14 Апр

Магическая диета

При словосочетании магическая диета, в голове рисуются образы обрядов возле костра, книг заклинаний, магического шара. На самом деле ситуация обстоит куда проще и шаманов с бубнами не будет. Свое название диета получила за эффективные результаты, которые можно достигнуть в кратчайшие сроки и вполне оправдывает свое название.

Особенности, принципы и достигаемый эффект

Для того чтобы терять вес, необходимо сжигать калорий больше, чем потреблять. Как только мы ограничиваем подачу углеводов и жиров, организм начинает брать необходимые компоненты из подкожных запасов на расход энергии. Магическая диета относится к низкокалорийным, её принцип заключается в потребление белковой пищи и исключении углеводов и жиров, набор продуктов при этом строго ограничен. За неделю в режиме такой диеты можно скинуть порядка семи килограммов.

Фитнес-тренеры советуют прибегать к ней как к крайней мере, так как физические тренировки требуют затрат энергии, подобная диета несовместима с физическими нагрузками. Её рекомендуют пройти до начала фитнес-занятий, чтобы разрушить подкожную жировую прослойку, а затем уже приступать к занятиям в тренажерном зале, наращиванию мышц и обеспечению рельефа тела.

Есть ещё несколько особенностей диеты. В день необходимо выпивать от литра до 2,5 литров минеральной воды без газа. Кушать нужно до 18:00, три раза в день не больше, т.е. о полдниках, ужинах и прочих перекусах можно забыть.

По поводу сроков тоже стоит ввести ограничение, диета должна длиться ни больше, ни меньше, а ровно одну неделю. Просидев на магической диете больше недели можно также магически подорвать свое драгоценное здоровье, всего должно быть в меру. Организму нужен отдых, но вы можете вернуться к диете через месяц.

Существует мнение о том, что магическая диета преображает именно нижнюю часть туловища, это в большей степени касается ног, они становятся более стройными и изящными, бедра и ягодицы станут более упругими и подтянутыми.

Магия продуктов

Противопоказания

Не обойтись и без противопоказаний.

  1. Беременность.
  2. Почечная недостаточность.
  3. Сильные физические нагрузки, требующие большого расхода энергии, в основном касается спортсменов.
  4. Кормление ребёнка у женщин.
  5. Инфекционные и хронические заболевания.
  6. Детям и пожилым людям подобный диетный режим противопоказан.
  7. Заболевания сердца, печени, желудка.
  8. Людям, перенесшим недавно операцию, не рекомендуется также садиться на диету.
  9. Людям с повышенным и пониженным давлением.

Побочные действия

Диета сама по себе дает хорошую встряску организму и такой сильный метод диеты не может быть исключением, вот какие факторы могут возникнуть на начальных стадиях:

  1. Слабость и недомогание.
  2. Потемнение в глазах и головокружение.
  3. Упадок сил.
  4. Смена настроение.
  5. Повышенная агрессия.

В качестве облегчения диеты добавим несколько советов: чаще бывайте на свежем воздухе, не допускайте перегрузки, постарайтесь высыпаться, принимайте витамины. Приятного и безболезненного похудения!

А  теперь рассмотрим список запрещенных и допустимых продуктов.

Перечень продуктов

Допустимые продукты:

  • Молочные продукты: обезжиренный творог, сыр, брынза, кефир 1% или 0% жирности, а также простокваша и сыворотка.
  • Куриные яйца, сваренные вкрутую.
  • Овощи и зелень: морковь, капуста в свежем виде, шпинат, сельдерей, помидор, салат, кабачки, баклажаны, редис.
  • Фрукты и ягоды: зелёные яблоки, сливы и цитрусовые. Также можно в качестве сухофруктов употреблять чернослив.
  • Натуральный черный кофе в зернах и зелёный чай, без сахара и других примесей.

Запрещенные продукты:

  • Картофель и другие крахмалосодержащие продукты.
  • Сливочное и растительное масло.
  • Жаренная и копченая пища исключается, готовить можно только на пару.
  • Сосиски и колбасы.
  • Паштет.
  • Мясо и жирная рыба.
  • Сладости, кондитерские изделия и сахар (к тростниковому сахару это тоже относится).
  • Крупы: манная и гречневая крупа, рис, пшенка, геркулес и др.
  • Бананы, виноград.
  • Сыр более 40 % жирности.
  • Газированные и алкогольные напитки.

Недельное меню

Понедельник

  • Завтрак – кружечка зелёного чая.
  • Обед – салат из двух помидоров и листьев салата, добавить сок лимона.
  • Ужин – одно зелёное яблоко среднего размера, чернослив в количестве восьми штук.

Вторник

  • Завтрак – натуральный чёрный кофе свежезаваренный без сахара и сливок.
  • Обед – яйцо вкрутую нашинковать с листьями салата.
  • Ужин – 80 грамм брынзы, стакан обезжиренного кефира.

Среда

  • Завтрак – 100 грамм нежирного творога, стакан молочной сыворотки.
  • Обед – салат из листьев шпината, сельдерея и капусты, стакан зеленого чая.
  • Ужин – две отварные моркови, один апельсин, зеленый чай.

Четверг

  • Завтрак – 80 грамм сыра, жирность которого не должна превышать сорока процентов. Стакан простокваши.
  • Обед – Салат из редиса и огурцов. Чёрный кофе без молока.
  • Ужин – сливы пять штук, стакан сыворотки.

Пятница

  • Завтрак – салат из брокколи и долек грейпфрута, запить зелёным чаем.
  • Обед – сто грамм обезжиренного творога перемешать с черносливом в количестве десяти штук.
  • Ужин – морковь потереть на крупной тёрке, добавить шпинат, нарезать кругляшками редис, перемешать и добавить лимонный сок.

Суббота

  • Завтрак – кружечка зелёного чая.
  • Обед – Салат из моркови, натертой на тёрке, натертого зеленого яблока и чернослива в количестве пяти штук.
  • Ужин – Стакан нежирного кефира.

Воскресение

  • Завтрак – три мандарина и черный натуральный кофе.
  • Обед – Яйцо вкрутую и один грейпфрут. Стакан зеленого чая.
  • Ужин – сто пятьдесят грамм тофу, стакан молочной сыворотки.

И не забудьте каждый день употреблять не менее двух литров негазированной воды. Выходить из диеты следует медленно, постепенно, начиная добавлять в меню небольшое количество мяса и нежирной рыбы.

Вот такое незатейливое меню ждет вас в будущем, если вы всерьез задумались похудеть именно по этой методике. Эта диета напоминает голодание, так как уж слишком ограниченна, но и результат на победу над лишним весом очень высок. Выбор за Вами!




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.