13 Янв

Супер диета на неделю

С приходом весны многие женщины начинают задаваться вопросами «Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? Реально ли это? Возможно ли, сохранить золотую середину – в кратчайшие сроки сбросить подкравшиеся незаметно лишние килограммы и не навредить при этом себе любимой?». Ведь существует множество способов сбросить лишний вес: начиная от экстремальных голодовок без еды и воды и заканчивая изнуряющими пятичасовыми тренировками в спортивном зале. Спорт, безусловно, положительно действует на наш организм, но ведь не у каждого найдется время на ежедневное посещение тренажерного зала или фитнес-клуба, да и после усердных тренировок аппетит заметно повышается.

Существует идеальное решение – лучшая диета, призванная помочь вам сбросить 4-7кг за неделю!

Быстрый сброс веса наступает за счет дробного питания и уменьшения количества потребляемых калорий. В течение дня вы не будете голодать, рацион этой замечательной диеты не содержит экзотических, аллергенных и дорогостоящих продуктов, что позволяет применять ее практически каждому.

Пожалуй, каждая женщина обращала внимание на великолепные фигуры звезд, втайне мечтая обрести такую же форму. Но ведь знаменитости — такие же люди, как и все! Для поддержания себя в форме они вынуждены заниматься спортом и, конечно же, применять различные диеты. Перед съемками или показами на подиумах модели и актрисы, для быстрого восстановления формы, прибегают к схеме питания похожей на приведенную здесь диету. Благодаря ей, тело быстро приобретает желаемые формы, избавляется от ненужных красоте излишков и в случае правильного выхода из диеты не восполняет потерянные килограммы, как это часто бывает. Данной диетой не пренебрегают такие знаменитости, как Кейт Мосс, Ева Лонгория и Дженнифер Лопес, а ведь их формам и цветущему внешнему виду позавидует любая, стремящаяся к совершенству девушка!

Важные правила эффективного похудения:

Для максимально эффективного сброса веса необходимо придерживаться следующих правил:

Ежедневно выпивать минимум 1,5 литра чистой воды в день. Вода ускоряет обменные процессы, выводит продукты распада из организма. Горячая вода на некоторое время подавляет чувство голода. Внимание: чай, кофе, соки не в счет. Пакетированные соки следует вообще удалить из рациона на время диеты. К чему вам «пустые» калории?

Разбивайте приемы пищи на 4-5 раз в день. Не забывайте перекусывать, чтобы предотвратить срывы с диеты.

Завтрак – обязательный прием пищи! Для поддержания высокого уровня метаболизма ни в коем случае нельзя пропускать утренний прием пищи. Высокий метаболизм – быстрое сжигание жира.

После окончания диеты не стоит злоупотреблять жирными и высококалорийными продуктами. Резкое возвращение к обыденным блюдам способно быстро вернуть и даже приумножить потерянные килограммы.

Прогулки, и минимальные занятия спортом дома существенно ускорят результат. При просмотре сериала выполните пару упражнений на пресс и два подхода приседаний. Тело будет не только стройным, но и подтянутым!

Противопоказания:

Не рекомендуется использовать данную программу питания более одной недели. Повторить диету можно через два месяца после окончания выхода.

При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Диета противопоказана людям с хроническими нарушениями ЖКТ, болезнями почек, сердца, аллергическими реакциями на продукты, входящие в состав рациона, беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется придерживаться ее и в периоды повышенной умственной нагрузки и при стрессах.

Меню диеты на неделю

  • Понедельник: 1л кефира и 200 грамм творога (низкой жирности) разбивается на 4 приема.
  • Вторник: овощной день. Употреблять в пищу можно любые овощи в сыром виде в неограниченном количестве. Рекомендуется включить в дневной рацион капусту – благодаря высокому содержанию клетчатки, вызывает чувство сытости надолго, выводит шлаки, повышает метаболизм.
  • Среда: 1л молока и 3 банана. При взбивании молока и бананов в блендере получится вкусный и сытный коктейль.
  • Четверг: фруктовый день. Необходимо употреблять различные фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты (обязательно!), киви. В этот день не следует употреблять лишь бананы и виноград.
  • Пятница: белковый день. В течение дня разрешено употреблять отварную куриную грудку (без кожи), обезжиренный творог, натуральный йогурт (без сахара), яйца, на завтрак разрешен небольшой кусочек сыра.
  • Суббота: завтрак – обезжиренный творог с яблоком; обед – овощной салат; ужин – куриная грудка. В качестве перекуса можно употреблять грейпфруты или яблоки.
  • Воскресенье: в течение дня 1л кефира и 200-300 гр обезжиренного творога.

 

Выход из диеты.

Для выхода с диеты следует в течение нескольких дней придерживаться следующей схемы: завтракать овсяной кашей, добавляя фрукты/орехи/сухофрукты; обед должен состоять из рыбы/мяса с овощным гарниром; ужин – отварная куриная грудка с овощным салатом или обезжиренный творог и стакан кефира. Обязательно добавлять в рацион фрукты. Привычные блюда следует вводить постепенно.

В чем же заключается полезность диеты?

Рацион составлен с обязательным наличием в нем фруктов и овощей — данные продукты относятся к природным жиросжигателям. Фрукты позволяют ускорить процессы обмена веществ в организме, снижают уровень инсулина в крови, что позволяет обуздать аппетит. Овощи полезны тем, что содержат в своем составе большое количество клетчатки – полезных волокон, крайне необходимых для здорового пищеварения. Овощи вызывают быстрое чувство сытости, долго перевариваются, что делает их незаменимыми при использовании в лучшей диете.

Молочные продукты способствуют сжиганию жира благодаря содержанию кальция в их составе. Входящий в состав диеты кефир богат полезными микроорганизмами, благотворно влияет на ЖКТ и кишечную флору.

Как видите, продукты, входящие в состав диеты, сбалансированы и призваны наиболее эффективно помочь избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

А что же будет потом?

При строгом выполнении данной диеты ваша фигура заметно преобразится и потеря веса за неделю составит от 4 до 7 кг. Несомненно, если после строгих ограничений в питании вам захочется разнообразить свой рацион и побаловать себя, вновь нападая на торты, пирожные, пиццу, жирные и жареные блюда, то все сброшенное очень быстро вернется на свои места. Ушедший вес не вернется только при грамотном питании: фрукты и овощи должны стать постоянными помощниками в поддержании красивой и стройной фигуры, а жареный картофель, майонез, копчености и тортики – редкими гостями в вашем рационе. А лучше – вообще оставить подобные «вредности» за бортом вашей жизни!

Применяйте, делитесь опытом и впечатлениями и будьте прекрасны и здоровы!




Читайте также:

загрузка...

Отзывы (3)

  1. Лолита says:

    Что может быть лучше, чем супер диета?
    Худейте быстро и без вреда здоровью.

    Ответ для Лолита
  2. Aza says:

    О да, это действительно супер эффективная диета.

    Ответ для Aza
  3. ника says:

    это точно,что «позавтракать вы можете только вечером, и за весь день не вспомнить о том, что вы ничего не ели.»как раз про меня,весь ничего не хочется,а потом резко на ночь хочется чего нибудь сожрать!

    Ответ для ника

Оставить комментарий

Я не робот.