2 Июн

Полосатая диета

Очень многие женщины для поддержания формы предпочитают время от времени применять полосатую диету и очень любят ее за простоту и отсутствие каких-либо ограничений. Но так ли она на самом деле проста и эффективна? Давайте разбираться.

Принципы и правила полосатой диеты

Почему диета зовется полосатой? Следуя ей, вы не придерживаетесь определенного рациона в течение всего ее срока, как это бывает на обычных диетах, а чередуете привычное для вас питание с разгрузочными днями на обезжиренном кефире. Таким образом, вы можете потерять от трех до шести килограммов за неделю в зависимости от исходного веса.

Для наилучшего достижения результата выполняйте все приведенные рекомендации и правила и не продлевайте сроки применения диеты, чтобы не испугать свой организм и не нарушить свой обмен веществ.

  1. Рекомендуется во время разгрузочных дней не употреблять за день более полутора литров кефира с жирностью не более 1,5%. Если вкус кефира вам приелся (обычно это происходит ближе к середине или концу диеты), можете попробовать разнообразить его добавками из корицы, цедры цитрусовых фруктов или рубленой зелени укропа, кинзы или петрушки.
  2. Помимо кефира в разгрузочные дни допускается употребление зеленого чая без сахара, и питьевой воды до двух литров.
  3. Во время дней обычного питания также желательно снизить калорийность рациона до 1500 калорий и исключить из питания:
  • мучные изделия;
  • фаст-фуд;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареные блюда;
  • сахар;
  • картофель;
  • алкоголь.
  1. Длительность диеты рассчитана на 7 и 14 дней – в зависимости от желаемого результата и исходных данных вы можете выбрать вариант, более подходящий для вас.
  2. После шести часов вечера прием пищи прекращается и в разгрузочные и в обычные дни. Можно довольствоваться зеленым чаем и питьевой водой.
  3. Не садитесь на полосатую диету чаще одного раза в три месяца (как и на любую диету вообще), иначе ваш метаболизм может замедлиться, и с каждым новым разом вы станете терять все меньше килограмм, зато набирать их станет гораздо легче.

Полосатая диета

Достоинства и недостатки полосатой диеты

Достоинства

  1. Не нужно испытывать свою силу воли и отказываться от привычного стиля питания и любимых продуктов – для того, чтобы соблюсти требования полосатой диеты, достаточно лишь исключить из рациона наиболее вредную для здоровья и фигуры пищу и придерживаться стандартных правил здорового питания.
  2. Кефир – очень полезный для здоровья продукт, поэтому использование его в диете скажется положительно не только на фигуре, но и на состоянии ногтей, волос и кожи.
  3. Диета является бюджетной и доступна каждому.
  4. Отсутствуют приступы голода, нет чувства слабости и разбитости, свойственного многим диетам, а значит, и риск срывов сведен к минимуму.
  5. Не нужно снижать физическую активность, как это иногда приходится делать тем, кто сидит на чересчур жестких диетах. В дни обычного питания вы не испытываете недостатка в питательных веществах, а во время разгрузочных дней кефир мягко очищает ваш организм от шлаков и дарит вам чувство легкости.
  6. Помимо избавления от лишних килограмм, организм очищается, улучшается работа ЖКТ и исчезает проблема запоров. Но помните – кефир должен быть свежим, чтобы не произошло обратного эффекта.

Недостатки диеты

Диетологи предупреждают о том, что употребление кисломолочных продуктов в больших количествах и в течение нескольких дней увеличивает риск возникновения гастрита. Все дело в наличии грибков, неблаготворно воздействующих на слизистую желудка в случае, если кефир употребляется не время от времени, а становится постоянным и единственным продуктом питания.

Разумеется, чередование разгрузочных дней на кефире с обычным питанием снижает подобные риски, да и длительность диеты не превышает 14-ти дней, но людям, имеющим проблемы с ЖКТ, все же следует получить консультацию у врача, перед тем как садиться на полосатую диету.

Также диету нельзя использовать людям, не переносящим кисломолочные продукты.

Противопоказания

  • Диета будет абсолютно ни к чему беременным и кормящим женщинам;
  • При наличии хронических заболеваний не приступайте к диете, не посоветовавшись с врачом;
  • Следует отказаться от диеты людям, имеющим повышенную кислотность желудка;
  • Непереносимость кисломолочных продуктов также говорит сама за себя.

Меню полосатой диеты

Учитывая специфику данной диеты, в ней отсутствует какое-либо специальное меню, поскольку в обычные для питания дни вы употребляете привычные для вас продукты, исключая продукты из списка, приведенного выше, а в разгрузочные дни пьете до полутора литров кефира и зеленый чай. Но для ориентира, давайте рассмотрим примерное меню обычного дня.

Завтрак: предпочтительна овсяная, рисовая или гречневая каша и чашка кофе или зеленого чая без сахара.

Обед: Овощной, рыбный или куриный супы, приготовленные без добавления поджарки и картофеля, салат из свежих овощей, тушеная или запеченная рыба или курица.

Полдник: Стакан кефира или обезжиренный творог.

Ужин: Тушеные овощи, овощной салат, рыба или постное мясо.

Можно устраивать перекусы между едой фруктами, исключая бананы и не стоит употреблять фрукты во второй половине дня.

Зачем нужны ограничения в еде в основной день, если следующий за ним день будет разгрузочным? Все просто – наличие лишних килограмм на талии говорит о том, что, скорее всего, в своем питании вы позволяете себе некоторые излишества. Эти самые излишества ваш организм и станет откладывать про запас после разгрузочного дня, что, конечно же, нам не нужно.

Снижая калорийность блюд, и следуя правилам здорового питания, мы помогаем своему телу прийти к нужному нам весу и закладываем привычку питаться полезно и правильно.

Выход из полосатой диеты

Сохранить новую фигуру и радующее нас количество килограмм поможет соблюдение режима питания в основные дни еще в течение двух недель после выхода из диеты. Идеальным способом избавления от лишних килограмм раз и навсегда станет отказ от поздних ужинов и вредностей вроде сладкой газировки и продуктов быстрого питания и соблюдение подобного режима питания на протяжении всей жизни.

Как можно было увидеть, диета не так проста, как кажется, вначале и ограничения в ней все-таки присутствуют. Но соблюдая все предписания, и не превышая сроков ее соблюдения, вы добьетесь нужного результата в минимальные сроки и привыкнете питаться таким образом, что необходимость в диетах отпадет надолго, если не навсегда!




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.