегося мира. Не стоит забывать и о том, что лишний вес представляет опасность для здоровья и много неудобства в жизни. В данной статье мы хотим рассказать Вам о том, что в бане можно похудеть.

Основные принципы

Для достижения стройности люди постоянно находят новые диеты, которые довольно часто весьма сомнительны, часто устраивают себе разгрузочные дни, а порой прибегают даже к клизме. Многие предпочитают употреблять разные препараты, действие которых длится до первой чашки кофе или чая, а последствия порой невозможно предсказать.

Правильное избавление от лишнего веса предусматривает не монолечение с помощью какого-то «волшебного» метода или самостоятельно назначенных лекарств, а целый комплекс, который предусматривает и баню, и массажи, и физические упражнения, и диету. Как всем известно, баня помогает похудеть, и основной целью банных процедур в данном комплексе является сжигание жировых клеток, улучшение обменных процессов, а также выведение воды через дыхательные пути и кожу.

При сжигании лишнего веса происходит обезвоживание организма: чем больше воды выйдет, тем сильнее вы похудеете (см. также другие способы, как сильно похудеть). Однако, как всем известно, при выделении воды, с организма выходят, помимо вредных веществ, и многие полезные элементы (соли, микроэлементы), недостаток которых может вызвать нарушение процессов обмена веществ. А это уже опасно для Вашего здоровья.

Организм человека довольно чувствителен, поэтому очень резко может отреагировать на сильное обезвоживание. При потере воды, составляющей 10 % от общего веса тела – велика вероятность нарушения работы сердца, а также проявление галлюцинаций. При потере 20 % воды от общей массы тела – начинают происходить необратимые процессы в организме. Однако такого обезвоживания в парилке Вы добиться не сможете, а в условиях экстремальных ситуаций, например, когда человек находится длительное время в пустыне, без воды.

Без всяких сомнений, выделение жидкости с организма в бане не такое значительное. Однако нельзя исключать и возможно нанесения вреда.

Как не навредить своему здоровью?

Необходимо четко понять, что снижение веса переносится каждым организмом по-разному. Однако в любом случае от человека необходимо проявление настойчивости, терпения и силы воли, если желаете избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса. Также необходимо строгое соблюдение определенных правил.

В первую очередь, для того что бы помогла баня похудеть – необходимо создать все условия для отличного потоотделения, а также испарения. Самой оптимальной для данных условий является суховоздушная баня (влажность около 40 %, температура воздуха – 80-100 градусов). Если же воздух в парилке будет сильно насыщенным водяными парами, то испарение пота будет значительно меньшим. При слабом испарении пот будет накапливаться на коже, из-за чего поверхность тела будет покрываться тонким слоем, которые ещё больше тормозит процесс испарения жидкости.

Во-вторых, обязательно придерживайтесь постепенности и умеренности. Ни в коем случае не пытайтесь соревноваться в сбросе веса! Большое количество людей заблуждается, так как думают, что в бане можно похудеть быстрее за счет увеличения времени пребывания в парилке или же повышая температуру воздуха. Как в первом, так и во втором случае человек очень рискует своим здоровьем, поскольку сильно перегружает свой организм. Совсем другое дело – физическая активность в бане (работа с веником, самомассаж и так далее), в таком случае снижение веса будет более эффективно.

Самыми полезными для Вашего здоровья и эффективными будут короткие по времени походы в парную. Так как даже после выхода с неё потоотделение будет продолжаться ещё некоторое время, если соблюдать специальные правила: в небольших количествах пить потогонные напитки по 3-5 маленьких глотков, а также не обливаться водой. При этом потери Вашим организмом жидкости будут такими же, как и в парной, а нагрузка при посещении парилки с перерывами – значительно меньшая.

