26 Мар

Эффективная потеря веса при помощи Радикальной диеты

Радикальная диета подойдет тем, кому необходимо быстро убрать лишние килограммы. Многие люди борются с лишним весом и ничего у них не выходит. Конечно, благодаря данной диете не удастся за 2 дня, избавиться от множества килограмм, но если строго придерживаться правил, то результат непременно порадует. Диета длится 14 дней, на протяжении которых нужно будет по большей степени голодать, поэтому она подходит лишь людям с большой силой воли.

Особенности радикальной диеты

Благодаря радикальной диете человек может распрощаться за 2 недели с  20-ю килограммами. Диетологи и доктора советуют находиться на такой диете в отпуске и при отсутствии раздраженности, стрессовой ситуации. Хотя если посмотреть на это с другой стороны, когда человек чем-то занят, он не думает о еде и дни проходят быстрее.

Из-за низкой калорийности могут быть головокружения и постоянная усталость, раздражительность. Поэтому физическая активная деятельность в этот период просто невозможна. В первые 3 дня диеты килограммы будут уходить стремительно, примерно один-два килограмма в сутки. Далее вес тоже уходит, но уже постепенно, поскольку вес стабилизируется, и организм начинает привыкать к переменам.

Радикальная диета

Меню на радикальной диете

Важно помнить, что менять что-то из меню нельзя, также как и менять местами дни недели. Трехразового питания вполне достаточно, а интервал между трапезой должен составлять 5 часов. В этот период разрешено только пить чистую воду без газа.

1 неделя

Понедельник

Завтрак. Одна отварная картофелина и одно сваренное вкрутую яйцо.

Обед. Две запеченные в духовке картофелины.

Первый ужин. Аналогичный завтраку.

Второй ужин. Такой же, как и обед.

Вторник

Завтрак. Творог со сметаной (30 грамм на одну ложку).

Обед. Точно такой же, как и завтрак.

Первый ужин. Стакан кефира.

Второй ужин. 50 грамм нежирного творога.

Среда

Завтрак. Яблоко, 250 мл кефира и столько же сока.

Обед. 250 мл кефира и столько же сока.

Первый ужин. 250 мл сока.

Второй ужин. Яблоко и 250 мл сока.

Четверг

Завтрак. Запеченная говядина (100 гр.).

Обед. Вареная курица 100 грамм и стакан кефира.

Первый ужин. Запечённая курица (100 грамм).

Второй завтрак. Такой же, как и завтрак.

Пятница

Завтрак. 2 яблока.

Обед. По 100 грамм яблок и груш.

Первый ужин. 2 яблока

Второй ужин. 2-3 груши.

Груши

Суббота

Завтрак. 2 отварные картофелины.

Обед. Такой же, как и завтрак.

Первый ужин. Стакан молока.

Второй ужин. Одна вареная картофелина.

Воскресенье (кефирный день)

Завтрак. Половина стакана кефира.

Обед. Стакан кефира.

Первый ужин. Такой же, как и завтрак.

Второй ужин. Такой же, как и завтрак и первый ужин.

2 неделя

Понедельник. 200 грамм телятины, приготовленной на пару, одно вареное куриное яйцо, 2 помидора.

Вторник. 100 грамм вареной телятины, овощной салат (огурец и помидор, заправленные растительным маслом), 2 яблока.

Среда. 100 грамм телятины, кусок черного хлеба, два красных яблока либо две груши.

Четверг. 100 грамм отварной телятины, кусок хлеба грубого помола, два вареных куриных яйца и 200 мл кефира.

Пятница. Три вареные картошки, 700 грамм запеченных яблок, половина литра кефира.

Суббота. 300 грамм куриного мяса приготовленного на пару, два куриных яиц и 2 свежих огурца.

Воскресенье. Четыре вареные картофелины, стакан нежирного кефира и 2 яблока.

Иногда, при сильном желании можно выпить некрепкий кофе без добавления сахара.

Рецепты блюд на радикальной диете

Напиток, который можно пить на первой неделе диеты

Для приготовления напитка нам понадобится:

  • 500 мл кефира;
  • сливы;
  • яблоки.

