19 Мар

Сытная Канадская диета: особенности, меню и противопоказания

Канадская диета – это возможность для человека избавиться от лишних килограмм. Также подойдет для тех, кто хочет скорректировать фигуру, потеряв всего несколько кило. Диета основана на потреблении полезных продуктов, потому она считается сытной. Организм не получит стресса, исключены какие-либо нарушения.

Требования и суть диеты

Разработчики диеты рекомендуют соблюдать ее людям, которые хотят избавиться от лишнего веса. Уже через неделю, встав на весы, можно увидеть потерю веса до 6 килограмм. А отражение в зеркале очень порадует, ведь фигура станет стройнее, а талия рельефнее. Основой диеты является потребление овощного супа, который помогает утолить голод и избавиться от лишней жировой прослойки.

Овощной суп

Чем хороша овощная диета — узнаете из этой статьи.

Основным требованием методики является запрет потребления какой-либо пищи после 6 часов вечера. Помимо соблюдения диеты очень важны занятия спортом. Можно заниматься в тренажерном зале или выполнять упражнения дома. Так удастся добиться максимального результата.

Похудение должно сопровождаться выведением шлаков из организма. Для того чтобы этот процесс был правильным, следует не забывать о потреблении достаточного количества воды – не менее 1,5 л в день. Также разрешено во время соблюдения диеты пить травяные чаи, черный и зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Также авторы методики настоятельно советуют во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Избежать нехватки жирных кислот в организме поможет оливковое масло – в день не более 20 мл.

Диетический суп варится очень просто. Очень важно не пренебрегать правилом отказа от соли. Для приготовления используется белокочанная, брюссельская или цветная капуста, морковь, фасоль, помидоры, лук, болгарский перец. Разрешено добавлять любые овощи, кроме картофеля, поскольку этот овощ может затормозить процесс снижения веса, а потому либо результат будет незначительным, или же не получится похудеть. Не рекомендуется добавлять зеленый горошек или кукурузу. Кроме супа разрешено разнообразить рацион овощными салатами и фруктами, не содержащими крахмал.

Все продукты разрешено потреблять в любое время дня в любом количестве, чтобы не ощущать голод. Но лучше если порция будет не более 250 г. Нельзя переедать и быть сытым, вставая из-за стола. Но и быть голодным или делать долгие перерывы между приемами пищи также не следует.

Нужно слушать свой организм. Лучше всего если кушать в основные трапезы овощной суп, а перекусы делать, потребляя овощи и фрукты. В определенные дни в меню можно включить нежирное мясо и рыбу, рис, кисломолочные продукты.

Преимущества и недостатки

Основным достоинством данной диеты является то, что нет необходимости подсчитывать калории – это настолько утомляет, что не хочется продолжать дальше. К тому же многие худеющие на данной диете, утверждают, что жидкое питание обеспечивает сытость, а потому сильного голода не ощущается.

Следует отметить, что худеть на такой диете очень комфортно, к тому же нет сильного желания сорваться и не дойти до конца пути. Диета – довольно бюджетная, но более экономно будет сидеть на ней в период овощей и фруктов. Тогда и вкус и польза продуктов будут лучше.

О других диетах, которые не требуют больших финансовых затрат, вы узнаете из этой статьи.

К недостаткам методики можно отнести то, что она не настолько сбалансирована, что может снабдить организм всеми необходимыми элементами. Потому сильно долго сидеть на такой диете нельзя. Также минусом такого питания является монотонность. Не каждому понравится кушать так много овощного супа.

Девушка и суп

Вариант канадской диеты № 1

Данный вариант является усовершенствованием суповой диеты. Длительность диеты составляет 7 дней. Ежедневно необходимо потреблять овощной суп, приготовленный из любых растительных продуктов, кроме картофеля. Приветствуется зелень, чеснок и сельдерей.

Как с помощью других диет избавиться от лишних килограмм за 7  дней —  расскажет эта статья.

