18 Дек

Как похудеть с помощью хула хупа

В XXI веке существует множество различных способов похудения. Одним из наиболее простых и доступных для большинства женщин является похудение с помощью обруча.

Доступность этого метода объясняется:

 умеренной ценой и мобильностью обруча;
 возможностью проводить упражнения не выходя из дома.

Обруч был изобретен Ричардом Кнерром (владельцем компании Wham-O) и впервые применен в 1958 году, хотя результаты раскопок свидетельствуют о существовании его еще в Древнем Египте.

Часто при обозначении слова «обруч» используют заимствованное зарубежное словосочетание «хула-хуп», которое расшифровывается: «хула» — название гавайского танца; «хуп» — английское слово hoop, в переводе означающее обруч.

Если вы решили похудеть с помощью обруча, то необходимо сначала приобрести его.

Виды хула-хупа и его применение

1. Пластмассовый обруч – очень легкий цельный обруч, который лучше использовать для коррекции конечностей. Возможно применение для похудения талии, но эффект незначительный.

2. Алюминиевый обруч – более тяжелый в сравнении с пластмассовым обручем, может быть утяжелен песком. Является эффективным средством для коррекции живота, талии и бедер.

3. Массажный обруч – разборный обруч с пластмассы, который состоит из семи частей и тридцати пяти пластмассовых шариков, размещенных на внутренней стороне. Используется как эффективный тренажер для сжигания лишних сантиметров и массажа талии, бёдер и живота.

4. Массажный обруч с магнитами – разборный обруч, который состоит из восьми частей с встроенными магнитами и биокерамикой в массажных шариках. Используется для осуществления «мягкого» массажа и помогает избавиться от лишнего жира в основном в области живота.

5. Жимфлекстор – обруч, трансформирующийся в восемь видов универсальных тренажеров с возможностью выбирать разные уровни нагрузки. Считается одним из самых эффективных тренажеров для похудения в области талии. При его использовании задействуются мышцы пресса и спины, ягодицы и бедра.

Если вы никогда раньше не крутили обруч и не уверены, войдут ли занятия с ним в вашу повседневную жизнь, то попробуйте с самого простого: пластмассового или алюминиевого.

В случае наличия опыта использования обруча в прошлом, выберете тот, который для вас является наиболее удобным при использовании.

Самое главное преимущество похудения с помощью обруча – возможность заниматься в любое время (только не перед сном и не сразу после приема пищи), смотря телевизор или слушая музыку.

Если у вас возникает вопрос: «Можно ли похудеть с помощью хула-хупа?».
Это действительно возможно, проводя ежедневные упражнения следующим образом:

  1. Наденьте плотную футболку или кофту, можно также использовать эластичный пояс. Это поможет уменьшить удары при кручении обруча. После первых занятий возможно появление синяков в области талии и живота, но они со временем пройдут. Поэтому важно изначально не усердствовать.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки за голову.
  3. Напрягите мышцы пресса и поясницы и начинайте крутить обруч.
  4. Первый раз длительность занятия не должна превышать пяти минут. Следующие дни постепенно увеличивать время до 30 минут (максимальная длительность).
  5. Обязательно крутить обруч в обе стороны.

В среднем использование обруча помогает убрать 3-6 см в области талии за месяц.
Приблизительно за 100 минут занятий с обручем сжигается 1000 калорий – 0,6 мм с талии.

Для более эффективного похудения рекомендуют сбалансированное питание и сочетание других упражнений или бега.

Результаты использования обруча

1. Стройная талия.
2. Плоский живот.
3. Подтянутые ягодицы.
4. Эластичная и упругая кожа.
5. Борьба и профилактика целлюлита.
6. Массаж спины, ягодиц, бедер и живота.
7. Массаж внутренних органов.
8. Улучшение работы кишечника (борьба с запорами).
9. Ускоряет процесс выведения с организма шлаков и токсинов.
10. Повышает эффективность циркуляции лимфы и кровообращения.

Противопоказания использования обруча

 Беременность и период кормления грудью
 Заболевания брюшной полости (заболевания печени, почек, яичников и др.)
 Во время менструации
 Людям пожилого возраста

При наличии противопоказаний перед использованием обруча Обязательно проконсультируйтесь с врачом

Итак, похудеть с помощью обруча реально. Он не займет много места в вашем доме. А занятия с хула-хуп – интересные, простые и результативные.

Отзывы

Наталья
Кручу обруч каждый день во время просмотра любимого сериала.

Ленусик
А где можно купить обруч? И сколько он стоит?

123Дина
У меня талия всегда была тонкая, но для поддержания кручу алюминиевый обруч через день по 20 минут. Ем все. Лишних килограммов не набираю.

Yuil
А я вот купила массажный обруч. Видно переусердствовала первый день. На следующий день весь живот был в синяках. Смогла снова крутить через неделю. Поэтому, не усердствуйте сильно, девочки




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.