2 Фев

Женская диета

Женская красота, здоровье и вес во многом зависят от баланса гормонов. А выработка гормонов, как известно, зависит от питания. Если мы получаем необходимое количество питательных веществ, витаминов, антиоксидантов, жирных кислот и прочих элементов, то правильно работают не только гормоны, но и кожа, и также все другие органы. Сегодня вы узнаете, что представляет собой специальная женская диета.

Суть методики

В основе предложенного рациона нет никаких отдельных диет. Тут просто в правильных пропорциях собраны все необходимые слабому полупродукты. Однако, план питания базируется на ежедневном потреблении 1600 ккал, поэтому вы будете избавляться от 1-1,5 кг излишнего веса в неделю. Постепенно ваша фигура придет в норму – конечно же, при условии, что вы будете неукоснительно соблюдать диету.

Женская диета рекомендована:

  • пациенткам, которым поставлен диагноз поликистоз яичников;
  • дамам, которые имеют другие гинекологические проблемы, связанные с гормонами;
  • женщинам, которые хотят худеть правильно (то есть, без голодовок, без риска для здоровья, без стресса) – медленно, но уверенно;
  • всем представительницам прекрасного пола, мечтающим о здоровой коже, блестящих волосах и крепких ногтях (ведь красота полностью зависит от питания);
  • женщинам, которые хотят увеличить свою фертильность (способность к зачатию).

Как вы поняли, противопоказания к женской диете нет вообще. Благодаря предоставлению всех основных витаминов и микроэлементов такую методику можно использовать в любом возрасте и при любых хронических заболеваниях.

Примерное меню

Руководствуясь приведенным ниже меню, вы можете составлять свое ежедневное питание «красоты».

День первый

  • Завтрак: полстакана натурального йогурта, смешанного с кукурузными хлопьями, кусочек черного хлеба с тонким ломтиком нежирной ветчины, яблоко.
  • Обед: суп, приготовленный на основе зеленого горошка и сливок, котлеты из куриного мяса, тертая вареная свеклы, 1 вареный картофель, мелко нарезанная петрушка, помидоры.
  • Ужин: салат, приготовленный из консервированной кукурузы, копченой скумбрии, 1 небольшого помидора и оливкового масла, а также стакан свежеприготовленного свекольного сока.

День второй

  • Завтрак: фруктовый салат с нежирным творогом, 2 кусочка черного хлеба (можно немного поджаренного в тостере), смазанного небольшим количеством сливочного масла, 2 тонких ломтика отварного куриного мяса с мелко нарезанным зеленым луком.
  • Обед: красный борщ, 1 блинчик со шпинатом, желе, средний персик, несколько штук лесных орехов.
  • Ужин: салат, приготовленный из среднего зеленого яблока, консервированного тунца, нескольких грецких орехов и листьев салата (все это приправить оливковым маслом и лимонным соком), стакан морковного сока.

День третий

  • Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, поджаренного в тостере, 2 ломтика буженины, небольшой маринованный огурец, 100 мл йогурта с добавлением малины.
  • Обед: суп из помидоров и гороха, запеканка из свежих овощей (предпочтительно сезонных), 1 средняя груша.
  • Ужин: рыба по-гречески, салат из маринованных огурцов и лука, стакан яблочного сока.

День четвертый

  • Завтрак: 1 столовая ложка овсяных отрубей в сочетании с семенами подсолнечника и мюсли, стакан кефира, маленькая булочка с сезамом, тонкий ломтик сыра, томатный сок.
  • Обед: рыба, запеченная в фольге (например, минтай), 1 средний отварной картофель, салат из листьев салата, семян подсолнечника и соуса, клубничное желе и небольшое яблока.
  • Ужин: салат из копченой курицы, зеленой фасоли, 1 среднего помидора, луковицы и оливкового масла, стакан сока из квашеной капусты.

День пятый

  • Завтрак: вареный рис с красной смородиной и кефиром, 2 ломтика черного хлеба, салата из 1 среднего помидора, твердого сыра, тыквы и шпината (приправить оливковым маслом).
  • Обед: шашлык из мяса птицы, 2 столовые ложки гречки, салат из тертой моркови и яблока.
  • Ужин: 2 блинчика, фаршированных клубничным йогуртом, стакан персикового мусса в сочетании с 1 столовой ложкой овсяных отрубей.

День шестой 

  • Завтрак: яйцо всмятку, 2 кусочка хлеба из непросеянной муки (поджарить в тостере) с небольшим количеством масла, стакан йогурта с измельченной клубникой.
  • Обед: куриный бульон, 2 столовые ложки гречневой крупы, приготовленный на пару шпинат, 3 средних абрикоса, 2 измельченных грецких ореха.
  • Ужин: заливная рыба, салат из моркови, яблока, семян подсолнечника, и кресс-салата (приправленный лимонным соком), стакан томатного сока.

День седьмой

  • Завтрак: стакан томатного сока, смешанный с соком 1 лимона, 2 кусочка черного хлеба, нежирный творог с нарезанным зеленым луком.
  • Обед: куриная печень с яблоками, салат из зеленого лука, кресс-салата и цикория, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, 1 средний грейпфрут.

Дополнительные пояснения

  1. Я намеренно не привожу величину порций, но уже из самого меню понятно, что много еды тут съесть невозможно (так как в каждой трапезе соединено несколько разнообразных продуктов: овощей, белковой пищи).
  2. Помимо указанных напитков, пейте простую воду без газа (в нее можно добавлять лимонный сок и несколько листиков мяты).
  3. В идеале на такой диете нужно сидеть всю жизнь. Но даже, если вы будете соблюдать ее всего 2-4 недели, ваше самочувствие значительно улучшится, ведь организм восполнить недостаток необходимых питательных веществ.
  4. Если вы начнете посещать бассейн или фитнес-клуб, то сможете достичь еще больших успехов в приобретении красоты и стройности. Для женского здоровья полезно заниматься йогой, стрип-пластикой и восточными танцами.
  5. Если вы хотите забеременеть или нормализовать уровень гормонов, дополнительно рекомендуется пить настои таких трав: боровая матка, красная щетка, медуница, листья калины, омела.
  6. Нервные перенапряжения плохо сказываются на нашем внешнем виде. Поэтому, если вы уже всерьез взялись за свое здоровье, попробуйте практиковать медитацию или другие техники расслабления.

Меню, предложенное выше, имеет огромное влияние на улучшение нашей кожи, ногтей, волос и т.д. Основой данной диеты является то, что она содержит много фруктов и овощей, которые оказывают положительное влияние на нашу кожу и общее благополучие. Это простые истины, о которых мы часто забываем, и вспоминаем только тогда, когда возникает потребность вернуть утраченное великолепие. Желаю вам всегда оставаться самыми изящными и обворожительными!




Читайте также:

загрузка...

Один отзыв

  1. Женщина says:

    Хаха! Получается что есть и диета для мужчин. Женская диета — звучит смешно. Мы все люди и едим одно и то же. При чем тут гендерность?

    Ответ для Женщина

Оставить комментарий

Я не робот.