10 Дек

Кремлевская диета: таблица балов

СУТЬ ДИЕТЫ

Кремлевская диета состоит в том, чтобы ограничить употребление углеводов, которые являются источником энергии. Наш организм за неимением углеводов начинает перерабатывать запасы жира, что отлично сказывается на фигуре. Вот поэтому кремлевская диета относится к низкоуглеродным диетам.

Даная диета предполагает расчет углеводов в 100 граммах продукту по бальной системе, то есть, имея таблицу балов можно самому составлять меню на каждый день.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Для похудения необходимо ограничить свой рацион до 40 балов в день. Если вы хотите удержать свой вес – необходимо питание с расчетом не более 60 балов. При соблюдении рациона до 40 балов за неделю можно скинуть около пяти килограмм.

Поскольку, кремлевская диета предоставляет собой белковую диету, то число балов белка ровняется нулю, и вы сможете кушать мясо рыбу яйца в неограниченных количествах. А ваше внимание должно будет акцентироваться на подборе углеродосодержащих продуктов так, чтобы сумма балов по таблице не превышало сорока единиц.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Также, для того, чтобы во время кремлевской диеты вы себя отлично чувствовали, нужно стараться максимально разнообразить рацион, особенно овощами, вводя новые продукты каждый день, чтобы пополнять свой организм витаминами и необходимой клетчаткой.

Хочу предупредить, что кремлевская диета противопоказана беременным женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями, такими как желудок, сердце, почки.

При соблюдении данной диеты необходимо употреблять много жидкости, но, ни в коем случае, не сладкие напитки. Можете не ограничивать себя в количестве разнообразного чая, даже допускается при кремлевской диете алкоголь, но только крепкие напитки, такие как коньяк, водка, виски, но, ни в коем случае не шампанское и не вино.

ТАБЛИЦА БАЛОВ В ПРОДУКТАХ

Ниже перечисленные продукты и балы посчитаны на 100 грамм продукта, то есть 1 бал равен 1 грамму углевода в продукте.

Продукт Балы
100 грамм 1 гр углеводов – 1 бал
ПЕРВЫЕ БЛЮДА
Бульон мясной, куриный 0
Борщ 4,0
Окрошка 6,0
Рассольник 6,0
Солянка 1,5
Суп гороховый 5,0
Суп картофельный 8,0
Суп-лапша 6,0
Суп молочный с макаронами 8,0
Суп рисовый 6,0
Суп фасолевый 7,0
Суп-харчо с мясом 5,5
Щи из щавеля 2,0
Щи из свежей капусты 2,0
Щи из квашеной капусты 2,0
МЯСНЫЕ БЛЮДА
Антрекот 0
Говядина, свинина, курица — жаренные 0
Говядина, свинина, курица — отварные 0
Говядина, свинина, курица — тушеные 3,5
Биточки паровые 9,0
Биточки с рисом 18,0
Бифштекс 0
Блинчики с мясом 16,0
Голубцы 8,0
Жаркое 10,0
Зразы 13,0
Кабачки, фаршированные мясом и рисом 10,0
Котлеты 13,0
Пельмени 14,0
Перец, фаршированный мясом и рисом 10,0
Печень по-строгановски 8,0
Пирожки с мясом и луком 35,0
Плов 18,0
Поджарка 4,0
Рагу 8,0
Тефтели 14,0
Шашлык 0,0



Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.