Полезные рекомендации

Баня помогает похудеть со временем, однако с избавлением от лишнего веса, затрудняется и потоотделение, которое значительно начинает замедляться. В таком случае для стимуляции пототделительных процессов необходимо пить в небольших количествах потогонные напитки (с клюквенным или лимонным соком) или же горячую воду. Обычно подобные напитки употребляют перед вторым или третьим заходом в парную, также нужно пить напиток и после парной для поддержания процесса потоотделения. Самой оптимальной температурой для подобных напитков является 50-70 градусов по Цельсию, и-за этого их необходимо держать в термосах пи употреблять по 3-5 глотков.

Также, что бы помогла баня похудеть более эффективно, специальные напитки из ягод малины или цветов липы. Для этого необходимо заварить 2 столовые ложки сухого ингредиента в двух стаканах кипящей воды. Кипятить необходимо на протяжении 10-12 минут. Далее отвар нужно процедить и залить в термос. Употреблять нужно в горячем виде, маленькими глотками.

Также свойствами потоотделения обладает и настой из листьев земляники. Готовится он следующим образом: 20 грамм листьев земляники необходимо залить 400 миллилитрами кипятка, кипятить нужно на протяжении 5 минут, после чего дать настояться в течение двух часов. Готовый настой разбавляется кипятком, а также добавляется по вкусу мед или сахар, заливается в термос. Пить необходимо так же, как и обычный чай.

Существует ещё один, издавна известный на Руси, способ, который повышает потоотделение, соответственно, дает больше уверенности в том, помогает ли баня похудеть. Суть метода заключается в том, что необходимо натереться пивом и солью (медом, водкой, квасом) перед тем, как забраться на полок. Данная процедура довольно сильно повышает потоотделение, а также защищает кожу от пересыхания и жжения.

Во время ускоренной (форсированной) сгонке лишнего жира на 3-5 килограмм, работоспособность и общее состояние будут ухудшаться, особенно тогда, если Ваш вес был пределах нормы. Данные последствия необходимо учитывать спортсменам, которые выступают в той или иной весовой категории (тяжелоатлеты, боксеры, борцы), и вынуждены быстро сбросить лишние килограммы перед соревнованиями. Проводить данные процедуры разрешается только под строгим контролем медицинских сотрудников. Существует большое количество случаев, когда после такой терапии спортсмены становились усталыми, раздражительными, агрессивными, в результате чего не могли достигнуть необходимых результатов, и довольно часто снимались из-за болезней.

Схема проведения банных процедур

Для начала необходимо обмыться в теплой воде под душем, на протяжении 3-5 секунд, затем около 2 минут постоять под горячей водой. Только после данной процедуры можно заходить в парную. Ложиться нужно на 3 или 4 полку, лежать необходимо около 4-5 минут, постоянно поворачиваясь с боку на бок. Как всем известно, почки выделяют значительно больше мочи в положении лежа, чем стоя или сидя. Во время первого захода в парную запрещается пользоваться веником.

После того, как Вы выйдите с парилки – обязательно ополоснитесь в теплой воде в течение одной минуты, после чего нужно немного отдохнуть в мыльном отделении (около 5 минут). При возможности нужно сесть в таз с горячей водой или же принять теплую ванну. Немного передохнув – возвращайтесь в парную и хорошенько похлестайте себя веником. Стоит отметить, что данную процедуру необходимо проводить на самой верхней полке, где температура воздуха максимальная. Перед тем, как забираться на самую вершину — немножко походите (около 2 минут) до проявления пота на теле, и лишь после этого смело можете карабкаться вверх. Хлестаться веником следует в положении лежа (примерно 5 минут), самым лучшим вариантом будет, если Ваш товарищ поможет с этой процедурой. Следует учесть тот факт, что парить веником нужно полностью и равномерно парить все части тела: со стороны груди, со стороны спины, причем необходимо уделять много внимания бедрам, спине, тазу, а также тем местам, где наблюдаются отложения жировых тканей.

После парных процедур нельзя резко вставать: сначала сядьте, немного посидите, и только потом можете спускаться с полки. Перед тем как выходить с парной – посидите около двух минут на нижней полке, вытирая пот махровым полотенцем.

