8 Авг

Рисовая диета

Рисовая диета предназначается тем, кто решил избавиться от лишнего веса медленно, но уверенно. Эта диета дает необычайную возможность потерять лишний вес действительно надолго. За неделю такой диеты человек теряет всего лишь 3 кг, но по окончанию, как было проверено, люди не нападают так интенсивно на еду, как после многих других диет. Эта диета может быть трех и семидневной. Многое зависит от готовности отдельного человека. Между ними необходимо делать паузы в пару дней, а затем начинать снова. Таким образом, организм с легкостью адаптируется к определённой пищи, и с каждой неделей Вы постепенно сможете потерять свой лишний вес.

Всем нам известно, что рис – это богатство Китая. Недаром жители данной страны тонкие и стройные. 100 грамм неочищенного риса (который как раз подходит для нашей диеты) содержит всего лишь 109 ккал. Этого вполне достаточно для организма, но мало для того, чтобы набирать вес. Безусловно, секрет стройности китайцев заключается не только в этом. Все они едят палочками. Палочкой не ухватишь так много как ложкой. Поэтому процесс приёма пищи становится несколько дольше, но в итоге сытость человек чувствует при меньшем количестве съеденного. Поэтому для лучшего эффекта, можем дать совет попробовать есть палочками.

Меню рисовой диеты

Итак, в основу диеты будет входить рис, как мы уже поняли, и лёгкий овощной бульон. Питаться нужно трижды в день – это обязательно! Иначе диета не будет иметь смысла. Каждый день у Вас должен быть завтрак, обед и ужин.

1 день:

  • На завтрак мы едим яблоко, вареный рис (варим около 60 грамм) политый лимонным соком, и пьём чай (желательно зеленый или травяной, но без сахара).
  • В обед едим овощной бульон, рис и легкий овощной салат.
  • На ужин рис и свежая морковка.

2 день:

  • Завтрак: апельсин, рис, и либо апельсиновый сок, либо снова чай.
  • Обед: бульон, рис и вареные овощи.
  • Ужин: рис и чай (чая вообще рекомендуется пить много, главное чтобы без сахара).

3 день:

  • Завтрак: яблоко и рис с распаренным изюмом или крагой.
  • Обед: бульон и огуречный салат.
  • Ужин: рис с жареными грибами и легкий овощной салат.

4 день:

  • Завтрак: йогурт и рис.
  • Обед: бульон, рис, капуста брокколи, разрешается совсем немного мяса (около 50 грамм).
  • Ужин: опять рис и свежая морковка.

5 день:

  • Завтрак: груша (можно киви) и вареный рис.
  • Обед: овощной бульон на первое, рис с зеленью и небольшим куском рыбы на второе.
  • Ужин: рис и салат из свежей капусты.

6 день:

  • Завтрак поистине королевский: рис с добавлением меда и грецких орехов, и в сверху одно зеленое яблоко.
  • Обед: суп из грибов, вареный рис, овощной салат и немного мяса(желательно телятины).
  • На ужин рис с добавлением 1-2 чайных ложек сметаны и яблоко.

7 день:

  • На завтрак опять груша и вареный рис.
  • В обед нужно скушать овощной бульон, рис, немного бобовых (рекомендуется фасоль) и небольшой кусок рыбы.
  • Ужин: овощной салат, рис и оливки.

Таким образом, мы видим, что вся еда достаточно разнообразная и сытная, но не высококалорийная. Это очень хороший вариант для похудения без самоистязаний. Питание трижды в день и в таких количествах ― это правильное питание. Более того, диета считается полезной, так как хорошо очищает организм.

Но есть в ней ещё одно обязательное условие: в период диеты необходимо употреблять калий, так как организм будет с потреблением риса его терять. Также рекомендуется воздержаться от кофе и черного чая, так как при их употреблении в организме уменьшается количество кальция, чего нельзя допускать при рисовой диете.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.