15 Янв

Простая диета для быстрого похудения

В тот момент, когда любимое платье, неожиданно предав, не застегнулось, а до праздника осталось совсем-совсем чуть. Становится абсолютно ясно: нужна простая диета для быстрого похудения.

За неделю легко можно избавиться от 3-4 ненужных килограммов. Достаточно следовать простым советам.

С этого дня за полчаса до еды обязательно выпьем 1 стакан негорячей воды. А сев за стол, выпьем еще полстакана и съедим одно яблоко или огурец. Это избавит от желания немедленно наполнить желудок. Кроме того, поставим на стол часы: прием пищи должен продолжаться 20 минут (не меньше!).

В зависимости от предпочтений и того, насколько быстро нужно стать стройнее, составляется меню. Предлагаемые варианты рассчитаны на тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и не испытывать чувства голода и депрессии, которую сопровождают многие диеты. Составьте меню на каждый из имеющихся дней, выбрав 1 вариант.

Завтрак

  1. Яблоко. Овсянка в виде каши или мюсли со свежими фруктами или ягодами (не подойдет банан). Кофе с одной ложечкой сахара.
  2. Яблоко. Салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Чай с травами (мята, ромашка, липа).
  3. Яблоко. Нежирный творог с фруктами, заправленный лимонным соком.

Для быстрого похудения используйте тарелочку объемом 200 грамм и никогда не берите добавку.

Обед

Первые блюда.

  1. Овощной суп (морковь, капуста, кабачок, зеленый горошек, брокколи).
  2. Уха из судака или щуки.
  3. Нежирный куриный бульон с небольшим кусочком цельно зернового хлеба.

Вторые блюда.

  1. Вареное или тушеное нежирное мясо (кролик, курица, говядина) – 100 гр.
  2. Нежирная рыба вареная или тушенная без добавления масла – 150 гр.
  3. Яйцо.

Гарниры.

  1. Морковь, тушенная на оливковом масле, с лимонным соком и чесноком.
  2. Брокколи, отваренная в подсоленной воде, сбрызнутая лимонным соком.
  3. Рагу овощное (морковь, капуста, брокколи).
  4. Салат из свежих овощей.

Если хотите сбрасывать 2-3 килограмма в неделю, то диета допускает в качестве заправки салатов нежирную сметану, если результат должен быть радикальнее, следует использовать лимонный сок, кефир.

Через два часа поле обеда выпейте стакан воды.

Полдник

  1. Чай с финиками или черносливом.
  2. Сок или компот.
  3. 1 любой фрукт.

Через час после полдника стакан воды.

Ужин

  1. Салат из вареной свеклы или свежей моркови с лимонным соком.
  2. Кефир.
  3. 1 Киви или апельсин.

Абсолютно обязательным для эффективной диеты с целью быстрого похудения является расчет времени последнего приема пищи: 4 часа до сна. Обязательно выпейте на ночь последний стакан воды.

Сам отдых должен составлять не менее 8 часов, поскольку в ночное время обмен веществ ускоряется. Кроме того, известно, быстро похудеть тем, кто недосыпает сложнее.




Читайте также:

загрузка...

Отзывы (14)

  1. САша says:

    Диета довольно простая,надеюсь будет эффективна,а то мне надо скинуть клиграмма 3)

    Ответ для САша
  2. Лолита says:

    Быстро похудеть практически не реально, но с данной простой диетой это становится возможным.

    Ответ для Лолита
  3. Яна says:

    Лето..Лето… Как хочется похудеть и выглядеть прекрасно. Прочла эту диету, просто и легко, по крайней мере так пишут. Все это хорошо, буду придерживаться ваших советов, надеюсь результат не заставит себя ждать.

    Ответ для Яна
  4. Лиля says:

    Диета не только простая но и доступная. Придерживаюсь ее уже второй месяц, результат — 7 кг, чему я очень рада.

    Ответ для Лиля
  5. Лиля says:

    Забыла сказать мне 24 года и мой рост 164, вес до диеты 68 кг, сейчас 61кг.

    Ответ для Лиля
  6. Марго says:

    Советы очень простые, но меню меня полностью устраивает, да и на кошелек это вовсе не влияет. Что очень радует.
    Ну, что ж будем худеть — легко и без мучения. Надеюсь, мой результат меня обрадует. Как говорится: «Красота — требует жертв!», а в этом случаи жертвы не насколько велики.
    Спасибо вам! Теперь я худею вместе с вами 🙂

    Ответ для Марго
  7. Виктория says:

    С завтрашнего дня и я начну) Надеюсь, похудеть будет просто и быстро.

    Ответ для Виктория
  8. V1adi4ek says:

    Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
    Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
    Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

    Ответ для V1adi4ek
  9. Аня says:

    Диета-бред

    Ответ для Аня
  10. Ария says:

    Я после праздников скинула за раз 3 кило, всего лишь выпила лавакол. Этим конечно увлекаться не стоит, но в качестве профилактики, и вообще перед серьезной долгой диетой или голоданием вполне можно очиститься, это защитит вас от интоксикации. И это же не клизма что бы потом страдать от дисбактериоза, все вполне безопасно

    Ответ для Ария
  11. Худая says:

    Худеть быстро — это бред. Простая диета для быстрого похудения имеет место быть. но реально нужно худеть не более чем на 3 кг в месяц без вреда здоровью.

    Ответ для Худая
  12. Саша says:

    худею я только 1 неделю и сбросила 2 кг.Сяду на эту диету, попробую, может она лучше.

    Ответ для Саша
  13. Алина says:

    Всем привет) Мне 15 лет, вешу около 39 кг…хоть мне и говорят , что я худая, мне все равно хочется быть еще худей)P.S обязательно попробую вашу диету..Спасибо)

    Ответ для Алина
  14. Юлия says:

    Хочу очень похудеть,надо попробовать!Вот только нужно себя заставить,потому что лень!

    Ответ для Юлия

Оставить комментарий

Я не робот.