13 Мар

Особенности похудения при помощи калифорнийской диеты

Калифорнийская диета пришла к нам из Голливуда. Многие звезды, к примеру, Мег Райан и Джулия Робертс худеют на ней. Эта диета считается жесткой методикой, но полученные результаты могут того стоить, особенно если нужно срочно похудеть к предстоящему мероприятию. Калифорнийская диета помогает избавиться от лишних килограмм за короткий срок.

Требования и суть диеты

Что же так нравится звездам, которые худеют на этой диете? Наверняка это быстрый процесс похудения. За 5 дней соблюдения диеты можно потерять 2-5 килограмм веса, преобразить фигуру, почувствовать себя легче.

Калифорнийская диета состоит из трех 5-дневных этапов. После этого можно питаться как обычно, в привычном режиме. Разумеется, что нельзя сразу же после диеты набрасываться на сладости и мучные продукты, иначе полученный результат сойдет на нет, и вернутся не только потерянные, но и дополнительные килограммы. Поддерживать фигуру в новом весе можно, если устраивать себе 1 разгруз в неделю.

Диета звезд

Если же все-таки есть желание испытать на себе эту удивительно эффективную диету, необходимо закупить продукты на первые пять дней:

  • 21 шт. сухих тостов;
  • 125 г обезжиренного творога;
  • 3 кусочка вареной колбасы;
  • 1 л обезжиренного кефира или натурального йогурта;
  • 120 г отварной куриной грудинки;
  • 8 средних томатов;
  • 250 г мороженых овощей;
  • 6 яиц;
  • 200 г ветчины;
  • 150-200 г листьев салата;
  • 1 соленый огурец;
  • 10 апельсинов.

Разрешено пить чай и кофе, но только без добавления сливок и сахара. Чтобы подсластить напиток можно использовать сахарозаменители.

Нет четкого распорядка времени по приему пищи. Эта диета не предусматривает перекусы. Очень важно ужинать за 2-3 часа до сна, но при этом не наедаться. Рекомендуется питаться систематично, по определенному времени. К примеру, завтракать в 8:00, обедать в 14:00, ужинать в 20:00. Так желудок будет правильно работать и знать, в какое время он будет сыт.

Калифорнийская диета: плюсы и минусы

Диетологи не особо восхищены таким рационом, поскольку они не могут понять, почему мясо нужно есть на ужин, а на обед – творог. Или для чего такое несочетаемое сочетание, как творог и соленый огурец? Потому, мнение врачей сводится к тому, что калифорнийская диета не рациональна и не сбалансирована. Прежде всего, ее калорийность снижена до 800 ккал, когда суточная норма взрослого организма для поддержания нормальной жизнедеятельности составляет от 2500 до 3000 ккал. Это и является одним из недостатков данной методики.

К тому же в диете практически не предусмотрено потребление соли, а это говорит о том, что первой из организма будет уходить вода, а не жир. Это чревато тем, что после окончания диеты, лишние килограммы могут благополучно вернуться на место.

Еще одним негативным моментом калифорнийской диеты является то, что она предусматривает частое потребление яиц, а это может привести к повышению уровня холестерина в крови человека. Помимо этого специалисты убеждены, что эта методика может привести к нарушению обмена веществ, что чревато повышенной свертываемостью крови и образованием тромбов.

К недостаткам диеты можно отнести и ее продолжительность – 15 дней слишком много. Мало уверенности в том, что на подобной диете можно долго сидеть, да и не исключены дальнейшие срывы здоровья. А жесткие ограничения могут в дальнейшем после выхода из диеты спровоцировать поедание жирной, соленой и калорийной пищи в больших количествах.

Достоинством калифорнийской диеты является только то, что на формирование привычек уходит в среднем 2 недели времени. И, если удастся выдержать 15-дневную диету, можно попытаться сохранить привычки питания в небольших количествах. За это время уменьшиться желудок, и после возвращения к обычному рациону, человек начнет кушать меньше. Главное, не позволить своему желудку снова растянуться.

Поэтому, при желании иметь внешность голливудских звезд можно, но такие жесткие ограничения выдержать не каждому под силу. Для начала стоит хотя бы 1 день попробовать выдержать такой рацион, чтобы понять, удастся ли продержаться 15 дней.

Результаты диета

Еще больше звездных диет вы найдете в статье.

Меню диеты

Как уже было сказано, калифорнийская диета состоит из трех этапов по 5 дней. Поэтому предложено меню, рассчитанное на 5 дней. Каждые последующие дни такое меню следует просто повторять.

День диеты Завтрак Обед Ужин
День 1 1 апельсин; 2 тоста. 1 апельсин; 2 тоста; 200 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта. 2 вареных яйца; 2 средних помидора; 20 г листьев салата; 2 тоста; 125 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта.
День 2 1 апельсин; 2 тоста. 1 апельсин; 1 вареное яйцо; 200 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта. 60 г отварной куриной грудки; 1 тост; 1 большой помидор; 1 апельсин; 125 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта.
День 3 1 апельсин; 2 тоста. 1 яйцо; 1 апельсин; 20 г листьев салата; 200 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта. 1 тост; 1 апельсин; 50 г отварной куриной грудки или 3 куска вареной колбасы; 125 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта.
День 4 1 апельсин; 2 тоста. 120 г обезжиренного творога; 1 тост; 100 г салата из огурца и помидора. 60 г отварной куриной грудки; 2 тоста; 1 небольшое яблоко.
День 5 1 апельсин; 2 тоста. 200 г ветчины; 1 средний помидор; 1 тост. 250 г отварных или запеченных овощей; 1 помидор; 1 вареное яйцо.

Калифорнийская диета от института красоты

Такая методика состоит из трех разных рационов, которые следует применять последовательно по три дня. То есть, первый рацион применяется 3 дня, второй тоже, соответственно и продолжительность третьего рациона составляет 3 дня.

Первый рацион

Завтрак: 150 г гречневой каши; 200 мл чая с лимоном.

Второй завтрак: 100 г тертой моркови; 3 мл растительного масла.

Обед: 150 г пшенной каши с курагой или 250 г супа с овощами на курином бульоне.

Полдник: 150 г свежевыжатого фруктового сока, разбавленного 50 мл воды.

Ужин: 100 г обезжиренного творога; 150 мл чая с лимоном.

Перед сном можно разрешать себе любой фрукт или 150 мл фруктового сока.

Второй рацион

Завтрак: 250 г овсяной каши на молоке; 150 мл чая с лимоном.

Второй завтрак: 50 г чернослива.

Обед: 250 г супа с овощами; 50 г отварной куриной грудки; 50 г отварной свеклы.

Полдник: 100 г морковно-яблочного салата; 200 мл чая с лимоном.

Ужин: 150 г обезжиренного творога; 200 г морковно-яблочных котлет; 150 мл зеленого чая.

В течение дня можно съесть 125 г хлеба с отрубями. Перед сном разрешено выпивать 150 мл томатного сока.

Третий рацион

Завтрак: 250 г пшенной каши; 150 г тертой моркови; 150 мл чая с лимоном.

Второй завтрак: 100 г размоченной кураги; 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 250 г овощного супа; 200 г капустных котлет; кусочек отварной куриной грудки; вода.

Полдник: 2 небольших яблока; 200 мл фруктового сока.

Ужин: 150 г обезжиренного творога; 200 г морковно-яблочных котлет; 150 мл чая с лимоном.

В течение дня можно съесть 250 г хлеба с отрубями. На ночь выпивать 150 мл томатного сока.

За время диеты можно избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса.

Меню диеты

Противопоказания диеты

К противопоказаниям данной методики можно отнести возможные проблемы с уровнем холестерина, поскольку в рацион диеты включено много яиц. Лучше обратиться к специалисту, который объяснит, стоит ли худеть таким способом. Читайте о диете при повышенном холестерине.

Категорически запрещено сидеть на такой диете людям, не имеющим избыток лишнего веса, женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим матерям.

Также не рекомендуется начинать диету в период болезни. Здоровым людям калифорнийскую диету соблюдать вполне разрешено.

Полезная информация

Авторы методики утверждают, что если удастся продержаться на диете 3-5 дней, то уменьшиться объем желудка, что позволит существенно сократить порции, потому в дальнейшем кушать можно гораздо меньше. А это является гарантией того, что потерянные килограммы уже не вернутся.

Однако опыт тех, кто худел как на калифорнийской методике, так и на других жестких диетах, свидетельствует об обратном. После жестких ограничений в питании подавляющее большинство людей срываются, и с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются гораздо быстрее.

Возможно, не стоит ждать чуда, а потому следует отдать предпочтение более мягкой, сбалансированной и здоровой диете, на которой вес уходит не так быстро, но стабильно.

В любом случае, калифорнийская диета хороша тем, что даже за 5 дней можно потерять 2-5 килограмм. Это подойдет тем, у кого предстоит важная встреча или событие, на котором нужно выглядеть хорошо. Если не получается застегнуть молнию на любимом платье, тогда можно прибегнуть к такой методике.



загрузка...


Читайте также:

Оставить комментарий