19 Мар

Особенности похудения при помощи Калиевой диеты

Калиевая диета поможет улучшить состояние здоровья. Основой такого питания является потребление продуктов, богатых калием. Диета выдерживается легко, не ощущается дискомфорта, нет причин для срыва, а потому можно дойти до конца и получить неплохие результаты.

Требования и суть диеты

Заболевания сердечно-сосудистой системы сегодня значительно участились. Помимо того, что неприятности с сосудами могут привести к инфаркту или инсульту, вначале они дают о себе знать такими неприятными последствиями, как частые головные боли, одышка, снижение работоспособности и активности. Решить эту проблему очень просто – изменить привычный рацион питания. Для улучшения работы сердца и укрепления сосудов требуется включить в рацион продукты, богатые калием. Основной задачей калиевой диеты является улучшение здоровья.

Калиевая диета

Питание данной диеты основано на таких продуктах, содержащих калий:

  • картофель;
  • бананы;
  • пшено;
  • тыква;
  • какао;
  • дыня;
  • морковь;
  • абрикосы;
  • яблоки;
  • щавель;
  • зелень;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • чеснок;
  • орехи.

На время диеты следует отказаться от потребления соли.

Как известно, в большинстве диет рекомендуется пить много жидкости, но калиевая методика предусматривает потребление питья не менее 1,2 л в течение дня. Это из-за того, что жидкость хоть и вымывает из организма вредности и токсины, отнимает у него и минералы, в том числе и калий. Потому не нужно пить очень много. Следует обратить внимание, что в рекомендованную норму входит вода, кофе, чаи, соки и прочие напитки. Но, конечно же, лучше всего пить просто воду, поскольку без нее организм может столкнуться с различными проблемами.

Калиевая диета предусматривает 5-6 разовое питание. Данная методика делится на 3 и 4 этапа. Общая продолжительность диеты составляет от 10 до 12 дней. Если такой срок тяжело выдержать, то можно придерживаться диеты хотя бы 6 дней.

К сожалению, проблемы с сердечно-сосудистой системой могут возникнуть не только у пожилых людей, но и у детей и подростков. Для юношей авторы диеты разработали специальную калиевую методику, которая основана на потреблении еды большей калорийности, поскольку растущий организм нуждается в большей энергии.

Достоинства и недостатки

Главным преимуществом данной диеты является ее польза для сердечной и сосудистой системы, а также для организма в целом. Такая методика вполне комфортна и удобна, а потому ее просто соблюдать. В диете применяются простые продукты, которые можно приобрести в любом магазине, к тому же недорого.

Девушка в магазине

Еще одним плюсом диеты можно выделить то, что кроме улучшения состояния организма, за счет снижения суточной нормы калорий, можно избавиться от лишних килограмм, улучшить здоровье, подкорректировать фигуру.

Несмотря на то, что диета предусматривает 5-6 разовое питание, перекусы в основном состоят из полезных жидкостей. Потому можно брать их с собой на работу или отправляясь в поездку. То есть, это никак не будет отвлекать от привычного образа жизни.

К недостаткам диеты следует отнести то, что некоторые диетологи против такой диеты, поскольку они уверены, что рацион недостаточно сбалансирован, поскольку в нем практически не предусмотрено полезных продуктов, богатых белком, например, как в белково-овощной.

Меню диеты состоит из большого количества картофеля, а данный овощ, хоть и богат полезными веществами, в том числе и калием, но содержит много крахмала, а это может плохо отразиться на пищеварительных процессах. Тем не менее это не мешает многим сидеть на картофельной диете и получать от нее отличный результат.

Диета для детей и подростков

Предусмотрена методика, которая подойдет для детей и подростков. Специальный вариант диеты предусматривает потребление пищи в большей калорийности, нежели на стандартной методике.

Меню диеты:

Завтрак: 200 г запеченного картофеля; 200 мл чая с 50 мл молока.

Перекус: 150 мл сока из белокочанной капусты.

Обед: 250 мл рисового супа, приготовленного на овощном бульоне; 50 г картофельного пюре; 50 г отварного куриного филе.

Полдник: 150 мл отвара шиповника.

Ужин: 150 г рисового плова с фруктами; 130 мл отвара шиповника.

Поздний ужин: 2 хлебца с отрубями; 200 мл компота с сухофруктами.

