22 Янв

Эффективные диеты на 10 дней

Довольно популярны на сегодняшний день диеты, длительность которых составляет 10 дней. За время этой диеты вполне реально скинуть около десяти килограммов. Но, конечно же, это потребует от вас силы воли и серьезной дисциплины.

Главное правило, которое нужно неукоснительно соблюдать – следовать предложенным инструкциям и питаться исключительно разрешенными продуктами.

Диета кремлевская на 10 дней

Для соблюдения этой диеты полагается практически полностью отказаться от углеводов и заменить их пищей, богатой белком. Похудение в данном случае будет происходить из-за того, что жир в таких условиях перестает запасаться, и начинают расходоваться уже ранее накопленные жировые запасы.

Этот вид диеты отличается своей демократичностью, но есть и список запрещенных продуктов:

  1. Молочная продукция (кроме творога и сыра).
  2. Овощи с высоким содержанием крахмала.
  3. Сладкие фрукты и пакетированные соки.
  4. Сладкие продукты.
  5. Продукты, содержащие консерванты и стабилизаторы.
  6. Крупы.
  7. Сдоба.

Диета

Рекомендуется употребление большого количества белковой пищи (рыбы, птицы, мяса), овощей и не слишком сладких фруктов, яиц, грибов, твердого сыра, творога.

При соблюдении кремлевской диеты организму будет непривычно перестроиться на новый тип питания, и он может испытывать стресс. Поэтому, для облегчения своего состояния, рекомендуется пропить курс поливитаминов, чтобы не испытывать недостатка в витаминах и минеральных веществах.

Меню

1 день

  • Яичница глазунья, немного твердого сыра, зеленый чай.
  • Суп с фрикадельками и овощами, треска на пару, черный чай.
  • Курица, приготовленная на пару, со свежими помидорами, черный чай.

2 день

  • Два вареных яйца и немного творога, черный чай.
  • Куриный бульон, два голубца, вода с лимоном и мятой.
  • Тушеный кролик с салатом из свежей капусты, травяной чай.

3 день

  • Жареные кабачки, две сосиски, зеленый чай.
  • Фасолевый суп, котлеты из индейки, томатный сок.
  • Брокколи и минтай на пару, чай с чабрецом и лимоном.

4 день

  • Яичница глазунья с луком, петрушкой и укропом, чай с шиповником.
  • Борщ, салат из зелени и огурцов с паровой телятиной, чай с облепихой и лимоном.
  • Запеченная курица с кабачками и помидорами, зеленый чай с мятой.

5 день

  • Паровой омлет с сыром и зеленью, кофе.
  • Рыбный суп, две сосиски с помидорами и огурцами. Черный чай с имбирем.
  • Тушеные баклажаны и минтай на пару, вода с лимоном.

6 день

  • Паштет из печени, чай с облепихой.
  • Суп из индейки и стручковой фасоли, отварные креветки, черный чай.
  • Паровая телятина с цветной капустой и салатом ромэн, чай с шиповником.

7 день

  • Два вареных яйца, одна сосиска, зеленый чай с мелиссой.
  • Суп из овощей на говяжьем бульоне, отварная треска с огурцами и зеленью, кофе.
  • Запеченная курица с сыром и помидорами, немного творога, черный чай с имбирем.

8 день

  • Салат из курицы и овощей с тертым сыром, чай с шиповником.
  • Томатный суп, говяжьи фрикадельки со стручковой фасолью и брюссельской капустой, вода с лимоном.
  • Телятина на пару и рагу из баклажанов и кабачков, чай с облепихой и мятой.

9 день

  • Яичница глазунья с томатами и зеленью, немного творога, черный чай.
  • Суп овощной, рагу из кролика с добавлением зелени, вода с лимоном.
  • Минтай на пару, овощной рататуй, чай с шиповником.

10 день

  • Творог, вареное яйцо, кофе.
  • Суп куриный, салат из капусты, две сардельки, зеленый чай с чабрецом.
  • Рагу из говядины и овощей, томатный сок.

Диета

Получить больше информации о диете: http://diyetu.ru/kremlevskaya-dieta-tablica-balov.

Детокс диета на 10 дней

Такая диета, помимо эффекта похудения, имеет еще одно достоинство – помогает вывести из организма токсины, накопившиеся за долгие годы.

Меню

1 день

  • Фруктовый салат и теплая вода с лимоном.
  • Отварной хек с салатом из томатов, перца и рукколы, грейпфрутовый сок.
  • Бурый рис с запеченным лососем. Отвар из чернослива.

2 день

  • Нежирный творог, киви, чай с ромашкой.
  • Тыквенный суп с добавлением петрушки и укропа.
  • Куриная грудка на пару и салат с зеленью и овощами. Отвар чернослива.