При соблюдении диеты следует придерживаться определенных правил:

  • кушать несколько раз в день с перерывом в 2-3 часа;
  • последняя трапеза должна быть не позднее 18-00;
  • в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа;
  • не потреблять соль, сахар, газированные напитки, мучные изделия, пирожные, копчености, алкоголь;
  • отказаться от хлеба.

Меню на 7 дней:

День недели

Рацион питания

Понедельник

овощной суп, приготовленный из капусты, лука и моркови; 1 несладкий фрукт.

Вторник

овощной суп, сваренный из репчатого лука, цветной капусты, болгарского перца; любые овощи, кроме картофеля и моркови.

Среда

овощной суп-пюре из белокочанной капусты, фасоли и томатной пасты; 300 г овощей; 300 г фруктов.

Четверг

овощной суп, приготовленный из 2 морковок, тертого сельдерея, репчатого лука и зелени; 400 г обезжиренного творога; 200 г свежих овощей.

Пятница

овощной суп из болгарского перца, фасоли, лука, петрушки; 300 г отварной куриной грудки.

Суббота

овощной суп, сваренный со свеклой, морковью, кусочками перца и моркови, нарезанной кольцами; 300 г отварного филе нежирной рыбы; 300 г овощей.

Воскресенье

овощной суп из капусты, томатов и моркови; салаты из овощей; 300 г бурого риса.

Не рекомендуется придерживаться диеты более 7 дней, поскольку она не сбалансирована.

Более подробно о сбалансированной диете — читайте здесь.

После выхода из диеты необходимо потреблять белковые и растительные продукты. При этом по-прежнему следует ограничивать себя в потреблении сахара, соли, мучных и жирных продуктов. Нельзя готовить продукты на растительном масле. Лучше всего отваривать, запекать или пропаривать продукты.

Вариант канадской диеты № 2

Данная диета основана на снижении калорийности рациона. Как и в предыдущем варианте, следует отказаться от соли, копченостей, мучных и кондитерских изделий. Рекомендуется потреблять каши, отварную нежирную рыбу или мясо, фрукты и овощи.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтрак: цельнозерновая булочка с 20 г твердого сыра с жирностью не более 40%.
  • Ланч: фруктовый смузи, приготовленный из персиков, яблок, груш и 100 мл натурального йогурта.
  • Обед: овощной салат – не более 150 г; отварное филе нежирной рыбы – 200 г.
  • Полдник: овощной фреш, приготовленный из моркови, капусты, огурцов.
  • Ужин: 250 г отварного коричневого риса; 100 г тушеных овощей.

Вариант канадской диеты № 3

Этот вариант диеты рассчитан на 5-разовое питание. При этом три трапезы должны быть жидкими, то есть, разрешено потреблять суп, кефир, натуральный йогурт или жидкую кашу. Во время диеты не рекомендуется потреблять простые углеводы и требуется отказаться от соли.

Отказ от соли

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога; 200 мл молока.
  • Ланч: 1 большое яблоко или апельсин, или 50 г сухофруктов.
  • Обед: 300 г овощного супа-пюре, приготовленного из капусты, лука, болгарского перца.
  • Полдник: 1 тост из черного хлеба; 150 г отварной телятины; зелень.
  • Ужин: 200 г жидкой молочной рисовой каши с кусочками кураги.

За неделю можно потерять около 5 килограмм лишнего веса. Такой диеты можно придерживаться в течение 14 дней, тогда результат составит около 8-10 кг потери веса.

Противопоказания

Канадская диета довольно низкокалорийная, потому перед ее соблюдением правильно будет проконсультироваться со специалистом-диетологом. А если имеются хоть какие-то проблемы со здоровьем, тогда это нужно сделать обязательно.

Запрещено соблюдать диету детям, подросткам, беременным женщинам и матерям, кормящим грудью.

Канадская диета – это хороший способ избавиться от лишних килограмм, не прикладывая особых усилий. Овощные блюда готовятся очень просто, потому не надо тратить время и деньги на покупку продуктов. Главное соблюдать диету и заниматься спортом, тогда результат будет максимально эффективным.



загрузка...


Читайте также:

Оставить комментарий