28 Апр

Тощая диета

В жизни каждой девушки возникала ситуация, когда нужно было избавиться от трех-пяти килограммов веса в очень сжатые сроки. В такие моменты нам хотелось взмахнуть волшебной палочкой и в мгновение ока уменьшиться в габаритах. Но мы лишь вздыхали, с тоской глядя на себя в зеркало и смирялись с лишними килограммами, скрывающими нашу идеальную фигуру.

А теперь представьте себе – такая «волшебная палочка» существует! И имя ей – тощая диета.

Особенности тощей диеты

Само название диеты подразумевает ее крайне низкую калорийность, поэтому следует отдельно выделить самую главную особенность – снижение физической активности.

Если вы регулярно посещаете спортзал, бассейн, занимаетесь единоборствами или совершаете длительные пробежки, то на время диеты (7 дней) переключитесь на более щадящие виды спорта – йогу, бодифлекс и активные пешие прогулки. Это необходимо для того, чтобы не чувствовать постоянного упадка сил или головокружения и довести диету до конца.

Следующими особенностями тощей диеты являются:

  • Полный отказ от сахара, перца, соли, различных добавок, специй и усилителей вкуса на время диеты;
  • Необходимо строго придерживаться одного из двух вариантов меню диеты, не заменяя рекомендуемые продукты, на продукты с аналогичной калорийностью;
  • Обязательное употребление двух литров воды каждый день, помимо других разрешенных напитков;
  • Очень плавный и постепенный выход из тощей диеты (это мы обсудим чуть позже);
  • Постоянный контроль, за своими ощущениями и самочувствием – нельзя продолжать диету, если вы чувствуете сильную слабость, головокружение или у вас периодически темнеет в глазах. Как бы сильно вам не хотелось постройнеть, но подобное самочувствие сигнализирует о том, диету необходимо прекратить, иначе вреда от нее будет куда больше, чем пользы.
  • Обязательное соблюдение сроков диеты. Она рассчитана на 7 дней, и продлевать ее воспрещается категорически, даже если вы прекрасно себя чувствуете и хотели бы еще немного «подкорректировать» результаты. Помните о своем обмене веществ – если вы его нарушите, продолжая голодать, то в дальнейшем, вы будете поправляться даже от грейпфрута. Не шутите со своим здоровьем!

Тощая девушка

Меню на 7 дней

Диета представлена двумя вариантами – выбирайте один из них и строго придерживайтесь в течение семи дней для достижения наилучшего результата.

Первый день:

И в первом и во втором варианте вам необходимо будет в течение дня выпить в несколько приемов один литр обезжиренного молока. Помимо него, допускается зеленый чай и негазированная минеральная вода.

Второй день:

И первый, и второй вариант вновь одинаковы: в течение дня необходимо будет выпить не более литра фруктового сока (желательно свежевыжатого, а не консервированного) и разделить на 3-4 приема пищи 200 грамм обезжиренного творога.

Третий день:

В первом варианте третий день тощей диеты является одним из самых непростых. В этот день нужно пить лишь минеральную воду (до полутора литров) и обычную воду (не менее двух литров, как обычно). Во втором варианте в течение дня съешьте две средних картофелины, отваренных в мундире и выпейте около литра фруктового сока.

Четвертый день:

Первый вариант – четыре картофелины вареные или запеченные в мундире и фруктовый сок (1 литр); второй вариант – все тот же фруктовый сок и рыба, приготовленная на пару или отварная (не более 200 грамм).

Пятый день:

Меню пятого дня снова схожи – в первом варианте вы употребляете до пяти яблок в течение дня, во втором к яблокам вы добавляете литр минеральной воды.

Шестой день:

В этот день можно побаловать себя белками – 200-300 грамм мяса птицы или любого нежирного вареного мяса (к примеру, кролика или телятины) во втором варианте меню дополняется литром фруктового сока.

Седьмой день:

В последний день диеты в первом варианте нужно выпить литр обезжиренного кефира, во втором – выпить литр кефира и съесть 200 граммов обезжиренного творога.

Результаты тощей диеты и выход из нее

При соблюдении всех рекомендаций количество потерянных килограмм может варьироваться от трех до семи, в зависимости от изначального веса. Естественно, чем больше был ваш вес, тем больше вы и потеряете, но если вы не хотите в дальнейшем поправляться от одного только запаха сдобных булочек, то очень важно закрепить и сохранить полученный нелегким способом результат правильным выходом из диеты.

Не будем сейчас говорить о том, что нужно придерживаться правил здорового питания всегда, а не только во время выхода из диет – любая девушка, озабоченная своим здоровьем и желанием иметь стройный силуэт и так знает об этом. Но правильному выходу из тощей диеты нужно посвятить особое внимание.

Ваш организм в течение недели получал очень скудное количество калорий и потерял, в связи с этим приличное для короткого срока количество килограмм. Следовательно:

  1. В первую неделю после диеты забудьте об углеводах – никаких круп и выпечки, максимум, что можно себе позволить, это кусочек хлеба из ржаной муки в первой половине дня.
  2. Полное отсутствие соли в пище в первые семь-десять дней во избежание появления отеков (соль, как известно, задерживает воду и зачастую, прибавка в весе происходит именно за счет этого).
  3. Рацион должен пополняться небольшими порциями овощей и белков (нежирное мясо и рыба, не более одного вареного яйца в день).
  4. Способ приготовления пищи – варка, тушение с минимальным количеством масла, запекание и паровой способ приготовления.
  5. Продолжайте употреблять зеленый чай без сахара и свежевыжатые фруктовые соки.
  6. Каждый день старайтесь съедать по половине грейпфрута – прекрасный жиросжигатель и ускоритель обмена веществ.
  7. Первые 3 дня старайтесь заменять ужин кефиром (до 500 грамм).
  8. Употребляйте салаты из сырых овощей и зелени (особенно листовой) и старайтесь в первую неделю использовать лимонный сок для заправки.

Противопоказания

Противопоказания на этой диете аналогичны тем же, что и при обычных диетах:

  • возраст до 17-18 лет, когда организму ежедневно требуется много питательных веществ, для развития и роста;
  • беременность и лактация;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • диета категорически противопоказана спортсменам (приводит к истощению);
  • наличие ВСД (низкое давление).

В стремлении стать прекрасной, не забывайте о чувстве меры и прибегайте к данной диете лишь в самых крайних случаях, когда физическая активность и правильное питание не смогут обеспечить вам нужный результат в короткие сроки.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.