14 Авг

Самые эффективные диеты для похудания

«Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой!» — со словами известной британской актрисы и к тому же одной из самых высокооплачиваемых моделей Кейт Мосс трудно не согласиться! Что может быть приятнее, чем любоваться своим красивым телом? Но без труда , как говориться, и рыбку из пруда не вытащишь! Чтоб прийти к желаемому результату нужно поработать над собой.

В этом деле наш верный помощник  — диета! Но к вопросу похудения нужно относиться с полной серьезностью, так как мы имеем дело с собственным здоровьем, а с ним лучше не шутить.

В этой статье вы получите несколько советов о том, как можно не только эффективно похудеть, но и не причинить вред своему драгоценному здоровью.

Суть диеты

Диета подразумевает отказ от многих продуктов, а значит, организм нуждается в дополнительной поддержке. Доктора советуют во время похудения принимать поливитамины, которые помогут поддерживать оптимальный баланс организма, и к тому же от них не поправляются.

Ещё один верный друг в этом деле – физические упражнения. Но зарядка будет эффективной в том случае, если заниматься минимум 40 минут. При этом занятия нужно проводить не менее четырёх раз в неделю.

Во время диеты лучше всего «наседать» на овощи. Капуста, к примеру, содержит много полезной клетчатки, которая замечательно очищает пищеварительный тракт, и не усваивается организмом. Лучший способ приготовления овощных блюд это, конечно, на пару. Для этого достаточно иметь обычный дуршлаг, который можно поставить на кастрюлю и прикрыть это всё крышечкой.

Газированные напитки – это то, от чего лучше отказаться, чтобы избежать растягиванию желудка. Минеральная вода без газа  – отличное решение для желающих похудеть.

Кто победит: мозг или желудок?

Хорошо бы в начале диеты ещё и поставить перед собой задание проверить свою силу воли! На сладенькое и вредненькое тянет только  первые два-три дня, потому вначале «марафона» держите себя в руках. Если вы успешно прошли начальный период, дальше вы не только без труда, но и с удовольствием будете следовать новому режиму питания и гордо противостоять соблазнам.

Как и в любом важном деле, сидя на диете нужно составить строгий распорядок питания по часам. Подчёркиваем – строгий. Любое отклонение от плана чревато срывом. Так как полакомив себя чем-то «внепланово», сразу придёт мысль: всё равно уже сорвалась, так что можно покушать нормально! А это «нормально» чаще всего является «богатырским завтраком». Так что терпение, дорогие, и только терпение!

Хорошо бы сидя на диете (например, на имбирной диете) иметь сообщника. Вместе с подругой и веселее, и в трудные минуты слабости поддержать друг дружку можно. Потому если навязчивая мысль о пироженке не будет покидать вашу голову, звоните подруге, и вместе преодолейте эту преграду на пути к стройной фигуре.

Чтобы не было соблазна, когда вы готовите для мужа, прибегайте к тем же продуктам, которыми сами питаетесь сидя на диете. Вы же хозяюшка, импровизируйте! Те же овощи можно приготовить не на пару, а в духовке и с мясом. В итоге и муж доволен, и вы успешно прошли ещё одно испытание!

Мысли «Да я и так хорошо выгляжу! Зачем мне эта диета, всё-таки раз живём на свете!» — это тоже минутные слабости! Твёрдо решите, кто правит вашим сознанием: желудок или мозг? Если первое – аяяй, значит стильные узенькие джинсики, которые ждут вас в шкафу стройную и красивую подождут ещё месяц-два…

Когда вы в гостях, и столы валятся от искушений, лучше всего занять себя танцами. И калории уйдут, и мысли о тортике развеяться в два счёта.

Кстати, о тортике! Даже не мечтайте вознаградить себя по окончании диеты кусочком-двумя этого лакомства. Разве вы для этого сколько старались, что бы всё ушло коту сами знаете куда? Лучше займитесь подготовкой меню, которому вы будете следовать после диеты. Подберите низкокалорийные продукты, а дальше – только ваша фантазия и желание быть красивой!

