26 Янв

Ореховая диета: отзывы, принципы, рацион и меню

Ореховая диета впервые была предложена неким итальянским специалистом в 1980-х годах двадцатого века. Основным принципом диеты является практически полная замена животных белков на содержащийся в орехах (кешью, миндале, фундуке, и грецких орехов). Большинство экстремальных диет плохи менее сбалансированным рационом. Во время каждого приема пищи порция должна составлять не более 250 грамм. В целом диета рассчитана на 10 дней, за которые вы можете потерять 3 килограмма и более. При этом вам придется полностью отказаться от конфет и сахара.

Варианты меню

Ореховая диета предполагает примерно следующее меню:

Завтраки:

  • Черный кофе, кофе и салат из томатов, рубленого миндаля и рукколы, заправленный оливковым маслом.
  • Чай, творожная запеканка из апельсинового сока (с соусом), украшенная миндальными лепестками.
  • Кусочек пиццы, начиненный помидорами, козьим жиром и зеленым перцем, украшенный дробленым кешью.

Обеды:

  • Стакан овощного сока (тыквенного, томатного или морковного), листья салата с оливковым маслом и молотыми орехами, пюре из фенхеля и картофеля.
  • Стакан сока из ягод (вишни, смородины, земляники), суп-пюре из белых грибов (приправленных сметаной) и брокколи, горсть изюма, чернослива, грецких орехов.
  • Стакан питьевого несладкого йогурта, томатный суп с базиликом, салат с листьев лоллороссо и жареного картофеля, приправленный майонезом.

Полдники:

  • Горсть орехов, яблоко.
  • Горсть орехов, горсть фиников.
  • Горсть орехов, горсть изюма.

Ужины:

  • Чай каркаде (холодный), салат из ошпаренного шпината, рассольного сыра, и оливкового масла.
  • Травяной чай (на таких травах, как мелисса, ромашка, мята), жидкая овсяная каша, приготовленная на воде.
  • Компот на кураге и черносливе, салат со сметаной или сливками из тертой морковки.



Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.