11 Янв

Капустная диета

Капустная диета доказала свою эффективность огромное количество раз (многие, кто соблюдали диету сбросили 10 и более килограмм), и доказывает ее и сейчас. Более быструю, высокоэффективную, и долговечную диету, которая содержит все необходимые организму витамины, минералы, да еще и такое большое количество клетчатки (которая стимулирует кишечник) вы попросту не найдете.

Необходимо заметить, что большое количество сортов и видов капусты существенно отличаются один от другого с точки зрения энергетической ценности. Конечно, вы вольны выбирать то, что вам больше нравится, комбинировать и экспериментировать, однако, оптимальным вариантом считается выбор белокочанной, свежей капусты, которая содержит 23 килокалории.

Интересно, что наименьшей калорийностью обладает квашеная капуста – всего лишь 19 килокалорий, что делает этот продукт идеальным для использования в капустной диете. Поэтому рекомендуется раз в три дня менять блюда из свежей капусты, на квашенную.

Особенности диеты

Следует отдать должное тому, что капустная диета является достаточно жесткой, поэтому при обостренных приступах голода, вы можете не ограничивать себе в количестве съеденных капустных листьев.

Диета позволяет не ограничивать себя в не минерализованной негазированной воде и зеленых чаях. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,2 литра жидкости (следует отметить, что данное требование является обязательным и для многих других диет). Что касается кофе в утреннем меню, то это требование относится практически ко всем быстрым диетам. Объясняется просто – кофе существенно ускоряет обменные процессы, что также отображается на эффективности потери веса.

Диета накладывает запрет на употребление в пище сахара и соли, алкоголя в любом виде, мучных и кондитерских изделий. В случае соблюдения условий, капустная диета, продолжительность которой составляет 10 дней, гарантирует снижение веса на 6-10 кг (в зависимости от количества жировых отложений – т.е. степени ожирения, и физиологических особенностей организма). Диету можно использовать не чаще, чем раз в 2 месяца.

Классическое меню

  • Завтрак: кофе и зеленый чай (нельзя подслащать), не минерализованная и не газированная вода;
  • Обед: салат из свежей капусты и морковки на растительном (предпочтительно – оливковом) масле, нежирная рыба, курица или отварная говядина (до 200 грамм);
  • Ужин: салат из свежей капусты, половина куриного или одно перепелиное яйцо, одно яблоко (или другой фрукт, но не банан);
  • Перед сном (не позднее, чем за два часа до сна) стакан обезжиренного (однопроцентного) кефира.

Диета на капустном супе (вместо салатов используется капустный суп) – не менее эффективна. При этом в супы можно добавлять различные овощи (которые можно чередовать между собой без каких-либо ограничений).

Достоинства и недостатки

Достоинства

В случае сохранения правильного режима питания после выхода с «режима диеты», вы не станете снова быстро набирать вес. Кроме того, диета может без малейшего риска использоваться людьми с заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта, почек, печени, она будет не только эффективной, но и очень полезной.

Без консультации с врачом не следует использовать диету лишь страдающим язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки или желудка, хроническими гастритами, колитами, энтеритами, инфекционными заболеваниями и т. д.

Диета оказывает положительное влияние на работу кишечника (благодаря особенностям растительных волокон капусты). А с избавлением лишнего веса с организма будут уходить накопленные шлаки и токсины.

Недостатки

К недостаткам следует отнести низкое количество углеводов (минимальное количество которых выдерживается), что снижает работоспособность находящегося на диете, может приводить к апатии, снижению скорости реакции, ухудшению внимания, появлению головных болей. Исходя из этих рассуждений, садиться на диетическое питание лучше всего во время отпуска.

Следует также отметить тот факт, что капустная диета – неидеально сбалансирована с точки зрения витаминов и минералов, а значит вполне вероятно, что вам понадобится принимать витаминно-минеральные комплексы препаратов дополнительно.

Несмотря на то, что результат капустной диеты привлекателен для всех без исключения, выдержать ее сможет далеко не каждый. Кроме этого, после диеты обмен веществ долгое время не нормализуется, а значит, организм будет восполнять потери, что делает обязательным соблюдение принципов рационального питания после завершения диеты.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.