Как только Вы выйдите с парилки – постойте под душем с теплой водой и немного походите (2 минуты). Лучше всего если двигаться вы будете в раздевалке, где свежий воздух, после чего нужно без промедлений двигаться в мыльное отделение, полежите. Спустя пять минут снова ополаскивайтесь под горячей водой и возвращайтесь в раздевалку минут на 10. Для сохранения тепла тела, соответственно, и процесса потоотделения, нужно закутаться простыней, если она станет полностью мокрой – смените на сухую.

Количество повторных походов в парную полностью зависит от того, как сильно Вы хотите, что помогла баня похудеть. При этом также необходимо следить за своим самочувствием.

Массажи

Они должны проводиться в мыльном отделении после третьего или второго посещения парной. Скамейку для массирования необходимо поставить как можно дальше от вентиляции, окон и дверей.

Перед началом массажа нужно как можно лучше прогреть суставы и мышцы. Если массаж требует 30 минут времени – вполне целесообразным будет на 15-й минуте прерваться и посетить парную на 3-5 минут. После этого массаж нужно продолжить с того места, на котором он был прерван.

Далее после каждого посещения парной нужно выходить в раздевалку для взвешивания. Следует отметить, что контролировать вес нужно не только в бане, но и дома, ежедневно. Очень полезным будет, если Вы заведете специальный дневник, в котором со временем Вы увидите, помогает ли баня похудеть.

Какими правилами не стоит пренебрегать?

Во время третьего всех последующих посещений парной нет никакой необходимости находиться на самой верхней полке, вполне достаточно 5 минут полежать или же 2-3минут попариться с веником на нижней полке. При этом потеря веса будет такой же, если бы Вы находились на верхней полке.

Так как самой главной целью банных процедур является потоотделение – ни в коем случае нельзя выходить в холодные помещения, плавать в бассейне или залезать под холодный душ.

Тем, для кого баня похудеть помогает постоянно – необходимо ограничиваться в употреблении жидкости. Кроме необходимых 5 маленьких глотков любого потогонного напитка, разрешается ещё выпить не более одного стакана минеральной воды или же чаю.

Спустя два – два с половиной часа процедур по предложенной выше схеме, возможно, избавиться от 2 до 4 килограмм лишнего веса. Тем более, что Вы будете чувствовать себя после всего это жизнерадостными и бодрыми, а не вымотанными и утомленными.

В том случае, если Ваше самочувствие в парной начнет ухудшаться – необходимо немедленно прекратить процедуру и отдохнуть в раздевалке, после чего принять душ с теплой водой и отправляться домой. Желательно идти в сопровождении товарищей, на всякий случай.

После благополучной сгонке лишнего веса в бане, придя домой – полежите несколько часов, после чего очень полезным будет прогуляться на свежем воздухе (в теплое время года) по лесу или парку.

Следует отметить тот факт, что в организме тучных людей имеется большое количество избыточной воды, которое лучше всего выводить при помощи бани. Помните, что главной причиной задержки жидкости в организме является поваренная соль. Рекомендуется снизить до минимума количество потребляемой с пищей соли, однако не стоит исключать её из своего рациона полностью. Так как поваренная соль принимает активное участие в разжижжении крови и процессах обмена веществ.

Довольно часто наблюдается обращение людей к медицинским сотрудникам в результате проблем с организмом, которые вызваны приемом диуретиков (мочегонных препаратов). С помощью этих препаратов они пытались избавляться от лишних килограмм. В основном они принимают урегит или фуросемид. Однако следует знать, что данные вещества выписываются больным, у которых из-за болезней появляются значительные отеки на теле.

Также необходимо знать, что при неправильном обращении с диуретиками, незаменимыми лекарствами при многих заболеваниях, возможны ощущения тяжести, а также иногда необратимых состояний.




Читайте также:

загрузка...

Один отзыв

  1. светлана says:

    Классная статья, мне понравилась! Только вот у меня на даче нет отдельной парилки, придется обойтись без теплого душа, а просто выходить из бани в предбанник!

    Ответ для светлана

Оставить комментарий

Я не робот.