Эффективные «приёмчики»

Китайские красавицы прибегают к следующей методике. Осталась заварка в чайничке – не выбрасывайте её, а сделайте такую нехитрую процедуру: разведите листья кипятком и «напоите» своё тело этим составом после душа. Сполоснув настоем кожу, вы очистите поры, выведете вредные шлаки и улучшите свою форму. А зелёный чай ещё и питает кожу витамином С.

Дамы из Испании прибегают к такой интересной зарядке: расставив горшочки с цветами на разных уровнях по комнате, вы сможете во время поливки одновременно делать зарядку, приседая, наклоняясь и потягиваясь. И для фигуры хорошо, и цветы политы!

Почему японки такие стройненькие? А вы попробуйте принимать пищу по их методике – растяяяягивайте  и наслаждайтесь трапезой медленно. Кушайте палочками или десертными вилочками, поставьте перед собой часы и засекайте время – не меньше з-х минуток на пережёвывания еды.

Различные супы – самая лучшая альтернатива любой пище. Именно так делают американские ценительницы стройной фигуры. Чтобы режим питания был разнообразный, включайте фантазию, и балуйте себя не только мясными и рыбными, но и молочными, фруктовыми супиками.

Диета от миниатюрных француженок

Все мы любим смотреть и наслаждаться красотой звёзд телеэкрана, не задумываясь о том, что ради своего вида они тоже усердно работали над собой. Например, красавица Катрин Денев перед съемками садиться на диету, а её соотечественник Жерар Депардье вообще умудрился сбросить 15 килограмм. Помогает звёздам в этом нелёгком деле психотерапевт и диетолог Мадлен Жестан.

Методика Мадлен Жестан помогает не только желающим скинут лишний вес, но и тем, кто хочет очистить свой организм. Секрет диеты состоит в том, что она состоит только из растительных компонентов. И уже после двух дней такого режима питания можно почувствовать утешительный результат. К этой диете можно прибегать как раз в неделю, так и раз в месяц или полгода. Оптимальный вариант – раз в месяц.

Диета Мадлен Жестан интересна тем, что она позволяет лакомиться мёдом, шоколадом, сухофруктами (конечно, в в приемлемых дозах), и исключает чувство голода. Так как сама диетолог считает, что голодать вредно и полезно баловать себя.

Экспресс-решение после праздничных объеданий

После праздников любимое платье пылиться на тремпельке и ждёт «лучших времён»? Тогда самое время попробовать экспресс-диету. Правила таковы:

  1. Диету лучше соблюдать в строгих сроках, не дольше. Иначе существует опасность сбоя обмена веществ.
  2. Не забываем о витаминных добавках.
  3. В конце «марафона» нужно постепенно возвратиться к полноценному режиму питания.
  4. Если вы кормите ребёнка или только собираетесь стать мамочкой, или же если у вас есть хронические забеливания  лучше не рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша, и отложить диету. (Инга Лобова, «Женское здоровье»)

Жиры –враги фигуры!

Чтобы похудеть, важно уменьшить поступление жиров в организм, которые и являются причиной избыточного веса. В этом вам поможет диета с низким содержанием жиров. Но здесь, как и в любой другой диете, главное – подход с умом. Так как жиры, как и другие микроэлементы, важны для нормального функционирования организма. Потому полностью исключать их из рациона не только не желательно, но и опасно. Хорошо всё, что в меру.

Точка зрения СПЕЦИАЛИСТА по поводу диеты.

По мнению психолога Марии Мелешиной, не стоит попадаться на «крючок» слов мужчин, которые твердят «Тебе не нужно худеть, что за глупости!». А что им остаётся говорить, если их слова «Да, милая, тебе и вправду лучше ограничить свой рацион!» может быть расценена как трагедия мирового масштаба. Вот они и прикрываются утешением, дабы не раздуть бурю.

Диета и мнение ЛЮБИМОГО.

На вкус и цвет, конечное же, товарищей нет. Кто-то предпочитает худышек, кто-то – «пышечек», но, главное, всем мужчинам нравятся добрые и весёлые женщины. А хорошее расположение духа приходит когда? Правильно! Когда мы, милые дамы, довольны собой! Так что наслаждайтесь собой и любите себя, и тогда вас полюбят окружающие!




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.