23 Июл

Как похудеть на мексиканской диете?

Для тех, кто хочет за несколько дней сбросить 3-4 лишних килограмма, подойдет мексиканская диета. Она считается одной из самых жестких, но позволяет быстро привести себя в форму перед важным событием или сбросить лишний вес, который был набран за короткий промежуток времени. Прибегайте к этому методу в экстренных случаях, поскольку это большая встряска для организма.

Правила мексиканской диеты

Рацион диеты очень строгий, и только это позволяет достигать результатов. Если отклониться от распорядка питания, то ждать эффекта будет бессмысленно. Меню подробно расписано – его нужно заранее изучить и подготовить, чтобы нужные продукты были под рукой.

Не вносите самостоятельно изменения в корзину продуктов, поскольку они собраны так, чтобы организм получал достаточное количество белков, сложных углеводов и жиров, необходимых для того, чтобы не навредить здоровью.

Пляж

Мексиканская диета подразумевает трехразовое питание. Никаких перекусов между приемами пищи делать нельзя. Это нарушит баланс и испортит ожидаемый результат. Ужинать нужно не позже чем за 3-4 часа до сна. Между едой нужно соблюдать пятичасовые промежутки.

Питьевой режим тоже довольно строгий. Во время диеты разрешается пить только воду без ограничений и зеленый чай без сахара и других подсластителей. Если пустой чай не нравится, то отожмите в него сок небольшого кусочка лимона. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, то пейте натуральный свежесваренный без сахара.

Меню мексиканской диеты

Теперь обсудим рацион, который вам предстоит соблюдать на протяжении 4 дней.

Первый день

  1. Для первого приема пищи отварите 2-3 куриных яиц. Съешьте их, затем один целый апельсин и выпейте кружку зеленого чая или кофе без сахара.
  2. Обед будет более скудным: замочите в кипятке 10 ягод чернослива и съешьте их. Замочить ягоды можно заранее и взять с собой на работу.
  3. За несколько часов до сна нужно съесть еще одно сваренное вкрутую яйцо и целый апельсин. Чем дольше будет запас времени до сна, тем лучше.

Апельсин и яйцо

Второй день

  1. Завтрак опять будет самым плотным из всех приемов пищи. Для него потребуется 100 г творога или твердого сыра. Запивать можно зеленым чаем или кофе без подсластителей.
  2. На обед приготовьте себе вареное яйцо и апельсин или грейпфрут. Больше ничего не ешьте и старайтесь пить больше воды.
  3. Ужинать придется одной грушей и молоком с жирностью не более 1,5%. Допустимый объем молока – 250 мл.

Третий день

  1. Этот день начнется с кружки чая. В крайнем случае, разрешается свежесваренный кофе, но это не желательно. Напитки, как и в прошлые дни, должны быть без сахара.
  2. В обед побалуйте себя салатом из одного помидора и огурца средних размеров. Заправлять салат ничем нельзя. Добавьте к нему 100 г твердого сыра. Можете прямо в салат или в прикуску.
  3. На ужин выпивайте стакан нежирного молока и через 4-5 часов ложитесь спать.

Четвертый день

  1. Сделайте себе мюсли из 3-4 столовых ложек овсяных хлопьев и 200 мл нежирного молока. Не используйте готовые мюсли, потому что в них много сахара.
  2. Скушайте на обед помидор и огурец, нарезкой или в виде салата. Ничем не заправляйте.
  3. На ужин съедайте пару апельсинов или один крупный грейпфрут.

Грейпфрут

С пятого дня можно начинать питаться более калорийно, но порции нужно будет делать маленькие, иначе вес быстро вернется. Помните, что после стресса от разгрузки организм будет стараться накопить пищу на случай нового голодания. Не давайте ему такой возможности. Сладости и другую вредную пищу иногда есть можно, но вводить ее в рацион нужно постепенно. Чтобы поддерживать себя в форме и, при необходимости, продолжать снижение веса, нужно придерживаться здорового питания.

Действие мексиканской диеты

Благодаря резкому снижению количества потребляемых калорий, организм начинает топить запасы жира. В итоге вы теряете от 3 до 4 лишних килограммов избыточного веса всего за 4 дня. Плюс, объем желудка значительно сокращается, и после диеты вы сможете наедаться меньшими порциями.

Все, кто выдержал диету, строго соблюдая ее правила, остались довольны результатом. Особенно радует то, что в рационе нет никаких экзотических продуктов. Всё доступно в любое время года и имеет среднюю стоимость.

Читайте также:

Недостатки мексиканской диеты

Абсолютно у каждой диеты есть свои минусы – мексиканская не исключение. Самый главный минус заключается в том, что за 4 дня ограничений организм недополучит необходимых ему витаминов и других полезных веществ. Восполнить нарушенный баланс нужно после диеты правильным питанием.

Другой недостаток больше моральный. Первые 2 дня с непривычки начинает мучить голод. Далеко не каждый сможет продержаться до конца. Значительная часть людей срывается, и отказывается работать над собой дальше. Хотя, 4 дня – это не так много. Если вы когда-нибудь голодали на воде 2-3 дня, то этот рацион покажется царским.

Кому нельзя садиться на мексиканскую диету?

Если у вас есть любые заболевания внутренних органов, особенно ЖКТ, от такой диеты нужно отказаться. Она также не подходит людям младше 18 лет, старше 60 и женщинам, вынашивающим детей или кормящим грудью.

Безусловно, такой рацион не подойдет всем, у кого есть аллергические реакции на любой из продуктов.

Желательно перед подобным голоданием проконсультироваться у своего лечащего врача. Не рекомендуется садиться на диету, если вы давно не обследовались. Ограниченное питание может обострить любые заболевания.

Через какое время можно повторить диету?

Такую диету нельзя проводить часто. Нормально делать такие разгрузочные дни 1 раз в месяц. Так вы будете держать себя в форме при условии, что между циклами диет вы не будете переедать и употреблять много запрещенных продуктов. Так желудок приспособится к небольшим объемам пищи, а организм будет меньше зашлаковываться.

Можно придерживаться диеты после грандиозных застолий, тогда последствия обильных яств будут минимальными.

Мексиканская диета позволяет сбросить лишние килограммы за кратчайший срок. Если у вас достаточно силы воли, чтобы 4 дня контролировать себя и бороться с голодом, то результат поразит. Через несколько циклов вы будете радоваться тому, насколько легко стало поддерживать себя в идеальной форме.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.