3 день

  • Салат из яблока и моркови, чай с мелиссой и лимоном.
  • Постный борщ, апельсиновый сок.
  • Вареная индейка с зеленым горошком и морковью, зеленое яблоко, травяной чай с имбирем.

4 день

  • Нежирный творог с укропом, теплая вода с лимоном.
  • Овощной суп с цветной капустой, зеленью и помидорами.
  • Запеченная форель, смузи из авокадо, огурца и яблока.

5 день

  • Смузи из мяты, слив и яблока, немного орешков.
  • Суп-пюре из овощей, один апельсин.
  • Отварная индейка с салатом из свежей капусты, чай с ромашкой и лимоном.

6 день

  • Салат из грейпфрута и зелени, немного творога, чай с мятой.
  • Суп из брокколи, зелени и кунжута, фруктовый салат.
  • Бурый рис с куриной грудкой и томатами, отвар из чернослива.

7 день

  • Одно зеленое яблоко, тост из цельнозернового хлеба с авокадо и ломтиком помидора, чай с имбирем и лимоном.
  • Зеленый борщ, апельсиновый сок.
  • Запеченный лосось с креветками и помидорами, чай с мелиссой и лимоном.

8 день

  • Теплая вода с лимоном и мятой, нежирный творог, киви.
  • Суп из чечевицы, фруктовый салат.
  • Овощное рагу с куриной грудкой, чай с ромашкой.

9 день

  • Салат из рукколы, авокадо и яблока, травяной чай с лимоном.
  • Овощной суп с нутом, смузи из яблока и зелени.
  • Курица на пару с тушеными кабачками, отвар из чернослива.

10 день

  • Творог, киви, чай с ромашкой.
  • Постный борщ, салат из фруктов.
  • Отварная треска с бурым рисом, отвар из чернослива.

Больше информации о детокс-диете: http://diyetu.ru/detoks-dieta.

Моно диета для похудения на 10 дней

Смысл данной диеты состоит в том, что на протяжении десяти дней разрешается употреблять какой-то один основной продукт. Это довольно жесткая диета, поэтому у нее есть противопоказания. Она категорически запрещена лицам, страдающим хронической патологией желудочно-кишечного тракта, гипотонией, недостатком витаминов, хронической усталостью.

Диета может быть совсем строгой, когда первые 5 дней, например, разрешено употребление только кефира. Затем его меняют на какой-то другой кисломолочный продукт.

Но чаще используется более мягкий метод, например сочетание овощей и мяса.

Несмотря на то что ограничения в еде довольно строгие, нужно пить много воды, стараясь не допускать чувства жажды.

Белковая диета на 10 дней

Белковая диета наверняка придется по вкусу любителям мяса. Процесс похудения в данном случае будет строиться на исключении из меню углеводов. Вследствие чего организму придется добывать энергию из накопленных жиров.

Нельзя забывать, что организм сначала будет извлекать энергию из белков, и лишь по мере того, как она закончится, либо по мере роста нагрузки, начнет затрагивать ресурсы жира. Поэтому при белковой диете нужно обязательно подключать спортивные тренировки.

Полный список белковых диет тут.

Капустная диета на 10 дней

Капустная диета оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Она подойдет людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями почек. Кроме того, она является отличным профилактическим средством от различных новообразований. Однако эта диета не подойдет тем, кто страдает патологией желудочно-кишечного тракта.

На протяжении всей диеты важно пить много жидкости в виде чаев и обычной воды.

Капустная диета

Меню

1 день

Капустный суп и фрукты в неограниченном количестве (за исключением бананов).

2 день

  • Квашеная капуста.
  • Овощи.
  • Две картофелины, сваренные в кожуре.

3 день

  • Капустный суп.
  • Фрукты.
  • Овощи.

4 день

  • Квашеная капуста.
  • Бананы.
  • Немного обезжиренного молока.

5 день

  • Капустный суп.
  • Кусочек вареной говядины.
  • Помидоры.

6 день

  • Квашеная капуста.
  • Запеченное филе лосося.
  • Отварные овощи.

7 день

  • Салат из капусты, яблока и моркови.
  • Перепелиные яйца.
  • Фрукты.

8 день

  • Квашеная капуста.
  • Куриная грудка.
  • Овощи.

9 день

  • Салат из капусты и моркови.
  • Отварная индейка.
  • Фрукты.

10 день

  • Квашеная капуста.
  • Отварная форель.
  • Овощи.

Подробнее о капустной диете поговорим здесь.

Восточная диета на 10 дней

Восточная диета является преимущественно белковой, с добавление растительной пищи. Питаться необходимо пять раз в день, делая перерывы между приемами пищи около трех часов. Обязательно нужно употреблять достаточное количество негазированной минеральной воды.