Кефир

Для начала следует выдавить  из сливы и яблок сок, чтобы в общем количестве получился 1 литр сока. После чего свежевыжатый сок смешивается с кефиром и тщательно взбивается при помощи венчика. Хранить такую смесь необходимо в холодильнике. Напиток хорошо подойдет тем людям, которые не любят чистый кефир.

Сухофрукты

Ингредиенты:

  • 20 г кураги;
  • 20 г яблок, предварительно засушенных;
  • 20 г засушенной вишни;
  • 20 г чернослива;
  • 500 мл воды.

В емкость выкладываются все ингредиенты и заливаются водой горячей температуры. Настаиваются в течение трех часов, а по истечении времени процеживаются и употребляются с разрешенными продуктами.

Засушенная картошка

Для приготовления данного блюда потребуются следующие ингредиенты:

  • три картофелины;
  • немного пряностей.

Для начала картофель вымывается с помощью щетки и вместе с кожурой нарезается на тонкие кружочки. На тарелку выкладывается картошка в один слой и погружается в микроволновую печь. Мощность выставляется на 600 Вт. Через 2 минуты хрустящая картошка готова. Количество картофеля не должно превышать разрешенной нормы.

Выход из диеты

Чтобы закрепить результаты радикальной диеты, стоит правильно из нее выйти. Калорийность потребляемой пищи в период диеты была низкая, поэтому и выход должен быть мягким. Выход должен длиться месяц (4 недели).

В первую неделю калорийность дневных блюд не должна превышать 1000 Ккал. Исключается копчености, жирные блюда и различные консервации.

В течение второй недели в день можно употреблять 1200 Ккал. Отдавать предпочтение стоит белковым продуктам, а на обед разрешено съесть немного макарон или каши.

На третьей неделе уже можно употреблять 1400 Ккал в день, запретов никаких нет, но желательно провести один разгрузочный день и ничего не есть.

На последней неделе следует ввести физические нагрузки, а килокалорий может быть уже 1600 в сутки.

Далее можно кушать все, помимо жирных блюд, фаст-фудов и т.д., но главное следить за калорийностью пищи и не допускать, чтобы она превышала 1400 Ккал в сутки. Сладости и десерты остаются под полным запретом, разрешается только галетное печенье. Рекомендовано один день в неделю делать разгрузочным, то есть ничего не кушать, а пить можно воду без газа, кефир, легкие овощи и фрукты.

Результаты радикальной диеты

Правильный выход из диеты – это залог успешного окончания и хорошей результативности. Если после двухнедельной диеты вновь есть лошадиными порциями пельмени, жирные продукты и т.д., то вес в скором времени вернется обратно и все усилия окажутся напрасными.

Люди отзываются о данной диете положительно и считают ее действительно радикальной. Если по окончании диеты не контролировать питание, то вес может колебаться. Чтобы это предотвратить, нужно не только правильно питаться, но и ходить на фитнес, делать физические упражнения и заниматься пробежками.

Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней, поскольку это может нанести большой вред организму.

Мало еды на тарелке

Противопоказания

Радикальная диета не такая уж и безвредная, поэтому на ней нельзя сидеть следующим категориям лиц у которых:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • пожилой возраст;
  • детский возраст;
  • нет лишнего веса;
  • наличие хронических заболеваний.

Достоинства данной диеты

Достоинства радикальной диеты следующие:

  • главный плюс – это потеря 20 кг за две недели;
  • потеря лишних килограммов происходит уже в первые дни диеты;
  • доступность продуктов, которые можно употреблять, находясь на диете;
  • на приготовление блюд уйдет немного времени.

Недостатки диеты

Также у методики есть некоторые недостатки:

  • нужно психологически настроиться на диету, проявить силу воли;
  • человеку, находящемуся на радикальной диете придется постоянно испытывать чувство голода, особенно это касается тех дней, когда отсутствуют в пище белки, ведь именно они отвечают за насыщение организма;
  • зачастую появляется слабость, потеря сил, головокружение;
  • если появились проблемы со здоровьем, необходимо тут же бросить данный способ похудеть.

Радикальная диета – это один из способов сбросить лишние килограммы за короткое время. Но следует учитывать, что она подходит далеко не всем людям и воздержатся от нормальной еды, будет не так-то просто. Но если все же человек дошел до конца, то он будет приятно удивлен, ведь всего за две недели можно избавиться от 20 лишних килограмм.



загрузка...


Читайте также:

Оставить комментарий