24 Мар

Омолаживающая диета – способ эффективного похудения

Омолаживающая диета является эффективной методикой, предусматривающей специально подобранное питание. Диета помогает омолодить организм, вывести из него токсины, шлаки и вредные вещества. Также такая методика позволяет избавиться от лишних килограмм, привести себя в форму и сделать тело стройнее.

Требования методики

Многочисленные исследования привели к тому, что если правильно подобрать рацион, соблюдать режим питания, то можно предотвратить старение кожи, соответственно, выглядеть привлекательно. Доктор-дерматолог из США Николас Перрикон разработал данную методику. Он убеждает, что если придерживаться всех правил, можно улучшить состояние кожи, сделав ее эластичной и гладкой.

Омолаживающая диета

Принцип диеты заключается в том, чтобы потреблять только полезные продукты. Рекомендуется ввести в рацион как можно больше пищи, не содержащей жиры. Следует питаться нежирной рыбой и мясом, ягодами, овощами, фруктами, а также молочной и кисломолочной обезжиренной продукцией.

Автор методики рекомендует питаться сырыми продуктами или же запекать, варить, тушить, парить. Нельзя жарить продукты. Методика предусматривает 3-разовое питание. Можно питаться дробно, к примеру, 5 раз в сутки, просто разделив пищу на маленькие порции. Для перекусов рекомендуется выбирать полезные продукты, чтобы не причинить себе вреда.

Что можно кушать, а что нет?

Автор методики настоятельно рекомендует включать в рацион три основных продукта питания. Включить в свое меню следует такие продукты:

  • Спаржа. Этот овощ обладает низкой калорийностью и является максимально полезным. Кроме того, что он богат витаминами, антиоксидантами, препятствующими преждевременному старению кожи. Также спаржа богата фолиевой кислотой, которая способствует рождению новых клеток в организме. К тому же этот продукт легко и быстро усваивается организмом.
  • Рыба. Особенно полезно употреблять рыбу семейства лососевых, поскольку она содержит много жирных полиненасыщенных кислот, снабжающих организм множеством полезных веществ, что позволяет коже быть упругой и выглядеть молодо. В рыбе и других морепродуктах содержится большое количество белка и витаминов групп А, В, D.
  • Черника. В этой ягоде содержится много антиоксидантов, оказывающих защитное воздействие клеток от влияния свободных радикалов. То есть, кожа надежно защищена от негативного влияния со стороны окружающей среды.

Следует ограничить себя в потреблении продуктов, которые могут негативно сказаться на внешнем виде кожи. Что не следует кушать не только во время диеты, но и на протяжении всей жизни:

  • Мучные изделия и макароны из мягких сортов пшеницы. Они разрушающе воздействуют на коллаген и эластин, а это пагубно сказывается на состоянии кожи, поскольку она становится дряблой, теряет свою эластичность.
  • Сладости, десерты. При избыточном количестве сахара активизируется процесс гликации, что приводит к разрушению коллагена – белка, который способствует сохранности эластичности кожи, ее здорового и привлекательного вида.
  • Транс-жиры. Если потреблять продукты с жирами, это негативно скажется на состоянии кожи, приведет к ее воспалению. При попадании жиров в организм кожа становится сильно подверженной воздействию ультрафиолетовых лучей. Потому следует сказать себе «нет», если захочется полакомиться беляшами, хот-догами и прочим фаст-фудом, жареными блюдами, полуфабрикатами и магазинными сладостями.

Отказ от фаст-фуда

  • Жирное мясо. Потребление такой продукции приводит к тому, что в организме начинают вырабатываться свободные радикалы, отрывающие электроны от здоровых клеток. Потому организм получает сильный вред, не позволяя коже вырабатывать достаточно коллагена – это приводит к преждевременному старению.
  • Крепкий кофе. Этот напиток любят многие, но он приводит к тому, что кожа начинает сохнуть, а потому и быстро стареть, теряя здоровую структуру и привлекательность.
  • Алкогольные напитки. При чрезмерном потреблении спиртных напитков оказывается негативное воздействие на состояние печени, а нормальное функционирование этого органа является залогом здорового вида кожи. Следствием потребления спиртного может стать желтоватый цвет лица, ранние морщины, акне.