Восточная диета

Меню

1 день

  1. Зеленый чай с лимоном.
  2. Одно вареное яйцо и немного чернослива.
  3. Салат из помидоров, шпината и огурцов, тушеная индейка, апельсин.
  4. Пара ломтиков твердого сыра, киви.
  5. Натуральный йогурт.

2 день

  1. Натуральный кофе.
  2. Обезжиренный творог и немного кураги.
  3. Салат из рукколы, авокадо и яйца, заправленный оливковым маслом.
  4. Кефир, немного сыра с зеленью.
  5. Тушеная тыква.

3 день

  1. Черный чай с мятой с добавлением чайной ложки сахара.
  2. Кабачки, приготовленные на гриле.
  3. Салат из моркови и капусты, отварная форель.
  4. Паровой омлет с рукколой, грейпфрут.
  5. Натуральный йогурт, груша.

4 день

  1. Зеленый чай с двумя ложками сахара.
  2. Вареное яйцо и немного чернослива.
  3. Куриная грудка, тушеная с овощами.
  4. Творог, зеленое яблоко.
  5. Ряженка.

5 день

  1. Натуральный кофе.
  2. Тушеные баклажаны с базиликом.
  3. Индейка на пару с зеленым салатом.
  4. Паровой омлет с помидорами.
  5. Кефир, груша.

6 день

  1. Зеленый чай с мятой.
  2. Тушеная куриная грудка с помидорами и кабачками.
  3. Тушеная тыква с салатом ромэн.
  4. Вареное яйцо, грейпфрут.
  5. Натуральный йогурт.

7 день

  1. Зеленый чай с одной ложечкой сахара.
  2. Вареное яйцо и курага.
  3. Форель, приготовленная на гриле с салатом из огурцов, шпината и помидоров черри.
  4. Творог, киви.
  5. Кефир.

8 день

  1. Натуральный кофе.
  2. Тушеные кабачки с салатными листьями.
  3. Лосось, запеченный с овощами, одна груша.
  4. Вареное яйцо, смузи из яблока, петрушки и авокадо.
  5. Натуральный йогурт.

9 день

  1. Черный чай с лимоном и мятой.
  2. Вареное яйцо, яблоко.
  3. Индейка на пару с овощным салатом из моркови и капусты.
  4. Творог, смузи из апельсина, зелени и яблока.
  5. Простокваша.

10 день

  1. Натуральный кофе.
  2. Салат из креветок, помидоров и салатных листьев.
  3. Куриная грудка с тушеной цветной капустой.
  4. Вареное яйцо, чернослив.
  5. Натуральный йогурт.

Кефирная диета на 10 дней

Хороший результат на кефирной диете можно получить только при употреблении качественного продукта. Хороший кефир с легкостью очистит организм от шлаков и поможет сбросить лишние килограммы. Кроме того, он положительно воздействует на процессы пищеварения, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта.

Но все же есть у этой диеты и обратная сторона медали. Она не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка, язвенной болезнью, почечными заболеваниями.

Перед применением кефирной диеты нужно обязательно посоветоваться со специалистом, так как рацион питания достаточно скудный, и бездумное применение этой диеты способно нанести вред здоровью.

Меню и другие правила диеты: http://diyetu.ru/kefirnaya-dieta.

Питьевая диета на 10 дней

Особенность этой диеты в том, что основу рациона составляет жидкая пища. Проводить ее советуют редко, максимум – один раз в четыре месяца. Разрешено употреблять разнообразные чаи, пюреобразные супы, большое количество воды, кисломолочную продукцию, соки и смузи.

Фруктовые смузи

Для достижения лучшего эффекта следует убрать из рациона соль. Ее можно с успехом заменить пряностями – шалфеем, тимьяном, базиликом, майораном, черным перцем и так далее.

Строго под запретом – спиртные напитки, сладкая и газированная вода.

Данную диету нельзя использовать лицам, имеющим проблемы с почками и сердцем.

Подробнее питьевая диета, описана в следующей статье.

Гречневая диета на 10 дней

Гречневая крупа очень богата полезными веществами и клетчаткой, которая помогает организму избавляться от токсинов.

Главный минус гречневой диеты – сложности в соблюдении режима питания. Она подразумевает употребление этой крупы в неограниченном количестве, но не разрешается добавлять туда соусы, приправы и соль. В качестве дополнения к рациону разрешается использовать кефир. Количество приемов пищи за день – пять или шесть. Последняя трапеза должна быть не позже чем за четыре часа до отхода ко сну.

Важная составляющая диеты – обильное питье, которое способствует более активному процессу похудения.

Гречка готовится следующим образом: с вечера крупа обдается кипятком, вода сливается и заливается кипятком заново. После этого нужно закутать посуду с крупой с помощью полотенца и оставить настояться на всю ночь.

Кроме воды, можно употреблять чаи из трав, кофе без сахара, зеленый чай.

Гречневая диета – отличный вариант быстро снизить вес.