Меню диеты

Калиевая диета имеет два варианта. Один из них предусматривает 6-разовое питание. Методика делится на 4 этапа. Продолжительность 1 и 2 этапа составляет 1-2 дня, а 3-4 – 2-3 суток. Так, максимально необходимо соблюдать диету 10 дней. Второй вариант состоит из трех этапов по 3-4 дня, количество приемом пищи за день – 5 раз.

Девушка ест

Методика №1

Этап

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин/Поздний ужин

1 этап

2 запеченных картофеля с зеленью; 150 мл чая с 20 мл молока. 130 мл натурального морковного сока. 250 г картофельного супа-пюре; 100 г тертой моркови; 50 г фруктового желе. 150 мл отвара шиповника. 150 г картофельного пюре без масла; 100 мл отвара шиповника/250 мл свежевыжатого фруктового сока.

2 этап

2 картофеля, запеченных в кожуре; 150 мл чая без сахара с молоком. 130 г пшена; 150 мл сока из моркови и капусты. 150 г жидкого пюре из картофеля и капусты; 2 картофельные котлеты; 50 г фруктового желе. 130 мл отвара шиповника. 150 г рисового плова с яблоками; 50 г любых ягод; 100 мл отвара шиповника/200 мл фруктового фреша, приготовленного из яблок, апельсина и персика.

3 этап

200 г пшенной каши, сваренной на молоке с фруктами; 110 мл кофе. 200 г картофельного пюре; 100 мл капустно-морковного сока. 200 г овощного супа с овсянкой; 2 морковные котлеты; 150 мл компота. 100 мл отвара шиповника. 100 г картофельного пюре; 50 г филе вареной рыбы; 150 мл чая с 20 мл молока/200 мл фруктового фреша, приготовленного из яблок, апельсина и персика.

4 этап

150 г гречневой каши, сваренной на молоке; 150 г овощного салата; 150 мл чая с 20 мл молока. 100 г размоченного изюма; 100 мл капустно-морковного сока. 200 мл картофельного супа; 50 г рисовой каши; 50 г отварного куриного филе; 100 мл компота. 1 запеченное яблоко. 3 картофельные котлеты; 50 г отварной куриной грудки; 150 мл чая с молоком/100 мл фруктового фреша, приготовленного из апельсина, киви и грейпфрута.

Методика №2

Этап

Завтрак Ланч Обед

Полдник/Ужин

Этап 1

160 г гречневой каши с отрубями; 150 мл чая. 120 г тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла. 250 г супа на отваре из отрубей; 150 г пшеничной каши с курагой. 150 мл абрикосового сока/150 г творога; 150 мл компота.

Этап 2

250 г овсянки на молоке. 50 г сухофруктов. 250 г супа, приготовленного на отваре из отрубей; 50 г запеченной говядины; 120 г тушеных овощей; 1 яблоко. 120 г салата из тертой моркови и яблока; 130 мл отвара шиповника/200 г творожно-гречневой запеканки.

Этап 3

150 г морковного пюре; 200 г пшеничной каши на молоке; 150 мл чая. 100 г сухофруктов; 100 мл отвара из пшеничных отрубей. 200 г овощного супа; 70-80 г тушеного куриного филе; 200 г тушеной капусты; 150 мл отвара шиповника. 1 зеленое яблоко/150 г творога; 200 г яблочно-морковных котлет; 150 мл чая.

Еда и девушка

В один из приемов пищи разрешено добавить в рацион 250 г хлеба с отрубями и 30 г сахара в кофе или чай. Калиевая диета особенно полезна для людей, у которых недостаток этого элемента в организме. Иногда такую методику рекомендуют людям с онкологическими заболеваниями. Если хочется оздоровиться, рекомендуется чередовать блюда, чтобы они не надоедали.

Противопоказания

Поскольку калиевая диета является медицинской методикой и не предусматривает жестких правил, она имеет только одно противопоказание – индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов. Также ее нельзя применять людям, у которых имеются определенные заболевания, требующие специального питания.

Калиевая диета применяется для оздоровления организма, предупреждения заболеваний, связанны с сердечно-сосудистой системой. К тому же такая методика питания поможет всего за 10 дней избавиться от 2-5 килограмм лишнего веса. Применение такой диеты имеет множество преимуществ, потому может использоваться даже в подростковом возрасте.



загрузка...


Читайте также:

Оставить комментарий