8 Ноя

Японская диета на 13 дней

Эта диета, на сегодняшний день, стала очень популярна во всем мире, так как, соблюдая ее, всего лишь каких-то 13 деньков вы сможете, прийти в желаемую форму.

Эффект от японской диеты держится приблизительно 2 – 3 года, поскольку во время сбрасывания лишнего веса в организме происходит изменения обмена веществ. Но входить и выходить  из данной диеты необходимо плавно, не налегая на неполезные продукты.

Подготовка

Представьте себе, какими стройными и красивыми вы станете по окончании данной диеты. Накануне поужинайте легко, например, отварите небольшую порцию (около 150 грамм) неочищенного риса, сделайте салат из свежих овощей, таких как огурцы, помидоры, сладкий перец. Салат заправьте небольшим количеством оливкового масла. Кстати, еду желательно не солить.

Неплохими помощниками в японской диете вам станут китайские палочки. Ели будете кушать с их помощью, трапеза будет проходить намного дольше и вам будет, легче настроиться на позитив.

Условия диеты

Как это звучит не прискорбно, но вам придется полностью исключить из рациона все специи, а в первую очередь – соль.

Сахар тоже придется исключить, ну что поделаешь, такие условия эффекта.

Во время диеты необходимо пить много жидкости, не менее 2-х литров в день (минеральная вода без газа или просто вода из-под фильтра)

Также при этой диете совсем неуместен будет алкоголь, поскольку он изменяет обмен веществ, препятствуя выведению токсинов из организма.

Первый день японской диеты

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе без сахара

Японская диета рассчитана на то, что большинство молодых людей не завтракает, поэтом, у чашечка ароматного кофейку вполне подойдет и настроение улучшиться. Кстати, кофе должно бить действительно натуральный. Но если вам уж никак не по вкусу кофе или здоровее не позволяет, можете заменить его чашкой зеленого чая.

Обед: яйца и овощи

Когда время приблизится к обеду, нужно взять два яйца и отварить их вкрутую. Также приготовьте салат из свежей, а лучше немного отваренной белокочанной или пекинской капусты заправив его оливковым маслом. Принимаясь за еду, не спешите, ежьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. После трапезы выпейте стакан томатного сока без соли.

Ужин: рыба

Вечером приготовьте любимую рыбу 200-250 граммов. Рыбку можно сварить или же пожарить в сковородке на оливковом масле.

Первый день японской диеты завершен, поздравляю! Осталось всего 12 дней – это меньше двух недель, ничего – продержимся.

Меню диеты на 13 дней:

День 1

Завтрак: кофе натуральный – 1 чашка.

Обед: 2 отваренных вкрутую яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 200 грамм вареной или жареной на оливковом масле рыбы.

День 2

Завтрак: кофе натуральный – 1 чашка, сухарик.

Обед: вареная или жареная на оливковом масле рыба, салат из свежих овощей.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан нежирного кефира.

День 3

Завтрак: кофе натуральный – 1 чашка, сухарик.

Обед: 1 кабачок, пожаренный на растительном масле.

Ужин: 200 грамм вареной говядины, 2 отваренных вкрутую яйца, салат из капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: кофе натуральный.

Обед: 1 яйцо сырое,3 вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: Фрукты (кроме банана и винограда).

День 5

Завтрак: морковь сырая с лимонным соком.

Обед: вареная или жареная на оливковом масле рыба, стакан томатного сока.

Ужин: Фрукты (кроме банана и винограда).

День 6

Завтрак: кофе натуральный.

Обед: вареная курица, салат из свежей моркови или капусты с оливковым маслом.

Ужин: 2 отваренных вкрутую яйца, сырая морковь с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай травяной или зеленый.

Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой предлагаемый раньше вариант ужина, кроме третьего.

День 8

Завтрак: кофе натуральный.

Обед: вареная курица, салат из свежей моркови или капусты с оливковым маслом.

Ужин: 2 отваренных вкрутую яйца, сырая морковь с растительным маслом.

День 9

Завтрак: морковь сырая с лимонным соком.

Обед: вареная или жареная на оливковом масле рыба, стакан томатного сока.

Ужин: Фрукты (кроме банана и винограда).

День 10

Завтрак: кофе натуральный.

Обед: 1 яйцо сырое,3 вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: Фрукты (кроме банана и винограда).

День 11

Завтрак: кофе натуральный – 1 чашка, сухарик.

Обед: 1 кабачок, пожаренный на растительном масле.

Ужин: 200 грамм вареной говядины, 2 отваренных вкрутую яйца, салат из капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: кофе натуральный – 1 чашка, сухарик.

Обед: вареная или жареная на оливковом масле рыба, салат из свежих овощей.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан нежирного кефира.

День 13

Завтрак: кофе натуральный – 1 чашка.

Обед: 2 отваренных вкрутую яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 200 грамм вареной или жареной на оливковом масле рыбы.

Поздравляю вас с успешным завершением похудения с помощью японской диеты. Но хочу вас предупредить, чтобы вы с первого дня не налегали на продукты, которые не содержит в себе японская диета. Вводите новые продукты по немного, и у вас будет все в порядке.




Читайте также:

загрузка...

Оставить комментарий

Я не робот.