22 Сен

Как соблюсти диету до конца

Похудение, такое, чтобы всерьёз и надолго – достаточно серьёзное и хлопотное дело. Каждый, кто становится на этот путь, обязан быть готовым ко всем сюрпризам и поворотам, которые могут ему встретиться. Один из таких поворотов – схождение с намеченной дистанции, а говоря одним словом – срыв. Но не нужно бояться этого нехорошего явления.

Необходимо понимать, что процесс похудения возможен только при условии регулярных физических нагрузок и смены пищевых привычек, причём в комплексе. Чтобы выработать у себя привычку заниматься спортом и сменить пищевые привычки понадобиться несколько месяцев, а то и больше. Потому срывы во время похудения – вполне естественное явление. Просто необходимо правильно настроиться на похудение и всё пережить.

Мотивация – самое основное в похудении, и чем она серьёзнее, тем больше шансов добраться до конца и справиться со своим лишним весом. Если стоит цель к определённому дню влезть в платье и поразить всех на торжестве, то есть шансы, что уже после торжества на следующий день в платье вы снова не влезете. Если же вы понимаете, что жить в таком теле больше нет сил, вы готовы бороться за новое, то шанс остаться победителем в этом деле во много раз увеличивается. Зажоры и срывы будут не такими частыми и затяжными, у вас же на самом деле грандиозная цель!

Критические дни и ПМС сопровождаются болями, плохим настроением, слабостью и желанием послать всё подальше. Именно в такие периоды существует серьёзный риск сорваться и больше не вернуться на дистанцию обратно. Но нужно попробовать продолжать тренировки, даже если в облегчённом варианте, а также питаться правильно и грамотно, вместо того, чтобы пихать в себя вредные вкусности, и вы с удивлением откроете для себя, что подобный распорядок снимет большую часть симптомов критических дней и облегчит боль.

Застолья и праздники случаются не ежедневно. Они – способ периодически вознаграждать себя за огромные усилия, побаловав вкусностями, дать толчок процессам метаболизма, чтобы не замедлялся обмен веществ, и вернуться обратно к здоровому образу жизни. Сообщать всем, что вы на диете, и при этом сидеть за праздничным столом с кислой миной – не выход из положения. Радуйтесь вместе с остальными. Но не нужно неделю после этого доедать остатки сладостей. Продолжительность физических нагрузок после не зависящих от вас срывов можете на время увеличить, дабы приглушить муки совести.

Отпуск, в особенности пляжный, пассивный – самый верный путь сорваться и не добраться до конца. Дело здесь в том, что обилие вкусных блюд, доступных хотя бы для взора несколько раз в день, искушает попробовать всё без остановки. А отсутствие занятий спортом на протяжении двух недель, вне зависимости от того, насколько долго вы занимались спортом до этого, приводит к атрофированию мышц. В этом случае нет универсальных советов. Главное, настроить себя, что отпуск – это всего лишь отпуск. Нужно пробовать, а не есть в три горла, и не игнорировать аниматоров, приглашающих на аквааэробику или утреннюю зарядку.

Стресс, серьёзные эмоциональные и умственные нагрузки – неизбежные спутники жизни каждого из нас. Да, в такие моменты хочется уйти от всех и потешить себя пирожным. Но лучше в такие моменты заниматься спортом, так как от таких занятий в организме вырабатываются гормоны счастья, мысли переключаются и настроение поднимается. Если же у вас нет такой возможности, а пожалеть себя необходимо – побалуйте себя чем-нибудь вкусным, но в меру! Иначе начнётся зажор, и длиться будет он долгие месяцы.

Плато, или, говоря проще застой веса – вполне нормальное явление во время похудения. Организм, набрав мышечную массу и потеряв некоторое количество жира, должен привыкнуть к новому состоянию: на протяжении этого периода кожа подтягивается, а тело подготавливается к очередному рывку. Необходимо это понимать, быть терпеливым и немного подождать, а не заедать своё горе пирожным и бросить в отчаянии спорт. Хотя непродолжительные выходные во время застоя веса могут помочь вам сдвинуться с мёртвой точки, при условии, что вы вернётесь к прежнему образу жизни.

Усталость – нормальная реакция и психики и тела на процесс похудения. Устройте себе облегчённую тренировку, и вы с удивлением отметите, что у вас открылось второе дыхание. Или дайте себе отдых и не считайте это срывом. Мы ведь живые люди, и иногда отдыхать просто необходимо.

Достижение цели – самый приятный момент во время диеты. Он значит начало нового этапа поддержания формы тела. И отмечать его начало застольем не стоит. Есть риску вернуться к первоначальной точке путешествие. Подумайте только, сколько всего вам пришлой пройти, чтобы достичь поставленной цели!




Читайте также:

загрузка...

Один отзыв

  1. Aza says:

    Вот теперь я поняла как соблюдать диету =)

    Ответ для Aza

Оставить комментарий

Я не робот.