Узнать честный отзыв о диете можно перейдя по ссылке: http://diyetu.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty.

Насколько эффективна гречневая диета: мнение врачей (видео)

В этом видеоролике можно узнать интересную информацию относительно того, что думают о гречневой диете врачи.

Протеиновая диета: меню на 10 дней

Во время этой диеты требуется убрать из рациона углеводы по максимуму, и налегать на белковую пищу.

Особенности:

  • Дробное питание небольшими порциями несколько раз в день.
  • Питьевой режим – два литра воды ежедневно.
  • Соотношение овощей и мяса должно быть 1:2.

Меню

1 день

  1. Йогурт натуральный обезжиренный, черный чай.
  2. Салат из капусты и моркови, зеленое яблоко.
  3. Суп из индейки с овощами, отварная треска, кофе.
  4. Рагу из баклажанов, кабачков и моркови.
  5. Куриная грудка с зеленым горошком.

2 день

  1. Творог, кофе.
  2. Смузи из киви и зеленого яблока с добавлением мяты.
  3. Куриный суп с базиликом, апельсин.
  4. Салат с фасолью, свеклой и зеленым яблоком.
  5. Две котлеты из куриного фарша и белокочанной капусты.

3 день

  1. Натуральный йогурт, чай с шиповником.
  2. Салат с креветками и овощами, грейпфрут.
  3. Сельдереевый суп, индейка на пару с тушеными кабачками.
  4. Овощной салат с кусочками куриного филе.
  5. Два вареных яйца.

4 день

  1. Яичница с зеленью, кофе.
  2. Салат из креветок, огурцов и зелени.
  3. Рыбный суп, киви.
  4. Куриная котлета с капустой и морковью.
  5. Запеченная с лимоном форель.

5 день

  1. Творог, черный чай с лимоном.
  2. Салат из стручковой фасоли, кунжута и кинзы, кефир.
  3. Куриный суп, апельсин.
  4. Омлет с помидорами черри.
  5. Овощи гриль и морской окунь, запеченный с лимоном.

6 день

  1. Вареное яйцо, зеленое яблоко, черный чай с мятой.
  2. Салат с индейкой, зеленью и яблочно-горчичной заправкой.
  3. Суп-пюре из чечевицы с томатами и болгарским перцем.
  4. Салат с авокадо, помидорами черри, листьями салата и кусочками куриного филе.
  5. Запеченный лосось с зеленым салатом.

7 день

  1. Творог с зеленью и семенами кунжута, чай с шиповником.
  2. Овощное рагу с индейкой, грейпфрут.
  3. Томатный суп с куриной грудкой и брокколи.
  4. Салат с тунцом, яйцом и зеленью.
  5. Котлета из индейки с зеленым салатом.

8 день

  1. Творог с льняными семечками, чай с шиповником.
  2. Смузи из огурца, яблока, авокадо и кунжута.
  3. Куриный суп, апельсин.
  4. Омлет с огурцом и рукколой.
  5. Курица на гриле с овощами.

9 день

  1. Натуральный йогурт, зеленый чай с мятой.
  2. Тушеные овощи с мидиями.
  3. Уха из форели, зеленое яблоко.
  4. Вареное яйцо, грейпфрут.
  5. Дорада, запеченная в духовке, с лимонным соком и специями.

10 день

  1. Творог с зеленью, зеленый чай.
  2. Овощной салат из моркови и капусты.
  3. Вегетарианский борщ.
  4. Овощной рататуй и куриная грудка.
  5. Запеченный палтус.

Протеиновая диета

Минус 5 кг за 10 дней, диета Малышевой

Елена Малышева специально разработала эту диету для людей, которые страдают от лишнего веса. Эта диета безвредна для организма и поможет фигуре приобрести красивые очертания. Ее смысл – чередование углеводных и белковых дней.

Требуемые продукты:

  • Овощи (свекла, морковь, стручковая фасоль, белокочанная капуста и другие).
  • Разнообразная зелень.
  • Нежирное мясо, птица и рыба.
  • Яйца.

Основные принципы диеты:

  1. Не допускать чувство голода.
  2. Начинается диета белковым днем и заканчивается углеводным.
  3. Выпивать натощак теплую воду с лимоном.
  4. Употреблять за день не меньше двух литров воды.
  5. Не пользоваться солью и специями.

Получить больше информации о диеты Е. Малышевой можно в нашей прошлой статье.

Уникальная диета от Елены Малышевой (видео)

В данном видеоролике вы можете ознакомиться с полезной информацией о диете Елены Малышевой с примером конкретных блюд.

Как можно заметить, диет, рассчитанных на 10 дней, достаточно много. Поэтому можно выбирать любую, исходя из вкусовых предпочтений и состояния здоровья. Все они являются эффективными и, несомненно, помогут избавиться от ненавистных килограммов в рекордно короткий срок.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.