12 Янв

Лиепайская диета

Лиепайская диета (от доктора Хазана) – уникальный метод похудения, длительность которого составляет три месяца. Такое питание хорошо тем, что дает возможность сбрасывать до 10 кг ежемесячно, и одновременно с этим сформировать у себя привычку правильно питаться.

Схема питания

Основа, на которую опирается диета – таблица. В ней вы найдете подробное понедельное описание разрешенных к употреблению продуктов.

Что касается основополагающих правил, то они следующие: время между приемами пищи составляет от 5 часов и более, среда – некое подобие разгрузочного дня. Данная диета будет просто таки незаменимой после дней посещения гостей, после угощений, от которых вы не смогли отказаться и т.д. Лиепайская диета разрешает употребление рыбы и мяса в любом виде, однако, при этом не более 135 грамм в готовом виде. Использование при готовке соли запрещено.

Меню первого месяца

Понедельник и четверг

  • Завтрак: чашка кофе или чая, бутерброд тонким слоем масла и с сыром (можно кушать любой хлеб);
  • Обед: 5-6 столовых ложек свежих овощей, 135 грамм мяса, стакан сока;
  • Ужин: 5-6 столовых ложек винегрета, который можно заправить 2 ч.л. растительного масла, кусочек хлеба, 3-4 шт. шпрот, стакан кефира или молока.

Вторник, пятница и воскресенье

  • Завтрак: чашка кофе или чая, бутерброд с мясом или колбасой, хлеб с тонким слоем масла;
  • Обед: 5-6 столовых ложек разносортных свежих овощей, 135 грамм рыбы, приготовленной любым способом (можно с приправами), стакан сока;
  • Ужин: 5-6 столовых ложек салата с мяса, который можно заправить двумя чайными ложками майонеза или сметаны, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.

Среда

  • Завтрак: 4 грецких ореха, 1 яблоко, 100 грамм творога;
  • Обед: 4 грецких ореха, 1 яблоко, 100 грамм творога;
  • Ужин: 0.5 литра кефира или молока, 1-2 столовых ложки меда.

Суббота

  • Завтрак: чашка кофе или чая и два вареных яйца;
  • Обед: 5-6 столовых ложек разносортных свежих овощей, 135 грамм мяса, стакан сока на ваш выбор;
  • Ужин: 5-6 столовых ложек винегрета, который можно заправить двумя чайными ложками растительного масла, кусочек хлеба, 3-4 штуки шпрот, стакан кефира или молока.

Меню второго и третьего месяца:

Пятничный ужин заменяется на шоколадный сырок 5 печеньями, в третий месяц приемы пищи с понедельника увеличивается до 1 кг фруктов, и семи стаканов кефира.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.