Преимущества и недостатки методики

Методика практически не имеет минусов. Главное, что нужно отметить, для улучшения состояния кожи, ее омоложения, очень важно не только во время диеты, но и после нее придерживаться правильного, сбалансированного питания. Ведь если после выхода из диеты вернуться к привычному рациону, можно столкнуться с теми же проблемами, что были до методики.

Главным преимуществом методики является довольно быстрый результат. Люди, которые опробовали на себе эту диету, отмечают, что она приносит уже через неделю хороший результат – кожа становится более здоровой, упругой, свежей и привлекательной. К тому же омолаживающая диета, которая предусматривает питание полезными продуктами, позволяет снизить суточную калорийность до 1200-1500 единиц, что позволит не только преобразить внешность, но и избавиться от 2 килограмм и более.

Благодаря тому, что диета включает в рацион такое питание, человек не сталкивается с агрессивным состоянием и перепадами настроения, а напротив, остается активным и энергичным. Не нужно себя предварительно психологически настраивать на предстоящую диету. К тому же полезные продукты способствуют повышению иммунитета и являются природными профилактическими средствами, снижающими риск развития множества заболеваний.

Еще одним достоинством методики является то, что человек может самостоятельно составить себе рацион, используя разрешенные продукты. Такое питание способствует насыщению организма, а потому не приходится испытывать мук голода и ограничивать себя в чем-либо.

Эту диету можно назвать сбалансированной, поскольку в ее рацион включены полезные вещества и компоненты, потому организм надежно защищен от негативных воздействий. Многие диетологи и медики считают методику приемлемой.

5-дневное меню омолаживающей диеты

Рекомендуется начинать день с питья очищенной негазированной воды комнатной температуры. Выпивать 200 мл воды следует за полчаса до завтрака. Разумеется, на протяжении всей диеты нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день. Если не пить воду, то кожа будет становиться сухой и шершавой, а это приведет к преждевременному старению.

Девшука пьет воду

Если грамотно подойти к составлению меню, то придерживаться методики можно до тех пор, пока не удастся достигнуть нужного результата. Ведь так организм не испытает стресса из-за недостатка компонентов, необходимых ему для правильного и стабильного функционирования.

Примерное меню на 5 дней

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

1-й день

150 г омлета из яичных белков и 1 желтка; 50 г овсяной каши, приготовленной на пару; 20 г миндаля; 50 г любых ягод (желательно черники). 170 г форели, приготовленной на пару; 80 г овощного салата, приготовленного из помидора, огурца и зелени, заправленного 2 ст. л. растительного масла; 2 киви. 150 г семги, приготовленной на пару; 100 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров; 1 груша; 200 мл обезжиренного кефира.

2-й день

150 г омлета из яиц и грибов; 1 зеленое яблоко. 170 г консервированного тунца; 150 г овощного салата из огурцов, помидора, зелени, заправленного соком лимона; горсть черники. 2 рыбные котлеты, приготовленные на пару; 150 г салата из морской капусты; 200 мл натурального йогурта.

3-й день

150 г отварного лосося; 2 дольки дыни. 170 г сардин в масле; 130 г отварной спаржи; 30 г ягод и 2 ломтика дыни. 150 г запеченного куриного филе; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.

4-й день

150 г обезжиренного творога с 2 любыми фруктами. 120 г щей со свежей капустой; 150 г отварной рыбы и тушеных овощей. 200 г салата, приготовленного из белокочанной капусты, шпината, брокколи, без добавления масла; 2 ломтика нежирного сыра; 200 мл кефира.

5-й день

150 г овсяной каши с сухофруктами; 150 мл кофе или чая без сахара. 130 г овощного супа-пюре; 70 г отварной куриной грудки; 50 г зеленого салата; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. 150-200 г отварной куриной грудки с тушеными баклажанами; 200 мл свежевыжатого яблочного сока.

Противопоказания

Данная методика не имеет противопоказаний, поскольку она сбалансированная и полезная, а потому подходит абсолютно всем людям, не имеющим проблем со здоровьем. Единственное исключение к соблюдению диеты – она не подойдет тем, у кого есть определенные заболевания, требующие специального питания.

Омолаживающая диета – это сбалансированное питание, придерживаясь которого удастся улучшить свой внешний вид. Такая методика хороша тем, что она позволяет не только оздоровить кожу и придать ей упругость, но и избавиться от нескольких лишних килограмм. Потому и тело подтянется, фигура будет стройной. При этом не придется страдать от голода.



загрузка...


Читайте также:

Оставить комментарий