16 Янв

Лучшая диета в мире

Как вы думаете, какой должна быть лучшая диета в мире? Конечно же, эффективной, безопасной для здоровья, доступной. Но это еще не все. Лучшая диета должна быть еще и легкой в применении. Многие люди не могут представить свою жизнь, сидя на одной овсянке и мучая себя постоянным голодом. Я тоже считаю, что нельзя себе отказывать в удовольствиях. Поэтому мной разработана специальная методика, за основу которой взята Палео-диета, а также белковая и безуглеводная диеты. Важные дополнения и рекомендации сделают процесс потери веса еще более интенсивным.

На чем основывается диета?

Во-первых, предложенная мной методика подразумевает баланс между потреблением растительных и животных продуктов. Во-вторых, она определяет правильные пропорции белков, жиров и углеводов: белка будет больше, а углеводов меньше, чем в обычных диетах. Основной продукт, который вам придется кушать – постное мясо (в идеале это должна быть дичь и морепродукты), а также фрукты и овощи, не содержащие крахмал (то есть, о картошке придется забыть).

С начала своей истории человек был охотником-собирателем. Он ел то, что ловил на охоте или рыбалке, собирал на деревьях. Это продолжалось почти 2,5 миллиона лет подряд, к тому времени наши тела прекрасно приспособились к таким продуктам, научившись брать из них необходимую энергию и силу.

Основа современного питания – зерновые и молочные продукты, рафинированный сахар, жир и колбасы, и тем более фастфуд – содержит лишние и ненужные нам элементы, которые способствуют набору веса, болезням и недомоганию.

Моя методика основывается на уменьшении количества крахмала, углеводов и жиров. Она похожа на белковую диету, но имеет свои нюансы. Вы сможете не только похудеть, но и очистить свой организм, помолодеть и чувствовать себя лучше.

Показания, противопоказания и результаты диеты

Моя методика показана лицам, которые:

  • хотят приобрести идеальную стройность;
  • не приемлют строгих диет и голодовок;
  • заботятся о своем самочувствии;
  • желают очистить организм от токсинов и шлаков, а также наладить работу желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы;
  • задумываются о том, как отучить себя от вредных продуктов и приучить тело к натуральной и полезной пище;
  • хотят сохранить красоту кожи, волос и ногтей.

Единственным противопоказанием к диете являются тяжелые заболевания почек, когда доктор запрещает употреблять белки.

Ну и, наконец, поговорим о результатах. Уже через две недели люди сбрасывают в среднем 6-10 кг. Однако, эта диета рассчитана на длительное время, и в конечном итоге вы приобретете идеально стройное и подтянутое тело.

Правила питания

Вы можете кушать любое постное мясо, рыбу и морепродукты, все фрукты и овощи, кроме тех, которые содержат крахмал. С другой стороны, нужно полностью отказаться от зерновых, бобовых, молочных продуктов, высоко обработанных пищевых продуктов (консервы, чипсы, сухарики, полуфабрикаты, фастфуд) и сахара.

Составляя свой рацион, проследите, чтобы в нем присутствовали:

  • относительно большое количество животного белка в рационе по сравнению с обычной белковой диетой;
  • сложные углеводы, которые нужно брать из фруктов и овощей, а не из зерновых культур и крахмалистых овощей;
  • много клетчатки из бедных крахмалистых овощей и фруктов;
  • умеренное количество жира, преимущественно моно- и полиненасыщенного, с содержанием омега-3 и омега-6 кислот (льняное масло, оливковое и рапсовое масло);
  • продукты с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия;
  • продукты, богатые витаминами и минералами.

Чтобы обеспечить свой рацион высоким содержанием белка, вы можете выбирать как довольно экзотические морепродукты (моллюски, мидии, крабы, креветки), так и хорошо знакомое нашей кухне мясо (стейки и филе из постной говядины и свинины), а также мясо птицы (индейка и куриная грудка без кожи) или субпродукты (печень птицы или говядины, мозги, сердца). Не забывайте о рыбе (палтус, тунец), а также о яйцах – хотя они и не принадлежат к списку блюд с высоким содержанием белка, вы можете спокойно кушать их (особенно рыбу с высоким содержанием омега-3).

Чтобы достичь быстрого похудения, я предлагаю ориентироваться на низкокалорийный рацион (1000-1200 калорий в день). Старайтесь не забывать пить много жидкости и дышать свежим воздухом. Опираясь на представленное ниже меню, вы сможете варьировать рацион по своему усмотрению.

Примерное меню

Первый день

Завтрак:

  • салат с яблоками, морковью и изюмом;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • чай или кофе без кофеина.

Второй завтрак:

  • салат с тунцом, помидорами и луком;
  • горсть миндаля;
  • минеральная вода.

Обед:

  • любой овощной салат или чисто овощной суп (без картофеля!);
  • филе индейки на гриле (без кожи);
  • тушеные овощи: брокколи, морковь, цветная капуста, спаржа (по желанию);
  • киви или мандарин, или гроздь винограда;
  • вода с лимоном.

Ужин:

  • на выбор: сельдерей, морковь, грецкие орехи, лосось на гриле или курага.

Второй день

Завтрак:

  • кусочек нежирной копченой говядины или кусок нежирной копченой оленины;
  • груша или слива;
  • чашка кофе без кофеина.

Второй завтрак:

  • авокадо, фаршированное креветками;
  • свежая или замороженная малина, ежевика или вишня;
  • минеральная вода.

Обед:

  • салат из оливок, помидор и огурцов;
  • треска или другая морская рыба, запеченная в фольге;
  • грибы, тушенные с луком в оливковом масле;
  • печеные яблоки с орехами;
  • вода с лимоном или бокал белого вина.

Ужин:

  • на выбор: яйца, сваренные вкрутую, любые несоленые орехи, помидоры или сельдерей.

Итоги

Эта методика основана на полезных продуктах, поэтому дает организму весь набор витаминов и минералов. По своему опыту скажу: на первых порах достаточно сложно привыкнуть к отсутствию фастфуда, сахара и других вредных продуктов, но зато через пару недель вы не пожалеете, что обратились к такой диете. Вы почувствуете легкость в теле, цвет лица улучшится, а лишние килограммы начнут стремительно таять. Поэтому я считаю эту диету самой лучшей и разумной.




Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот.