31 Май

Кефирная диета

Диета Долиной рассчитана в основном на желающих избавиться в короткие сроки от максимального количества лишних килограмм. Популярность кефирной диеты можно сравнить разве что только с «кремлевской» диетой. Столь известной ее также сделала простота и отсутствие обморочных состояний.

Особенности диеты

Как и любая другая диета, кефирная диета имеет свою четко сформулированную структуру – последовательность действий и продуктов, используемых в целях похудения. Обязательным условием считается употребление пищи строго 6 раз в день, а также употребление не больше 0,5 л воды в день. Исключением является 6-ой день – допускается выпить значительно большее количество жидкости.

На неделю (а именно столько длится кефирная диета), необходимо отказаться от соли и сахара, так как они являются первоисточником лишнего веса. Ежедневно необходимо выпивать строго 500г 1%-ного кефира, причем заканчивать день необходимо именно этим кисломолочным продуктом.

Таблица используемых продуктов

Итак, как же распределена по дням данная диета. На самом деле все очень просто.

День диеты Разрешенные продукты
1 Картофель печеный – 400г
2 Творог обезжиренный – 400г
3 Фрукты – 400г
4 Грудки куриные отварные – 400г
5 Фрукты – 400г
6 Негазированная минеральная вода – 1,5л
7 Фрукты – 400г

Прием пищи, состоящей из приведенных выше продуктов, необходимо растянуть на 6 раз, то есть на целый день. Важно контролировать этот процесс: не принимать больше положенной нормы, распределять нагрузку в виде еды равномерно.

Даже по окончании 7-ми дневного срока, рекомендуется воздержаться от неоправданного переедания. Опустошение холодильника в первый день после окончания диеты может привести к негативным последствиям. В лучшем случае так усердно выводимые килограммы вернуться на свои места, а в худшем, кроме того, можно приобрести и новые.

Разновидность кефирных диет

Кефир – продукт, способный оказывать различное влияние на организмы. Для некоторых употребление круглосуточно этого кисломолочного продукта считается нормой, для других же такой подход просто недопустим. Для того чтобы все были довольны и видели эффективность сжигания лишних килограмм существует множество вариантов кефирной диеты.

Есть возможность выбирать самостоятельно сроки диеты, а также количество употребляемой пищи. Можно на протяжении трех дней выпивать по 1,5л кефира, избавляясь от 3-4 кг, а можно растянуть «диетическое время» до 21 дня, теряя постепенно до 10 кг. Трехдневные диеты созданы для быстрого, но жесткого режима «сжигания» калорий, в то время как более продолжительные диеты рассчитаны на менее жесткие рамки, но большее упорство силы воли.

Распространенным видом кефирной диеты является монодиета. Она рекомендуется к использованию после праздников, застольных посиделок и прочего, когда необходимо дать организму передышку – разгрузочный день. Суть диеты – выпить в течении дня 1,5л кефира. Монодиета непродолжительна – всего 2-3 дня позволят избавиться от набранного веса.

Принципиальная особенность – питаться через равные промежутки времени 6 раз в день. Также важно помнить о том, что такие разгрузочные дни нельзя вводить на постоянной основе. Организм должен получать необходимую долю полезных веществ и от других продуктов, поэтому каждый раз после монодиеты на одну или две недели питайтесь разнообразной низкокалорийной пищей, не забывая при этом выпивать около литра кефира в день.

4

Достоинства и недостатки

Минусы.

Как и следовало ожидать, желание сбросить от 3 до 5 кг за короткий промежуток времени будет иметь определенные побочные эффекты. Что же это за эффекты?

Первым, и, наверное, самым главным пунктом является то, что она практически не подходит для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. В некоторые дни недели придется употреблять продукты, которые абсолютно не подходят для использования их в виде завтрака, что, в свою очередь, может привести к нежелательному дискомфорту, не говоря уже о нарушении правильного функционирования желудочной системы.

Также, важным моментом является то, что диета запрещает употребление соли, несмотря на то, что она в небольших дозах необходима для ежедневного употребления человеком.

Плюсы.

Кефир принято считать одним из полезнейших кисломолочных продуктов. Он оказывает как позитивное профилактическое действие, так и используется в лечебных целях. В его состав входит большое количество витаминов и минералов, благодаря чему он способен положительно влиять на микрофлору кишечника, нормализовать обмен веществ.

Кефир обладает успокаивающим эффектом, хорошо воздействует на кровеносную и нервную системы человека, обладает иммуностимулирующим и легким мочегонным действием. Кефирная диета, основанная на употреблении практически одного кефира ежедневно, как ни странно, может помочь помимо избавления от лишних килограмм, также привести в порядок свой организм.

Меню

Меню трехдневной кефирной диеты (монодиеты)

Пример суточного меню за шесть приемов кефира не более 2,5 литров.

  1. 0,5 литров 1 % кефира без подсластителей и добавления ягод.
  2. 0,3 литра кефира.
  3. 0,7 литров кефира.
  4. 0,25 литров кефира.
  5. 0,25 литров кефира.

Меню диеты на 7 дней

  • Первый: 0,5 литра кефира жирностью от 0% до 1 %, запеченный в духовке картофель (3 шт.).
  • Второй: выпить 0,5 литров кисломолочного продукта за день и употребить сто грамм обезжиренного творога.
  • Третий: пол-литра кефира пятьсот грамм фруктов (апельсины, яблоки, бананы, мандарины, киви).
  • Четвертый: пить пятьсот миллилитров кефира. И отварить триста грамм курицы, желательно грудки, отварить и очистить от кожицы.
  • Пятый: 0,5 литра кефира три зеленых яблока.
  • Шестой: пол-литра кефира, 400 грамм отварной гречневой крупы без соли.
  • Седьмой: такое же количество кефира, 500 грамм запеченной в духовке рыбы, нежирной.

Меню можно повторить на следующей неделе. Продолжительность диеты не больше двух недель.

Диета яблочно-кефирная с добавлением гречки:

Диета рассчитана на шесть дней.

  1. Стакан кефира, одно зелёное яблоко.
  2. Доля кефира та же самая. Отварить стакан гречневой каши, употреблять в течение дня без соли.
  3. 500 мл кефира. 400 грамм с кусочками яблока, порезанного кубиками.
  4. Стакан кефира. Салат из яблока, заправленный натуральным йогуртом.
  5. Пол-литра кефира. Гречневая каша 300 грамм.
  6. Повторить меню предыдущего дня.

Меню девятидневной диеты:

  • Первых три дня по полтора литра кефира в день.
  • Следующие три дня есть только отварное нежирное мясо (курица, утка, говядина).
  • Оставшуюся тройку дней кушать только фрукты или овощи (свежие).

Также рекомендуем изучить кефирно-яблочную диета для похудения или кефирно-гречневую.

Попытать свои силы и волю в сидении на данной диете или же нет – решать только Вам, но для того, чтобы избежать неприятных последствий рекомендуется изначально обратиться к врачу-диетологу.

Рекомендуется «сидеть» на кефирной диете не чаще чем раз в месяц. Не исключено появление бурления в животе – следствие перерабатывания кефира желудком. Поэтому, если вы можете уделить для себя любимой недельку времени, связанную в основном с пребыванием в одиночестве – спокойно выбирайте кефирную диету. Благодаря ей вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и почистить организм от накопившихся вредных веществ, шлаков, оздоровить кожу, улучшить самочувствие.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.